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如何克服戀愛中的自卑心態(tài)？

在戀愛中，有些人容易感到自卑。具體表現(xiàn)為習(xí)慣性討好對方，無法建立平等的戀愛關(guān)系；高度敏感，容易誤解對方的言行；擔(dān)心被傷害和拋棄，對感情習(xí)慣性回避；不知道主動爭取，錯(cuò)失機(jī)會等。那么，戀愛中自卑心態(tài)產(chǎn)生的原因是什么？又該如何克服戀愛中的自卑心態(tài)？中國青年網(wǎng)記者專訪了廣西科技大學(xué)心理健康教育中心兼職教師、國家二級心理咨詢師韋桂美。

自卑不利于戀愛關(guān)系的維護(hù)

韋桂美向中國青年網(wǎng)記者講述了一個(gè)真實(shí)的案例。一天晚上，她在學(xué)校心理咨詢室值班時(shí)，來了一位面容清秀的女生，但她的臉上卻是灰暗的神色。她因?yàn)槭俣箲]，并且失眠一段時(shí)間。

幾個(gè)月前，這個(gè)女生剛剛結(jié)束了一段戀愛關(guān)系。前男友外形帥氣，學(xué)習(xí)優(yōu)秀，多才多藝，她覺得自己無論從哪個(gè)方面來看，都配不上對方。那位男孩總是忙于自己的學(xué)業(yè)和各種社交活動，沒有太多的時(shí)間來陪伴她，于是她又覺得對方不是真心愛自己。

在極度不自信和猜疑中，她主動提出了分手。對方曾經(jīng)努力挽留，但她還是覺得自己不配，所以還是分手了，但事后又覺得痛苦不堪。

“在咨詢中，我了解到，這個(gè)女生的專業(yè)學(xué)習(xí)成績非常出色，得到過不少學(xué)科競賽獎(jiǎng)，社交能力或許也不如前男友，但她仍然算得上是一位優(yōu)秀的女孩子?！睘槭裁此淖晕以u價(jià)那么低呢？韋桂美分析說，這或許跟她的成長經(jīng)歷有一定的關(guān)系。

因?yàn)閺男〉酱?，無論她多么努力，也無論她取得怎樣的成績，父母總是打擊甚至嘲諷，從來沒有給過她一點(diǎn)肯定和鼓勵(lì)。久而久之，這位學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀的漂亮女孩形成了極度的自卑感，并把這種自卑感帶進(jìn)了戀愛關(guān)系之中。“可見，自卑不利于戀愛關(guān)系的維護(hù)。”

戀愛中自卑心態(tài)產(chǎn)生的原因是什么？

韋桂美認(rèn)為，自卑是由于主觀認(rèn)為自己某方面不如他人而產(chǎn)生的一種自我否定的情緒體驗(yàn)。戀愛中自卑心態(tài)產(chǎn)生的原因大體可以分為以下三種：

一是不能悅納自己而產(chǎn)生的自卑。如前面說到的這位女孩，因無法看到自己的優(yōu)點(diǎn)而感到自己“配不上”對方。

二是不能正確認(rèn)識自己與情侶之間的差別或差距而產(chǎn)生的自卑。比如有的人會因?yàn)閷Ψ降募揖?、學(xué)業(yè)以及其他條件或能力等方面明顯優(yōu)于自己而感到自卑。

三是有的人由于受到情侶不斷地否定、打壓甚至貶損而產(chǎn)生了自卑心理。

如何克服在戀愛中的自卑心態(tài)？

針對以上三種原因，韋桂美就如何克服在戀愛中的自卑心態(tài)提出三點(diǎn)建議。

對于不能悅納自己而產(chǎn)生的自卑，要學(xué)會正確認(rèn)識自己，接納自己。人首先要愛自己，才能學(xué)會如何去愛別人。每一個(gè)人都是獨(dú)特的個(gè)體，都有自己的優(yōu)點(diǎn)與不足，要揚(yáng)長避短而不是對自己全盤否定。

對于那些自我評價(jià)過低的人，韋桂美建議，一定要多看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，學(xué)會自我肯定、自我鼓勵(lì)，從而自我接納?！巴瑫r(shí)，要認(rèn)識到，既然對方愿意與自己建立戀愛關(guān)系，那么我們身上必定有讓對方欣賞的閃光點(diǎn)，自己是值得對方好好珍惜的?！?/span>

針對不能正確認(rèn)識自己與情侶之間的差別或差距而產(chǎn)生的自卑，韋桂美建議，要正確地認(rèn)識到，人與人之間的各種差別或差距是客觀存在的。

如果是客觀條件存在差距，那么家庭條件優(yōu)越的一方不能自認(rèn)為高人一等，條件較差的一方也不必妄自菲薄，畢竟生活環(huán)境、家庭條件不是一個(gè)人在出生時(shí)可以自主選擇的。

如果是能力方面存在差距，那么處于劣勢的一方面要看到自己其他的長處，如品行、性格等；另一方面要通過努力不斷提高自己，如提升專業(yè)能力、拓展新知識、學(xué)習(xí)新技能等，逐漸縮小兩個(gè)人之間的差距。

在戀愛關(guān)系中，應(yīng)該形成這樣的共識，無論彼此外在條件的差距有多大，雙方的人格永遠(yuǎn)都是平等的。認(rèn)識到這一點(diǎn)，戀愛中的兩個(gè)人才能互相尊重、相互理解。要維持長久的戀愛關(guān)系，精神世界里的高度契合永遠(yuǎn)優(yōu)于物質(zhì)條件上的“門當(dāng)戶對”。

針對有的人由于受到情侶不斷地否定、打壓甚至貶損而產(chǎn)生了自卑心理這一情況，她建議一定要警惕自己是否已經(jīng)遭受了PUA。如果一個(gè)人在戀愛之前是陽光自信的，在他人眼中是優(yōu)秀出色的，戀愛之后卻陷入了自我否定與絕望之中，那么自己很可能已經(jīng)遭遇了PUA?！叭绻_定是，我們建議及時(shí)結(jié)束這段戀愛關(guān)系，遠(yuǎn)離那個(gè)不尊重你、給你帶來無限痛苦的人?！?/p>

“理想的愛情，是兩個(gè)人的雙向奔赴，在攜手前行的過程中，能不斷地從彼此身上獲得溫暖與力量。在這種積極的戀愛關(guān)系中，我們不僅能體驗(yàn)愛情的幸福與美好，還能看到自我的價(jià)值以及人生的意義?！表f桂美說。

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