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情緒不穩(wěn)定，有多影響生活？

曾經(jīng)的我，像煤氣罐一樣一點(diǎn)就炸；情緒一上頭，該做的事情做不動(dòng)了，嚴(yán)重影響效率；不該做的事情，趁著沖動(dòng)就一股腦做了，釀成不好的后果。

別人對(duì)自己的第一印象，就是“情緒化”，因而被貼上了“不好合作/不靠譜”的標(biāo)簽，白白錯(cuò)失好多機(jī)會(huì)。

跟身邊人的關(guān)系也總是不太和諧，有時(shí)，甚至?xí)⑶榫w當(dāng)作武器，去攻擊自己愛(ài)的人，事后又后悔不已。

失眠、乳腺增生、卵巢囊腫等身體疾病，也跟情緒化有非常大的關(guān)系。

明明我也知道情緒化不好，有意識(shí)地去控制，可卻依然一次次被情緒帶走、被情緒打敗。

直到一次情緒化的惡性事件，逼著我去尋求改變，我才徹底明白：

情緒就像一只“怪獸”，當(dāng)我們沒(méi)有力量駕馭它時(shí)，就會(huì)成為它的奴隸；學(xué)會(huì)駕馭后，卻能成為它的主人，指揮它帶我們?nèi)ハ肴サ牡胤健?/p>

01

暴躁的父親養(yǎng)出了暴躁的我

從記事時(shí)起，我就總想躲著爸爸。

印象中，別人的爸爸總是慈愛(ài)的，而我的父親，卻極其暴躁。任何一件小事，都有可能讓他大發(fā)雷霆，像是一顆隨時(shí)會(huì)被引爆的炸彈。

懵懂的青春期，我給喜歡的男生寫(xiě)紙條，父親知道后，惡狠狠地罵我“娼妓”。

上高考補(bǔ)習(xí)班那年，因?yàn)橐患潞透赣H起沖突，他動(dòng)手打了我，我的眼睛充血整整半個(gè)月，那段時(shí)間，我一直不敢抬起頭看老師和同學(xué)。

在和父親一次又一次的沖突中，我的自尊也一次又一次地被碾碎，我變得敏感、自卑、脆弱，成績(jī)也每況愈下。

母親脾氣溫和，曾給我些許慰藉。但她讀書(shū)不多，隨著我一天天長(zhǎng)大，她越來(lái)越無(wú)法給予我更多心理上的支持。

很多時(shí)候，我滿腹的心事無(wú)處訴說(shuō)，我的心獨(dú)自在灰暗的角落里徘徊，無(wú)處安放。

后來(lái)，我?guī)е彝サ耐?，建立了自己的家庭，也成了孩子的母親。

我發(fā)現(xiàn)我遺傳了父親的性格，很多時(shí)候暴躁而無(wú)法自控。

每當(dāng)女兒晚上做作業(yè)，我和愛(ài)人都會(huì)在旁邊陪著。這本應(yīng)該是溫馨和諧的家庭相處畫(huà)面，然而，往往就是這時(shí)候，我和愛(ài)人卻會(huì)因?yàn)椤白鳂I(yè)該怎么做”這樣的小事，在女兒面前吵架。

其實(shí)生活之中處處如此。我們理念不同，處事方式不同，因此時(shí)常有沖突，一沖突就是大吵，讓孩子和老人都不得安寧。

我的父母與我同住，每當(dāng)我和愛(ài)人爭(zhēng)吵，我父親就躲在另一個(gè)房間，盡量不插手我們的事情，可心里一直壓抑著。

有一天，我和母親抱怨父親沒(méi)有做好衛(wèi)生，他突然像瘋了一樣沖出房間，狠狠地打了我。

女兒被嚇哭了，聲嘶力竭地喊著：“不要打媽媽！”。站在旁邊的母親，差點(diǎn)暈過(guò)去。

那一刻，我覺(jué)得自己心都要碎了，因?yàn)槲颐腿幌肫穑何也皇窍Ｍ⒆拥耐瓯任倚腋幔课也皇窍胍煤脨?ài)她嗎？可這樣的家庭環(huán)境，哪能感受到幸福和愛(ài)？！

我迫切想要改變這樣的生活，所以這次，我不再等待和拖延，而是立刻去找了心理咨詢師。

02

正視情緒這只怪獸

才能抓住它、駕馭它

盡管每個(gè)人都想一下子學(xué)會(huì)掌控情緒，但現(xiàn)在回頭看，我才明白這個(gè)能力就如同木匠造屋、鐵匠鑄劍，都要一步步來(lái)。

在咨詢師的幫助下，我經(jīng)過(guò)了三個(gè)步驟，來(lái)習(xí)得駕馭情緒的力量。

a. 正視“怪獸”，合理宣泄負(fù)面情緒

之前負(fù)面情緒來(lái)臨時(shí)，我唯一的應(yīng)對(duì)方式就是爆發(fā)，傷人又傷己。

所以咨詢師教給我的第一步，是先學(xué)會(huì)合理宣泄情緒，不讓情緒變成炸彈，不把現(xiàn)場(chǎng)炸成碎片。

一次做咨詢的前一天，我和愛(ài)人又在陪伴孩子學(xué)習(xí)時(shí)吵得不可開(kāi)交，情急之下我甚至踢了他。

我把這一切告訴了咨詢師，他不急不躁，和我一起回顧和梳理了整個(gè)過(guò)程，讓我靜下來(lái)思考，當(dāng)情緒上頭的時(shí)候，如何更好地宣泄？

我想到了第一次咨詢時(shí)，他帶我做的握拳舒壓練習(xí)。在情緒如火山一般無(wú)法自控的時(shí)候，握拳舒壓讓情緒得到初步宣泄和釋放。

之后，咨詢師進(jìn)行了催眠治療。催眠并不是真的催你入睡，而是跟著催眠師的引導(dǎo)去更好地覺(jué)察自身，減少負(fù)面情緒的影響，讓自己的狀態(tài)更加正面、更加積極。

在催眠過(guò)程中，我感受到了全身心放空、美好的場(chǎng)景自然浮現(xiàn)在眼前的感覺(jué)，并讓這種感覺(jué)更深刻地印入心中。

他說(shuō)：或許是之前繃得太緊了，一直被煩惱和壓力壓著，是該放松下來(lái)了。允許自己輕松一些，學(xué)會(huì)去釋放自我。

聽(tīng)到這句話我差點(diǎn)哭了，感覺(jué)自己的癥結(jié)被找到，煩惱也終于被理解。

我回想起自己的人生，明白了一切發(fā)生的脈絡(luò)：因?yàn)榈貌坏礁赣H的關(guān)愛(ài)，我一直想證明自己是“好的”，但學(xué)業(yè)并不順利，導(dǎo)致我把這些希冀和焦慮，轉(zhuǎn)移到了女兒身上。

我生怕女兒重蹈覆轍，所以一直像一根拉滿的弦，隨時(shí)都在繃斷的邊緣，負(fù)面情緒也不斷積累著。

在咨詢師的引導(dǎo)下，我想象著自己不斷地吸取周圍的能量，給自己充電。催眠結(jié)束后，我?guī)е潘傻臓顟B(tài)、揮別過(guò)往的傷痛，身心充滿能量地清醒過(guò)來(lái)，感到豁然開(kāi)朗。

這次咨詢結(jié)束后，咨詢師讓我每天總結(jié)自己的優(yōu)點(diǎn)、以及身邊所發(fā)生的積極的事情，通過(guò)這些去體會(huì)“人生是享樂(lè)的游樂(lè)場(chǎng)，不是戰(zhàn)斗的戰(zhàn)場(chǎng)”。

當(dāng)我聚焦到更積極的方面時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己真的有所改變，不僅做事情效率更高，而且那種內(nèi)心煎熬、遏制不住想要發(fā)火的沖動(dòng)也在減少。

b. 接納自我，進(jìn)而接納他人

在咨詢的過(guò)程中，我和家人偶爾也有沖突，我和愛(ài)人時(shí)不時(shí)地也會(huì)爭(zhēng)吵，這讓我很困惑。

我?guī)е@個(gè)問(wèn)題求助了我的咨詢師，他告訴了我另外一句話——“有光的地方必有影”。

一個(gè)人不可能只擁有積極情緒，而把消極情緒全部排除在外。而且，消極情緒也有積極的意義，它們往往是對(duì)自身的保護(hù)。

在咨詢師的引導(dǎo)之下，我嘗試在和愛(ài)人單獨(dú)相處時(shí)，積極地和他進(jìn)行交流。

以前我對(duì)他說(shuō)的話一概置若罔聞，只要和自己意見(jiàn)相左的，統(tǒng)統(tǒng)拒之門(mén)外，剩下的只有對(duì)抗。

仿佛我內(nèi)心中有一名護(hù)衛(wèi)者，別人任何不同的聲音，都是對(duì)自己自尊的挑戰(zhàn)。而護(hù)衛(wèi)者要做的，就是捍衛(wèi)好我內(nèi)心的防線，讓我內(nèi)心擁有力量。

現(xiàn)在，我也會(huì)傾聽(tīng)他的心聲，了解他的意愿，接納與我不同的想法，心平氣和地討論。

從此“接納”成了我重要的功課，我接納自己不完美的過(guò)去，接納不同的意見(jiàn)和做法，還有……讓我一直無(wú)法面對(duì)的父親。

我漸漸學(xué)會(huì)用更全面的視角去看待父親，他是一個(gè)自尊心非常強(qiáng)的人，當(dāng)他遇到不順的事情，很少訴說(shuō)，因此積壓了很多情緒，或許這就是他突然爆發(fā)的原因。

當(dāng)我能接納自己之后，我對(duì)父親也多了很多理解和寬容。家，本應(yīng)該是講愛(ài)的地方。

當(dāng)我發(fā)生改變，我們相處的方式也改變了，全家的氛圍都變得和諧美好，不再雞犬不寧。

c. “移情”讓我學(xué)會(huì)愛(ài)自己

隨著咨詢的深入，我莫名地發(fā)現(xiàn)，自己對(duì)咨詢師的依賴越來(lái)越深。

起初我十分驚慌，冷靜下來(lái)后，我?guī)е话?，鼓起勇氣向咨詢師說(shuō)明了自己的狀態(tài)。

我很慶幸，自己勇敢地說(shuō)了出來(lái)，咨詢師非常平靜地接納了我，在后面的探討中，我更加深入地了解了自己。

在探討依賴原因的時(shí)候，我明白了這是移情，也知道其來(lái)源于成長(zhǎng)階段父愛(ài)的缺失。

我想起初中時(shí)曾經(jīng)喜歡過(guò)的歷史老師，他有著和父親一般的特質(zhì)：身材高大讓人很有安全感，書(shū)法、籃球、鋼琴樣樣精通，就像我的父親也有好幾個(gè)技能，曾經(jīng)讓我崇拜。

最關(guān)鍵的是，他熱情地鼓勵(lì)我好好學(xué)習(xí)，在那個(gè)時(shí)候就猶如冬日里的一道暖陽(yáng)，讓我感受到了父愛(ài)般的關(guān)懷。在這樣的鼓勵(lì)下，我初中的成績(jī)非常好。

多年過(guò)去，我把當(dāng)年對(duì)老師的感情，投射到了咨詢師身上，其實(shí)本質(zhì)上都是對(duì)父愛(ài)的深層渴望。

明白原因之后，我以更積極的方式去面對(duì)每天，規(guī)劃自己該做的事情，遇到問(wèn)題及時(shí)反思。

就像當(dāng)年被老師鼓勵(lì)著努力學(xué)習(xí)一樣，我把依賴轉(zhuǎn)為動(dòng)力，讓我的生活朝著更好的方向發(fā)展。

03

咨詢像一座燈塔

照亮了我當(dāng)下與未來(lái)的路

有時(shí)候，我甚至?xí)案屑ぁ碑?dāng)時(shí)父親打了我。

讓我在那段黑暗的人生階段中學(xué)會(huì)獨(dú)自艱難前行。

我和父親的矛盾一直就像埋藏的雷，終于爆發(fā)的那一刻，意味著我的問(wèn)題也該徹底解決了。

幸運(yùn)的是，我遇到了我的咨詢師，他看見(jiàn)了我的癥結(jié)所在，他接納了我的委屈、憤懣，甚至還有抑制不住的“移情”。

我發(fā)現(xiàn)了自己的生活，因?yàn)椤扒榫w”這只怪獸變得不幸福。但是，因?yàn)樾睦碜稍?，我開(kāi)始走上療愈的道路。

當(dāng)我對(duì)情緒從無(wú)知無(wú)覺(jué)，發(fā)展到后知后覺(jué)，再到當(dāng)知當(dāng)覺(jué)，無(wú)論是自己的心境還是家里氛圍，都變得從未有過(guò)的清爽舒適，過(guò)往的困頓內(nèi)耗，如今都變成了行動(dòng)力。

就像英國(guó)詩(shī)人約翰·米爾頓說(shuō)的：“一個(gè)人如果能控制自己情緒、欲望和恐懼，那他就勝過(guò)國(guó)王?！?/p>

通過(guò)心理咨詢，我得到了內(nèi)心的成長(zhǎng)，漫漫獨(dú)行的夜路，終于被照亮了，我相信未來(lái)我會(huì)走得更穩(wěn)健。

我想告訴那些依然在痛苦中掙扎的朋友，如果有需要，你也可以像我一樣勇敢向他人求助。

因?yàn)榍榫w穩(wěn)定，并不是簡(jiǎn)單下個(gè)決心就能做到，而要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉。在這個(gè)過(guò)程中，咨詢師就像教練一樣，能幫我們攻克弱點(diǎn)，帶我們發(fā)現(xiàn)盲點(diǎn)，引領(lǐng)著我們前行。

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