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你有沒有經(jīng)歷過這樣的場景，夜幕降臨，街上的人群逐漸散去，你拖著一身疲憊回到家里。打開房間的燈，平時總覺得沒那么大的房間卻突然顯得無比空曠。聽到窗外隱隱約約的傳來別人的歡笑聲，孤獨(dú)像潮水一般襲來。要是ta在，就好了…

以下這個孤獨(dú)表格，你曾經(jīng)最高到過幾級呢？

01

孤獨(dú)感

孤獨(dú)（Loneliness），是主觀意義上的社交孤立形態(tài)。伴隨而來的是孤獨(dú)感，是一種與世界隔絕或被他人排斥所引發(fā)的負(fù)面情感與痛苦體驗，亦是一種心理反映。

“感受到孤獨(dú)是因為感覺自己被他人、社會和共同體疏遠(yuǎn)?！?/p>

“體會孤獨(dú)需要有他人存在?！?/p>

——《被討厭的勇氣》

是啊，孤獨(dú)的存在強(qiáng)調(diào)了一個事實：人們不僅僅需要他人的存在，還需要可信任、可計劃、可互動、可合作的“重要”人物的存在。

盡管孤獨(dú)更容易發(fā)生在被社會疏離和分離的人群中，例如獨(dú)居老人、精神病患者、以及現(xiàn)在因為疫情被迫隔離的人，但任何人都可能會在任意時候感受到孤獨(dú)。哪怕是聚會狂歡后，在餐桌上的觥籌交錯與嬉笑背后，一個人心底蔓延出的寂靜與失落并不少見。走在清冷的街頭，那句“萬家燈火卻沒盞燈留我”仿佛真從歌詞照進(jìn)了現(xiàn)實。

那一刻，整個世界都好安靜。

Loneliness does not discriminate.

02

孤獨(dú)的三大維度

（Dimensions of Loneliness）

親密孤獨(dú)（Intimate Loneliness）

其實這就是人們常聊的情感孤獨(dú)（Emotional Loneliness），是當(dāng)人們感受了到生命中重要人物的缺席，比如配偶，比如那個在危機(jī)時刻可以為你提供情感支持與情緒價值的人…與這樣的人建立起來的親密聯(lián)系具有強(qiáng)大的自他重疊（可以理解為自己與另一個個體建立的情感聯(lián)結(jié)），這也是為什么我們向往另一半的出現(xiàn)，以及那些在愛情里的強(qiáng)調(diào)：“我們是我們?！?/p>

“有時候，那個人就是你唯一的解藥?！?/p>

“有時候，最難過的是：他是他，我是我，我們不是我們?！?/p>

關(guān)系孤獨(dú)（Relational Loneliness）

社交孤獨(dú)（Social Loneliness）早已不是什么新詞。盡管每個人都是獨(dú)立的個體，但人的屬性是群居動物。在這一層孤獨(dú)里，人們感知到高質(zhì)量友誼或家庭聯(lián)系的缺失，似乎這個世界少了些什么，少了些值得擁有的牽絆。忙碌一天，或許大多數(shù)的我們心底渴望，萬家燈火有一盞為我而留，周末有三兩好友相伴同行……

大抵，許多留學(xué)海外或獨(dú)身一人的朋友內(nèi)心恐懼的并不是過節(jié)，而是獨(dú)自面對那些好像不屬于自己的熱鬧喧囂。常常，孤獨(dú)被藏進(jìn)耳機(jī)；一瞬間，心里仿佛空空如也。

所以啊，傳聞印度哲學(xué)家克里希那穆提說過讀書、交友、工作、愛好都是為了充實、也為了分心，分孤獨(dú)的心，消除由孤獨(dú)感引發(fā)的焦慮不安。

集體孤獨(dú)（Collective Loneliness）

這第三個維度便是一個人對重要社會身份的感知，比如團(tuán)體、學(xué)校、或國家身份（Active Network），在這其中，個人可以在集體空間和距離中與跟自己相似的人互動、聯(lián)系。也許你印象中的集體生活并非美好，但它其實幫助你消化了一部分孤獨(dú)。在一群同身份的人的影響下，你可以慢慢找到歸屬，找到停留在這的意義……

簡單來說，這類身份認(rèn)知是緩解孤獨(dú)的一劑良藥；如果我們?nèi)绷怂?，或許丟失的不止“身份”這么簡單。

03

當(dāng)代的孤獨(dú)現(xiàn)狀

若你期待有人相伴，那你愿意打開自己主動社交嗎？

現(xiàn)在的你愿意走出舒適圈交友嗎（單選）

愿意

不愿意

現(xiàn)如今，“孤獨(dú)癥患者/晚期”、“自殺式單身”、“脫單躺平”都是熱度不下的網(wǎng)絡(luò)高頻詞。好像，我們期待與人相伴，但踏出那一步無比艱難？

沒錯，隨著網(wǎng)絡(luò)時代的發(fā)展與社交媒體的豐富，許多好友都躺在了通訊錄或微信好友中；相比從前，現(xiàn)在能夠真正面對面的時間已然少了很多，而手機(jī)也成了排遣無聊的最佳方式。

孤寂與繁忙更是生活常態(tài)，即便想有意停歇，工作學(xué)習(xí)壓力與生活焦慮照樣推動著你在自己的生命齒輪上轉(zhuǎn)動：平時忙的自顧不暇，有時能閑下來卻好像無事可做？

慢慢的，隨著一人份餐點(diǎn)的流行，孤獨(dú)看似走進(jìn)了文化，我們對孤獨(dú)總抱有自己的看法……

有人說：

孤獨(dú)好慘，我需要身邊有人來填滿我的寂寞。

我不愿solo，我不想被人嘲諷。

可也有人說：

人總要學(xué)會孤獨(dú)，因為真正強(qiáng)大的人都是孤獨(dú)的。

 越長大越孤單。

“人在孤獨(dú)和陪伴之間，其實是在不斷地去徘徊的。就是這24小時，你可能有的時候想孤獨(dú)，有的時候想尋求陪伴。我現(xiàn)在不想談戀愛，我需要孤獨(dú)的時間更長，我覺得自己一個人過日子很爽。等到真的什么時候特別需要陪伴，恐懼孤獨(dú)，厭倦孤獨(dú)的時候，那時候再去談戀愛。”——郭麒麟

Actually, both loneliness and companionship can bring people power, depending on yourself at this moment.

我們需要獨(dú)處，也需要陪伴。而此時此刻，可能我需要的是你的存在。

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