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周日的夜晚，奔三的90后在做些什么呢？

• 小志，28歲，程序員

對于加班是家常便飯的小志來說，今天雖然是周末，但和平時加班的日子無兩樣，還在禿頭敲代碼，抬起頭一看，辦公室的玻璃窗外已是燈火通明的夜晚了。小志想的不是明天能否起得來上班，而是今晚還需要在辦公室加班到凌晨幾點，好久沒有放假的感覺了，但是手上的工作貌似沒辦法停下來，只能一直忙碌。

上一次睡得安穩(wěn)香甜是什么時候呢？小志一下子慌了神，只好繼續(xù)手中的工作。

• 曉曉，30歲，辦公室職員

周末好不容易迎來休息的時間，但在夜深時分，來自工作的焦慮感和壓抑的感覺又涌上心頭了，過幾天就要還信用卡了，但是......周末家中老母親打電話來催婚，曉曉忘記了這是今年第幾通的催婚電話了。

“實在不行，就回家相親結(jié)婚吧?！眿寢尩哪蔷湓捪窀淘跁詴缘男闹小？雌饋砉怩r亮麗的辦公室職員，回到生活中是捉肘見襟的月光族，是大齡被催婚的女青年。

那個曾經(jīng)滿眼里都是光的女孩子，在深夜里睡不著，不知道要不要回老家，過了差不多的人生就算了。但心中那份不甘又讓自己思緒萬千，久久不能入睡。

• 阿明，31歲，創(chuàng)業(yè)者

什么是周末，什么是早點睡，對于創(chuàng)業(yè)者阿明來說，“乾坤未定的創(chuàng)業(yè)日子”的焦灼不安，創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊里的重要人員流失，資金周轉(zhuǎn)的問題等。31歲的阿明憧憬著那個創(chuàng)業(yè)成功的日子到來，但看了一眼已熟睡的妻兒，阿明又起身到客廳繼續(xù)寫商業(yè)計劃書以及整理合作資源的信息。

每年的3月21日是世界睡眠日，有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過3億中國人有睡眠障礙，成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，此外，6成以上90后覺得睡眠時間不足，6成以上青少年兒童睡眠時間不足8小時。

01

我們的睡眠怎么了？

焦慮、高壓、不甘、無力、掙扎......在這些情緒和自己的人生困境中，今夜的睡眠也許又是習(xí)慣性地失眠了。白天的時間里，我們有著各種各樣的身份和角色，到了晚上我們終于可以做回自己了，白天積壓著的情緒在夜晚時分就吞噬著自己。

奔三的90后也許組建了家庭，為柴米油鹽而忙碌，有的還在被催婚催生的路上，有的三十而立不起來，有的還有網(wǎng)貸和信用卡帶來的財務(wù)危機(jī)。都說生而為人不容易，但是那些生活中和工作中帶來的情緒，在白天的“假笑”面具掩飾起來了，我們只能把情緒在深夜中宣泄出來，或者是被負(fù)面情緒“浸泡著”。

越來越晚睡覺了，熬夜或者說失眠的時間就是我們“偷”回來的，那個時間里，我們可以做真實的自己，去感受自己的真實情緒。然而有時候缺乏傾述的人或者還沒有找到解決問題的方法。

奔三的90后今夜在情緒性失眠。

但是我們都忘了，擁有一個好睡眠對自己的重要性。因為晚睡晚起，第二天的自己是頹靡的精神狀態(tài)，在惡性循環(huán)中繼續(xù)加班，失去對生活的掌控感。那些夜晚里苦苦思索的問題“什么時候能夠財務(wù)自由，什么時候還清信用卡和網(wǎng)貸”，那種無力無助的感覺慢慢侵襲著自己的信心，行動力上卻沒有太多的改變。

02

如何改變

情緒性失眠的現(xiàn)狀呢？

• 學(xué)會識別并且接納自己的負(fù)面情緒；

• 學(xué)會合理宣泄自己的負(fù)面情緒，如找信任的家人朋友傾訴；

• 找到解決問題的關(guān)鍵，行動起來解決問題；

• 調(diào)整作息的時間，早睡早起，減少抑郁情緒；

  
  

其實有時候我們要學(xué)著去接納那個會脆弱、平凡的自己，調(diào)整好現(xiàn)階段的目標(biāo)和努力的方向?！叭ⅰ边@句話不一定適合奔三的自己，但不代表自己不可以繼續(xù)去努力，去追求自己想要的生活。在情緒性失眠這件事上，表現(xiàn)面上看是失眠問題，其實背后是我們對自己的接納，對負(fù)面情緒的處理問題。

接納自己，并不是一句口號。

接納自己，容易而不簡單，需要給與自己多一些時間。

接納自己，接納那個不夠好的自己，接納那個努力過后還是失敗的自己。

奔三的90后，也許現(xiàn)階段每個90后的要面臨的困難和壓力會有所不同，但是我們試著多去接納自己，接納自己的情緒，并且制定適合自己的人生規(guī)劃，先從好好睡覺這件事開始吧。我們沒辦法掌控所有的事情，但是我們可以先睡個好覺，迎接早上的燦爛陽光和新鮮的空氣，“啊，今天又是新的一天了！”

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