亚洲国产无线乱码在线观看,午夜高清国产拍精品福利,亚洲第一网站男人都懂,玩弄少妇人妻,亚洲,日韩,中文字幕

不少人，都有缺乏安全感的體驗(yàn)。

你會(huì)在談戀愛，或交朋友，甚至職場里，很容易陷入患得患失，自我否定的情緒中。

有時(shí)，甚至防備心很強(qiáng)，不自覺把別人推開。

一個(gè)人的安全感，究竟來自哪里？

又該怎么做，才能提升內(nèi)心的安全感？

今天，我想通過自己在咨詢室里遇到的故事，幫你解決這些困擾。

01

談戀愛總這么難，

我做錯(cuò)了哪里？

先和你分享三個(gè)小故事。

第一個(gè)故事的來訪者小張，是一個(gè)性格敏感的女孩，最近因?yàn)閼賽蹎栴}而情緒崩潰。

具體表現(xiàn)為，老覺得男友忽視自己，不尊重自己的感受，因此時(shí)不時(shí)會(huì)情緒崩潰。

“已經(jīng)和他說了自己的原生家庭和童年經(jīng)歷，說了自己非常敏感，需要被理解和照顧，他為什么還是不能理解我的感受呢？”

“為什么他也變成了與前男友一樣冷漠的人？”

這讓她很絕望。

第二個(gè)故事的來訪者小李，是一個(gè)有社交障礙的人。

同事聚會(huì)時(shí)，看到大家興高采烈地聊天，總感覺自己格格不入，就是一個(gè)局外人。

很想融入大家，但又會(huì)更緊張而顯得笨拙，讓自己更加自責(zé)。

漸漸地，大家聚會(huì)也不會(huì)叫上小李。被孤立的感覺愈發(fā)強(qiáng)烈，小李開始感覺大家都會(huì)在背后評價(jià)自己：

“每天在公司呆著都非常別扭、焦慮，我好想辭職。”

他想改變，卻不知道如何開始。

第三個(gè)故事的來訪者小王，非常怕黑。

怕到什么程度呢？

晚上睡覺時(shí)必須開著燈，還要用被子捂住頭，不然會(huì)害怕得無法入睡。

“就連風(fēng)吹窗簾的聲音，或者窗外汽車燈光照到房間，都會(huì)讓我很害怕！”

“我一直安慰自己，沒有鬼，沒有壞人，只是風(fēng)聲，只是汽車的燈光而已，可一點(diǎn)用都沒有。”

他還是本能地恐懼。

這三個(gè)來訪者都有一個(gè)共同點(diǎn)：缺乏安全感。

02

缺乏安全感背后藏著童年的傷痛

可能你會(huì)問，安全感到底是什么？

這么說吧。

當(dāng)我們感到安全時(shí)，我們在與人或物的關(guān)系中，或在一個(gè)環(huán)境中，感覺是放松的、舒適的、平靜的，我們與他人、與外在環(huán)境是有鏈接的。

內(nèi)心更深層次的感受是，我是一個(gè)有價(jià)值的、值得被愛的人；

外在世界是安全的、外面的人是友善的；

大家是會(huì)接納我、認(rèn)可我、信任我、在我遇到困難時(shí)也會(huì)得到支持。

所以，安全感就是人身上自帶的「相信自己，也相信外界」的感受。

那么，這種「感受」，到底來自于哪里呢？

準(zhǔn)確來說，是我們成長過程的體驗(yàn)，塑造了我們的安全感。

如果童年時(shí)，我們吃喝拉撒被照顧得很好，父母的情感回應(yīng)及時(shí)且溫暖。

與父母沒有長時(shí)間的分離，父母關(guān)注鼓勵(lì)比較多，批評指責(zé)較少，那我們會(huì)比較有安全感。

反之的話，孩子會(huì)本能覺得都是自己不好、自己是不值得被愛的、自己是一個(gè)會(huì)給人添麻煩的人。

那些缺乏安全感的來訪者們，剛開始，要么記不起童年的事，要么回憶的都是父母對自己如何好，家庭如何幸福。

隨著咨詢的進(jìn)行，才意識(shí)到由于童年太痛苦，我們才會(huì)不記得那些事情，理想化了父母的養(yǎng)育。

比如因戀愛關(guān)系而時(shí)常痛苦的小張，她在一次次的咨詢后，終于說出：“小時(shí)候，我是和爺爺、媽媽一起長大的。每一次媽媽來看我，要離開時(shí)，我都會(huì)哭得撕心裂肺?！?/p>

每一次談到這部分，她都像一個(gè)脆弱的孩子，恐懼而無助。

小張希望通過找到一個(gè)無條件理解自己的男友，來解決內(nèi)心缺乏安全感的問題。

比如為職場人際關(guān)系而困擾的小李，我和他一起分析了成長經(jīng)歷，看到了父母對小李總是批評指責(zé)。

小李感覺自己不管怎么做都是錯(cuò)的，怎么努力也無法得到父母的認(rèn)可，所以從小很害怕父母。

慢慢地，小李在人際關(guān)系中重復(fù)著緊張的模式，產(chǎn)生了社交焦慮與障礙。

就算在咨詢室，他也會(huì)本能地害怕，覺得咨詢師會(huì)審判他。

比如怕黑的小王，童年印象中，媽媽總是很焦慮，很少照顧到他的情緒。

所以，還是小孩子的他，學(xué)會(huì)了成為媽媽的情緒照料者，他無法生氣，不知道憤怒是什么感受。

久而久之，那些被隱藏下來的憤怒和攻擊性，自身再也裝不下了，就會(huì)被投射到外界。

內(nèi)心想要攻擊別人，釋放憤怒，投射出去后卻變成了“外界要攻擊我”。

而黑暗，就是他給自己找的，一個(gè)“攻擊自己”的對象。

有一次咨詢很令我觸動(dòng)，當(dāng)小張?jiān)俅我驊賽坳P(guān)系而崩潰，我對她說：

“我們看似在找一個(gè)安全的、溫暖的、理解自己的伴侶。

其實(shí)，我們內(nèi)心深處是在尋找一個(gè)童年沒能遇到的、給自己溫暖的、理想中的媽媽。

因此，當(dāng)現(xiàn)實(shí)的伴侶不能像我們期望那樣，情緒便開始失落、失望，直至失控。”

她忍不住淚流滿面。

講到這里，也許你會(huì)絕望，難道童年的遺憾，注定要成為一生的悲劇嗎？

不要灰心，你是可以改變的。

在我不斷地看見，持續(xù)地理解和回應(yīng)中，小張也漸漸激活內(nèi)心的功能。

因?yàn)橥ㄟ^咨詢，我們也在借助咨詢師的心理功能來發(fā)展自己的功能，內(nèi)化為自己的一部分。

咨詢過程中，小張又談起了戀愛。

如果是以前，她對自己一無所知時(shí)，只是受情緒和感受的驅(qū)使，本能地要求對方理解自己、時(shí)刻回應(yīng)自己，不管這個(gè)人是誰。

如今，小張看見自己的問題根源所在后，開始能把「小時(shí)候的焦慮」和「現(xiàn)在」分開。

當(dāng)她再次產(chǎn)生同樣的困擾時(shí)，就能夠去覺察自己的擔(dān)心和害怕，是來源于男友，還是自己內(nèi)心的恐懼，從而，找到解決問題的鑰匙。

現(xiàn)在，她能夠看見自己，也能看到對方，換位思考。伴侶關(guān)系反倒因此更親近了。

用小張的話說：“我第一次在戀愛中本能地感受到安全，感受到自己是值得被愛的?！?/p>

03

別害怕你會(huì)重獲安全而健康的關(guān)系

同樣的改變，也發(fā)生在小李和小王身上。

在咨詢中，小王通過回顧成長經(jīng)歷和父母養(yǎng)育自己的方式，漸漸理解了自己的心理模式，學(xué)著覺察自己的憤怒。

當(dāng)他通過適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)感受后，終于不那么怕黑了。雖然有時(shí)還會(huì)害怕，但不像以前那樣難以承受，也可以自己調(diào)節(jié)了。

小李慢慢理解了自己在人際關(guān)系中的行為模式，內(nèi)心本能的自我苛責(zé)慢慢松動(dòng)，人放松了，能夠去討論自己的內(nèi)心。

他們的改變，印證著：

當(dāng)我們內(nèi)在成長了，我們外在的人際關(guān)系、親密關(guān)系的感受和模式也會(huì)發(fā)生變化。

要相信，你是可以變得更有安全感、更快樂的。你可以嘗試——

a. 接納自己

我經(jīng)常問來訪者：

“如果一個(gè)3歲小孩因?yàn)橛變簣@老師的批評，或者與小朋友鬧矛盾了，不愿意去幼兒園，

一個(gè)人默默的哭泣，你會(huì)跟孩子說些什么呢？你怎么能幫助到孩子呢？”

我基本沒聽到來訪者說，要通過打罵來幫助孩子走出困境的。

聽到過最多的回答是：

“會(huì)抱抱孩子，陪著孩子?！?/p>

“告訴孩子不去上幼兒園也沒關(guān)系，告訴孩子這不是他的錯(cuò)。”

因?yàn)槿狈Π踩衼碜稍兊娜?，基本都?huì)認(rèn)為自己不夠好，不喜歡自己的性格，甚至非常討厭自己，很希望能夠找到一個(gè)方法改變或者擺脫現(xiàn)在的自己。

但是，沒有人會(huì)在批評指責(zé)中變得自信、強(qiáng)大。只有在安全、包容、鼓勵(lì)的環(huán)境中，我們才能慢慢成長。

當(dāng)我們停止自責(zé)，像對待一個(gè)孩子一樣去陪伴自己，才能有成長的可能。

b. 專業(yè)心理咨詢的幫助

對于缺乏安全感的人來說，穩(wěn)定的咨詢關(guān)系是一種養(yǎng)育和療愈。

我們每個(gè)人都有建立穩(wěn)定安全感、發(fā)展親密關(guān)系的功能。

但這種功能只是一種可能性，就像一粒粒種子，沒有陽光和水分，是無法發(fā)芽的。

如果從小父母與我們有長時(shí)間分離，或互動(dòng)太少，情緒回應(yīng)太少，關(guān)系不親密，這些功能就無法成長。

你可以想象一下，小小的嬰兒需要媽媽的照顧，漸漸長大才能獨(dú)立。

而我們的內(nèi)心成長也一樣，很難完全靠自己一個(gè)人就能做到。

心理咨詢，正是起到「精神照顧、心理治愈」的陪伴作用。

當(dāng)我們內(nèi)心慢慢覺得安全，在逐步建立信任感中，才可能敞開內(nèi)心最脆弱的部分。

當(dāng)內(nèi)心最脆弱的部分被反復(fù)看見、被理解，我們內(nèi)心會(huì)不再那么敏感，反而會(huì)慢慢成長變得更有力量。

所以，假如你無法一個(gè)人做到時(shí)，不妨尋求專業(yè)的心理咨詢，讓改變成為可能。

聲明：本站內(nèi)容與配圖轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與權(quán)利人取得聯(lián)系，稿費(fèi)領(lǐng)取與侵權(quán)刪除請聯(lián)系我們，聯(lián)系方式請點(diǎn)擊【侵權(quán)與稿費(fèi)】。