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拿破侖年輕時(shí)曾為自己的矮小和家庭的貧困而感到自卑；白巖松從一個(gè)北方小鎮(zhèn)考進(jìn)北京的大學(xué)，害怕同學(xué)嘲笑他而非常自卑；王菲說(shuō)，她也曾自卑過(guò)，因?yàn)樗X(jué)得自己不聰明、不善交際、沒(méi)有毅力。像這樣藏著童年的自卑經(jīng)歷而成功的人士，不在少數(shù)。自卑是一個(gè)非常大眾的心理學(xué)概念，人們通常在感到比不上別人、輕視自己的時(shí)候，就會(huì)形容自己自卑。阿德勒對(duì)自卑則有著特殊的解釋?zhuān)岢隽俗员案泻妥员扒榻Y(jié)兩個(gè)概念。我們先來(lái)看自卑感。阿德勒認(rèn)為每個(gè)人都有自卑感，這是一種當(dāng)一個(gè)人面對(duì)他無(wú)法適當(dāng)應(yīng)對(duì)的問(wèn)題的時(shí)候， 產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。自卑感本身，并不是壞事情。相反，自卑是每個(gè)人得以發(fā)展的最根本的動(dòng)力。因?yàn)樽员皶?huì)造成緊張，為了擺脫這種緊張的處境，每個(gè)人都會(huì)為此做出努力，只是對(duì)不同的人來(lái)說(shuō)， 擺脫的方式可能不同。有些人會(huì)通過(guò)加倍努力來(lái)證明自己，所以他們更有可能取得卓越的成就， 自卑感對(duì)干他們而言更像是一種內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。而另一些人則選擇以回避他人的方式來(lái)逃避和掩飾自卑感，結(jié)果可能讓自己成為個(gè)孤僻不合群的人，變得更自私、更以自我為中心。

一定程度的自卑感，每個(gè)人都體驗(yàn)過(guò)，而且也是正常且健康的。但假如發(fā)展為自卑情結(jié)，卻是不健康和有破壞性的。自卑情結(jié)，是指在原生自卑和次生自卑之間反復(fù)糾葛而使人陷入惡性循環(huán)的一種自卑狀態(tài)。自卑情結(jié)源于人們的自卑感，但它持續(xù)時(shí)間更久、也更廣泛。比如，一次項(xiàng)目的失敗，喚起了童年“你不行”的記憶，然后就認(rèn)定自己真的不行，接著每次接項(xiàng)目都要失敗，最后對(duì)自我價(jià)值產(chǎn)生更深的否定。

自卑情結(jié)與自卑感最大的區(qū)別在于：有自卑情結(jié)的人無(wú)法鼓起勇氣做出改變。他們無(wú)法分清主觀知覺(jué)和客觀真相，認(rèn)為都是自己不好，所以容易患上神經(jīng)癥。

你可以通過(guò)下面的心理測(cè)試來(lái)鑒別自己是否有自卑情結(jié)：

1、害羞、膽怯，猶豫不決，不敢表達(dá)自己的需要，有嚴(yán)重的選擇困難癥，因?yàn)椴桓页袚?dān)選擇的后果；

2、自我封閉，活在虛擬和幻想的世界里，用幻想來(lái)麻痹自己；

3、與第二種人相反，總是要通過(guò)他人的關(guān)注，來(lái)獲得自我價(jià)值的肯定，長(zhǎng)期的自卑和低自尊，使得他們沒(méi)有辦法肯定自己的價(jià)值，只能依賴(lài)外界的關(guān)注來(lái)對(duì)獲得肯定；

4、非常爭(zhēng)強(qiáng)好勝，喜歡自吹自擂，攻擊性強(qiáng)，他們希望通過(guò)表現(xiàn)得強(qiáng)大來(lái)彌補(bǔ)內(nèi)心的自卑感，活得很緊張；5、萬(wàn)事不求人，很怕麻煩別人；

6、過(guò)分要求完美，始終對(duì)自己不滿(mǎn)意；

7、過(guò)分貶低自己，遇到事情就選擇逃避退縮；

8、過(guò)分在意他人眼光，跟人打交道總是小心翼翼，或者過(guò)度愧頂。就像討好型人格，深層次的心理，都有自卑情結(jié)在作祟。如果你發(fā)現(xiàn)自己有上面的任何一點(diǎn)或者幾點(diǎn)表現(xiàn)，那么，就是時(shí)候通過(guò)從心開(kāi)始的心理咨詢(xún)來(lái)幫助自己了。

在平時(shí)，你還可以這么做：

首先，我們要認(rèn)識(shí)到人人都有自卑，放下對(duì)“自卑”的對(duì)抗或掩飾，找一個(gè)最信任的人，說(shuō)出你的自卑，自卑感帶來(lái)的壓力就減少了，坦然面對(duì)自卑，它才能夠成為超越的動(dòng)力。

其次，改變自己消極的認(rèn)知，找到自己的優(yōu)點(diǎn)。經(jīng)常與自己比較而不是跟別人比較。與理想的自我的比較，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，你就有可能慢慢建立自信。最后，建立積極的自我暗示，相信自己，雖然不能像太陽(yáng)那樣照耀大地，但是我們可以做明亮閃爍的星星

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