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在知識(shí)爆炸的時(shí)代，每天拿起手機(jī)打開電腦，都有無數(shù)的應(yīng)用在等著你。

海量的信息向我涌來，眼花繚亂，眼花繚亂。哪一個(gè)想知道，卻不知道從哪里學(xué)起；或者說我看了，好像沒看，花了時(shí)間也沒有什么真正的收獲。

越看越著急。這個(gè)時(shí)候，你有同感嗎？

知識(shí)焦慮障礙的定義：知識(shí)焦慮癥是信息焦慮綜合癥。

在知識(shí)時(shí)代，人們對(duì)信息的吸收是以平方數(shù)遞增的，但是人類的思維方式還沒有很好的調(diào)整到接受那么多信息的階段，就會(huì)引起一系列的自我強(qiáng)迫和緊張，這與精神病學(xué)中的焦慮癥狀非常接近。

周寧，《不容忽視的"知識(shí)焦慮癥"》，中國(guó)健康月刊，2007年7月

當(dāng)然，我們大多數(shù)人還沒有達(dá)到知識(shí)焦慮的嚴(yán)重程度，但很多人其實(shí)感受到了這種焦慮帶來的困擾。

知識(shí)焦慮是現(xiàn)代人面臨的普遍問題。

第一，來自生存的焦慮。在競(jìng)爭(zhēng)激烈、瞬息萬變的社會(huì)中，為了更好地生存，滿足更高的物質(zhì)和精神需求，需要不斷升級(jí)和刷新自我生存技能。

第二，來自于自我追求和自我提升的焦慮。時(shí)間就像一把雕刻刀。我們用它來塑造自己想要的生活，希望在有限的生活中實(shí)現(xiàn)更多的自我價(jià)值，所以我們努力學(xué)習(xí)，廣泛涉獵，充分挖掘自己的多維可能性。

由此可見，焦慮開始時(shí)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)是積極的。

但是，怎樣才能避免除了焦慮什么都沒有呢？

應(yīng)對(duì)方式建議：

1.思考。

探尋你焦慮的來源，找出你真正的需求。只有搞清楚原因，才能制定更好的策略，找到方向，才能無限接近你的目標(biāo)，真正找到焦慮的出口。

知識(shí)焦慮障礙的表現(xiàn)及原因

2.有針對(duì)性，向外求知。

在這個(gè)信息極其豐富的時(shí)代，對(duì)學(xué)習(xí)中的信息進(jìn)行過濾和甄別是非常重要的。如果什么都抓，只能是什么都松，甚至?xí)尨竽X更加混亂。

明確自己的需求，結(jié)合自己的目標(biāo)后，制定切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃是首要任務(wù)。

我們告別基礎(chǔ)教育之后，很難在整整一段時(shí)間里專心學(xué)習(xí)一件事。更現(xiàn)實(shí)的辦法是充分利用碎片化的時(shí)間去學(xué)習(xí)，將系統(tǒng)化的知識(shí)與碎片化的知識(shí)有效結(jié)合，構(gòu)建自己的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。

3.知識(shí)轉(zhuǎn)化。

知識(shí)的獲得只是對(duì)大腦的一種輸入，沒有整理和總結(jié)，只能是碎片化的，除了增加焦慮外，無法提供任何養(yǎng)分。

真正吸收的東西只有轉(zhuǎn)化成自己的，最好的方法之一就是及時(shí)整理輸出知識(shí)。輸出方式可以選擇閱讀體驗(yàn)、文章或演講等。途徑不是最重要的，重要的是知識(shí)在轉(zhuǎn)化輸出的過程中內(nèi)化，真正成為自己知識(shí)網(wǎng)絡(luò)的一部分。

可以轉(zhuǎn)化為能力的知識(shí)，可以改變你的命運(yùn)，實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。

最終，處理焦慮的最好方法是行動(dòng)。

只有行動(dòng)才能讓你摒棄雜念，遇到更多的可能性和機(jī)會(huì)。在行動(dòng)中提升認(rèn)知，用認(rèn)知爭(zhēng)取更正確的行動(dòng)，最終成就那個(gè)更好的自己！

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