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睡眠（Sleep）。人為什么要睡眠？有時候我覺得人的睡眠是一件很奇特的事情，每天7--8個小時在意識完全喪失或者"神志不清"的狀態(tài)下，和“死過去”幾乎沒什么區(qū)別。我們睡眠到底是為了什么？要是不睡覺我們一生能多做多少事情？我記得在我女兒還很小的時候，站在路上跟人說話都能睡著。那時候我在醫(yī)院經(jīng)常上夜班，覺得每天都困得不行，家務(wù)事又非常多，我甚至渴望能夠失眠，真的渴望。

我這么說對于失眠的人來說似乎很不公平，覺得我在顯擺炫睡，確實，但是我不睡覺卻不行，只要稍微缺覺，身體就會明確地向我發(fā)出警告。人到底為什么要睡覺？目前的科學(xué)研究似乎還沒有到讓人滿意的程度，但是根據(jù)多數(shù)人實際的體驗，睡眠有以下幾個功能：

(1)消除疲勞，恢復(fù)體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動時用。另外，在睡眠狀態(tài)下，人的體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。我想這個道理是完全說得通的。

(2)保護大腦，恢復(fù)精力：睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。

(3)增強免疫力，康復(fù)機體：睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利于疾病的康復(fù)。

(4)促進生長發(fā)育：睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當(dāng)長的時間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態(tài)下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續(xù)數(shù)小時維持在較高水平。所以應(yīng)保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發(fā)育。

(5)延緩衰老，促進長壽：近年來，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。

(6)保護人的心理健康：睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。即便是短時間的睡眠不佳，人也會出現(xiàn)注意力渙散，而長時間失眠則可造成不合理的思維問題和思想方法等異常情況。(7)有利于皮膚美容：在睡眠過程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容。一個睡眠狀態(tài)好的人會感覺明顯年輕。反之長期失眠會有明顯的“失眠臉”。既然睡眠這么好，那么是不是人人都能夠有個好睡眠？在回答這個問題的時候，我想大家都不自信了。是的，特別是現(xiàn)代人，幾乎人人都遇到過失眠的困擾，如果說目前對睡眠的功能還沒有了解到讓人滿意的程度，但是對失眠所引發(fā)的危害研究已經(jīng)越來越多。失眠（Insomnia）是指人的入睡困難，睡眠維持困難、睡眠淺過早覺醒等中的一項或多項。還有一種失眠癥屬于“假失眠”，是一種睡眠感覺障礙，即實際睡眠充足，但主觀感覺睡眠不足。據(jù)統(tǒng)計全球約有50%的人出現(xiàn)過不同程度的失眠，而長期受失眠困擾的人數(shù)高達30%，且呈逐年增加的驅(qū)勢?，F(xiàn)在失眠人群正在向年輕化、高知和高收入人群發(fā)展。

失眠危害：長期失眠將給人體造成智能活動障礙，具體表現(xiàn)為記憶力減退，容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等等。同時，長期失眠將對人體各項機能都會造成一定損害，如失眠患者出現(xiàn)白天頭暈，食欲差，消化不良，甚至出現(xiàn)頭痛，肢體或面部麻木、呼吸困難、心慌、血壓波動、多汗和月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

1、導(dǎo)致健忘癥：長期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現(xiàn)為做事丟三落四，剛剛想說的話，一下子就忘了，嚴(yán)重時發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說經(jīng)常失眠會直接誘發(fā)老年癡呆癥，但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。

2、造成習(xí)慣性脫發(fā)：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，睡眠時間的長短與脫發(fā)有明顯關(guān)系，而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。3、引發(fā)各類神經(jīng)癥：失眠和抑郁、焦慮甚至強迫癥都有著密切的聯(lián)系，許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷。

4、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥：睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，與經(jīng)常失眠息息相關(guān)（馬維祥《中國經(jīng)絡(luò)催眠》）。而且，失眠還容易引發(fā)心血管及代謝系統(tǒng)疾患，引起心臟病高血壓以及糖尿病等等。失眠的成因極少數(shù)由藥物、環(huán)境、年齡、軀體疾病等因素引起外，絕大多數(shù)是心理因素造成的。生活壓力、焦慮、強迫觀念、創(chuàng)傷性事件等等是造成失眠最主要原因。

CCMD3（中國精神病診斷3）關(guān)于失眠的診斷標(biāo)準(zhǔn):1、以睡眠障礙為唯一癥狀，其他癥狀均繼發(fā)于失眠包括入睡困難，晚醒多夢，醒后不適感、疲乏或白天困倦等等；

2、睡眠障礙每周至少發(fā)生三次且持續(xù)一個月以上；

3、由失眠雙眼引發(fā)顯著的情緒困擾或精神活動下降或妨礙社會功能；

4、不是任何軀體或精神障礙癥。對失眠的治療目前臨床上最多采用的藥物治療，據(jù)說在美國除了阿斯匹林，處方藥開得最多的就是解決睡眠的藥物。我國目前的安定類抗睡眠藥物也已經(jīng)到了濫用的程度。

當(dāng)然，醫(yī)生在開藥的同時也會囑咐患者加強鍛煉，注意飲食習(xí)慣等等，但是患者一旦脫離了藥物，睡眠障礙仍然存在。臺灣中醫(yī)大家王唯工在《氣的樂章》中說失眠是因為腦部缺氧，而藥物治療失眠反而使腦氧含量進一步減少，抑制腦細(xì)胞活動從而讓人入睡。我想失眠者基本上都思慮過度，強迫性思維導(dǎo)致腦部缺氧，而藥物導(dǎo)致腦缺氧導(dǎo)致腦細(xì)胞活躍度降低，迫使患者停止思考，這樣的結(jié)果其實剛好是反向治療了，國為思慮過度導(dǎo)致腦缺氧，按說藥物應(yīng)該增加腦部含氧量才對。不過也許增加了氧含量會導(dǎo)致患者進一步思慮過度，藥物治療后的睡眠質(zhì)量和我們正常的睡眠腦電波的形態(tài)也許是有區(qū)別的，當(dāng)然，我只是設(shè)想，沒看到這方面的相關(guān)對比報道。（王唯工是一個中醫(yī)大家，也是一個科學(xué)家，更像是一個詩人，他的《氣的樂章》《水的漫舞》《氣血的旋律》把復(fù)雜的科學(xué)道理用詩一樣的語言表達出來，其趣味性科學(xué)性和實用性讓人嘆為觀止。堪比物理學(xué)家阿來道雄，也許科學(xué)本身就有一個共同的特點——充滿著靈性與詩意又或者整個宇宙都充滿著靈性與詩意）對失眠最好的治療方法還是采取心理治療，既然失眠大多由心因性引發(fā)，那心病還需心藥醫(yī)。在心理治療上通常采用認(rèn)知，行為等療法。英國心理學(xué)家斯皮爾曼發(fā)現(xiàn)失眠跟人的臥床時間太長有關(guān)，于是他要求病人在睡眠效率低的情況下自行減少在床上的時間，如果睡眠效率提高了則自行增加在床上的時間，其實，這也是一種特定的行為療法。重點來了：在心理臨床上，對付失眠有一種更為直接有效且無任何副作用的方法，這個方法就是催眠。催眠（Hypnosis）與經(jīng)絡(luò)催眠（Meridian hypnosis）：說到催眠兩個字您會想到什么？睡眠？奇怪的被魅惑的意識狀態(tài)？特殊的軀體反應(yīng)？可能有很多人看到過一些“催眠秀”，覺得催眠就是被人搞睡著了，我們常在做集體催眠的時候，有很多人不僅睡著還會出現(xiàn)熟睡狀態(tài)下發(fā)出的鼾聲，但是有一個明確點卻完全不同，正如開始我說睡眠中人就像死過去一樣，有人睡眠中很難喚醒，我以前有個同學(xué)從上輔掉下來才醒。但是催眠狀態(tài)卻不一樣，催眠狀態(tài)下就算受術(shù)者鼾聲如雷，只要施術(shù)者讓其醒來，他就會按照指令立刻醒來。所以，催眠它是一種特殊的意識狀態(tài)，怎么個特殊？至今人們也沒能研究透徹，這同時也是催眠沒被大眾了解的原因之一。不過，盡管沒能夠研究透徹，但人們一天也沒停止研究。（本圖片來自網(wǎng)絡(luò)）我們說人的意識就像一座冰山，浮在海面上很小的那部分是我們能夠意識到的有明確的意識，稱為顯意識，而海平面以下的大部分看不到的我們稱之為潛意識。人的意識只開發(fā)了5%不到，其余95%處于未開發(fā)尚未被我們覺知的潛意識之中，（這有點類似于宇宙中能看見的物質(zhì)只有5%，其余95%是看不見的暗物質(zhì)），在催眠狀態(tài)下，人的顯意識停止工作或者部分停止工作（根據(jù)催眠的深淺），而潛意識卻被激活，能夠透過部分意識或者潛意識直接與施術(shù)者發(fā)生聯(lián)結(jié)和溝通，深度催眠者只跟施術(shù)者單獨溝通，其余的聲音比聽不見。人的潛意識是一個巨大的容缸，或者說是個什么都有的大倉庫，里面有過去的各種不加選擇的或顯意識已經(jīng)選擇過的經(jīng)驗，有刺激性、創(chuàng)傷性經(jīng)驗，也有愉悅的快樂的經(jīng)驗。除了成長中的經(jīng)驗，還包括兒時的經(jīng)驗或者胚胎時的經(jīng)驗，有的甚至是前世的經(jīng)驗。

同樣的生活環(huán)境，同樣的刺激事件，有人出現(xiàn)情緒情感反應(yīng)，而有的人沒有明顯的反應(yīng)，除了跟顯意識中我們通常所說的人生閱歷，世界觀價值觀有關(guān)外，更跟潛意識中的經(jīng)驗有關(guān)。在創(chuàng)傷性事件后，意識不愿意記住的那部分會不自覺地納入了潛意識當(dāng)中，因而在遇到事件時它便會自動出現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)情緒情感反應(yīng)。除了創(chuàng)傷性事件，潛意識中更多的是未被開發(fā)的尚未被人意識到的那部分潛能（有時創(chuàng)傷也能開掘潛能），所以，與潛意識發(fā)生連接不止能治療多種疾病，還能激發(fā)和開發(fā)人的潛能，激活潛意識中沒有工作的那95%的能量。催眠的機制是放松軀體和意識的那部分，專注于“管道式”的那部分意識，然后覺察和喚醒潛意識。放松時我們的軀體和大部分意識暫時停止工作，只留有和催眠師聯(lián)結(jié)的那個狹小的管道進行溝通，在進入深度催眠時，意識工作幾乎完全停止，只有被激活的那部分潛意識在與催眠師發(fā)生聯(lián)結(jié)，這就是為什么人們在觀賞催眠秀時能看到“人橋”。催眠的深淺除了跟催眠師的“功力”有一定的關(guān)系，更跟受術(shù)者感受性以及受術(shù)者與催眠師的關(guān)系和信任度有很大的關(guān)系。在催眠秀之前，因為催眠師未與任何觀眾產(chǎn)生情感聯(lián)結(jié)，催眠師會事先在人群中進行感受性測試，然后找出感受性最強的那個人來進行表演。弗洛伊德的精神動力學(xué)主要是研究人的潛意識，弗洛伊德一生的工作也與催眠有直接聯(lián)系，他年輕時師從催眠術(shù)鼻祖麥斯麥，后主要是通過催眠治療神經(jīng)癥和癔癥，再后來，因為他老人家比較追求催眠的深度挖掘，而改用自由聯(lián)想技術(shù)。其實，現(xiàn)代臨床證明淺催眠更能解除癥狀，治療效果更佳，因為淺催眠狀態(tài)下患者潛意識的部分被激活后通過催眠師與患者的“解釋”和分析，更容易被意識所接受，從而效果更加穩(wěn)定。而深度催眠因為只與潛意識發(fā)生溝通，當(dāng)患者被喚醒時往往完全不記得與催眠師溝通內(nèi)容，那部分內(nèi)容便不能上升到意識層面，反而影響治療效果。這就像領(lǐng)導(dǎo)只與保密部門交待了工作內(nèi)容和工作方向，但保密部門不能與執(zhí)行部門進行交接，最后這個工作根本沒法執(zhí)行是差不多的道理吧。王唯工老師在《氣的樂章》中說：發(fā)達國家如美國醫(yī)療診斷準(zhǔn)確率差不多50%，治療率40%不到，但是人自身的自愈功能就達到40%。

催眠的作用主要不是催眠師導(dǎo)入了什么靈丹妙藥，而是患者在催眠師引導(dǎo)下激發(fā)了潛意識的心理能量，促使肌體細(xì)胞重新排列組合，生肌排毒，達到自體療愈。所以，準(zhǔn)確地說這個治療是一種自體療愈的過程，催眠的本質(zhì)是自我催眠，當(dāng)患者自己有配合和訓(xùn)練的意識時，治療效果會更好。美國眾多大學(xué)研究者已經(jīng)發(fā)現(xiàn)冥想能改變大腦結(jié)構(gòu)，通過一定時間的冥想和之前未冥想時作出比較，大腦的質(zhì)量和活動區(qū)域明顯增加。冥想是什么？就是自我催眠啊！催眠對失眠治療的原理就是放松患者的軀體和意識狀態(tài)，讓患者的注意力高度集中， 從而減少患者的焦慮和強迫性思維，增加腦部的氧含量。這也就是為什么冥想能引發(fā)大腦結(jié)構(gòu)改變，增強大腦功能的重要原因。這才是正向治療的正確方法，這也是催眠能夠治療其他疾病的重要原因。人的大腦功能一旦發(fā)生改變，其神經(jīng)系統(tǒng)包括交感副交感神經(jīng)系統(tǒng)都將發(fā)生變化，從而導(dǎo)致機體排毒功能增強，達到自我療愈的目的。經(jīng)絡(luò)催眠是我國馬維祥老師獨創(chuàng)的將催眠和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位治療相結(jié)合的一種特別治療方法，通過催眠誘導(dǎo)結(jié)合本土中醫(yī)穴位功能使導(dǎo)入和效果治療上達到雙重功效，他根據(jù)50多年的臨床經(jīng)驗，寫成了《中華經(jīng)絡(luò)催眠術(shù)》一書。50多年來，馬老的病人來自全國各地，不僅有心理情緒問題的神經(jīng)癥諸如抑郁、焦慮、軀體化疾病病人，更有各種心身疾患或單純軀體疾?。喝绺哐獕?、心臟病，糖尿病甚至癌癥患者。

同時，還有很多開發(fā)潛能，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，美容、提高運動員比賽水平等眾多案例。許多人好奇：我能被催眠嗎？什么樣的人容易被催眠？容易被催眠的人是不是都是些沒有主見的人？理論上講人人都能被催眠！相對來說文化層次高的、對心理學(xué)和催眠有一定了解的、注意力更集中的人容易被催眠，抱有檢驗和對抗，特別是與催眠師刻意對抗的相對不太容易被催眠，所以我們有時會要求受術(shù)者“要體驗，放下檢驗”，相對有反社會人格特征的人最不太容易被催眠。催眠對催眠師不止是技術(shù)，心理學(xué)、社會學(xué)知識的要求，更有人格和道德水準(zhǔn)的更高要求！催眠有副作用嗎？會不會把人變笨了？當(dāng)然不會，催眠沒有任何副作用，如果催眠后你出現(xiàn)頭痛等不適感，那很可能催眠師忘了給你催眠后植入或者他沒經(jīng)過專門的訓(xùn)練。催眠只會讓你越來越放松，越來越健康，越來越聰明，越來越有生活的熱情！！

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