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小時候總盼著長大，以為變成大人，就沒有煩惱了。

長大才發(fā)現(xiàn)，生活只會越來越難，永遠(yuǎn)會冒出一些從未應(yīng)付過的事。

有的人能坦然面對，也有的人卻長期陷入無助、焦慮。

曾經(jīng)的我，就是后者：

沒法面對失敗，遇到一點挫折就崩潰；

聽不得負(fù)面評價，耿耿于懷好幾天；

別人語氣差了點，就覺得Ta討厭我了……

我討厭自己的“玻璃心”，可就是無論如何也堅強不起來。

慶幸的是，那時幾近崩潰的我，嘗試了一件至今回看都很正確的事：

做心理咨詢。

我也開始明白：

沒有人天生強大，在成長路上，誰都可能脆弱過。 

我要做的，是直面它，不斷強化自己，將“玻璃心”打磨成“鉆石心”。

如今，我寫下自己的故事，希望能給你帶去一點鼓舞或啟發(fā)。

01

從好學(xué)生變成吊車尾

脆弱的我瀕臨崩潰

那時的我，剛進(jìn)入大學(xué)校園，被課業(yè)“折磨”得草木皆兵。

我學(xué)的是法學(xué)，父母覺得很好，我卻學(xué)的很吃力。

一開始，我就發(fā)現(xiàn)自己很難跟得上了。

它不像高中那樣，靠死記硬背或一些技巧就能學(xué)好。

期中小考，我費盡周折才堪堪到及格線，室友她們卻都是80分保底。

明明從小到大都是“優(yōu)等生”，怎么上了大學(xué)就變成“吊車尾”？

那時候，看到室友在一起說笑，都覺得她們是在嘲笑我。

夜里做夢，常常夢到自己在考試，卻又急又怕，一道都做不出來。

后來，聽說有轉(zhuǎn)專業(yè)的機(jī)會，我決定去試一試。

信息、要求都了解得差不多后，我卻更煎熬了。

我擔(dān)心自己嘗試后失敗跌得更慘，更怕告訴父母我想轉(zhuǎn)專業(yè)這件事。

這份恐懼，讓我變得更加無助，好像被無形的鏈子鎖住了，無法再向前邁一步。

那段時間，我?guī)缀跻挂故摺?/p>

哪怕睡了著，也睡得不安生：

不是夢見自己在考試卻什么都做不出來，就是夢見父母冷著臉看著我，我怎么呼喊都不應(yīng)……

可能是夢里的情緒太過真實，以至于我醒來都常感有被淹沒，難以呼吸的感覺。

害怕、恐懼、無助的烏云一直籠罩在我頭頂，遲遲散不開。

那段時間，我感覺自己就像豌豆公主一樣矯情脆弱，有點風(fēng)吹草動就以淚洗面，別人語氣重點就像受到了莫大的委屈。

再這樣下去，我就要“瘋”了。

在幾近崩潰的時候，像溺水的人拼了命想抓住一根稻草，我預(yù)約了最快能約到的心理咨詢師。

02

能打敗脆弱的

從不是假裝的“我很好”

第一次做咨詢，我非常忐忑。

還在開始之前就在紙上寫了一堆我自己想求助的問題。

但看到咨詢師的第一眼，我就沒那么緊張了，他的態(tài)度溫和，說話不急不躁。

讓緊張的我獲得了一絲平靜的力量。

在他的詢問下，我說出了困擾自己的問題：

“我不喜歡自己學(xué)的專業(yè)，我想換專業(yè)，可我不知道怎么跟父母說，一想到要跟他們說我想換專業(yè)，就很害怕?！?/p>

咨詢師接著問我，“你為什么不喜歡這個專業(yè)呢？”

說實話，在咨詢之前，這個問題我都沒認(rèn)真想過，所以我回答：“感覺太難了?！?/p>

他點了點頭，接著又問我：

“你覺得最難的是哪方面，換專業(yè)還是跟父母溝通？”

我毫不思索地回答，“跟父母溝通。我很怕跟他們說了之后要經(jīng)歷的狂風(fēng)暴雨。一定又是各種指責(zé)，各種傷人的話……”

一個簡單的問題，卻尋到了我真正的問題所在。

他接著問我，“在這之前，你跟他們發(fā)生過什么事情，讓你開始體會到這種害怕的感受呢？”

我細(xì)細(xì)地回想，說：

“好像從很小開始我就經(jīng)歷著這樣的恐懼了。 

只要我的想法或做法，有一點不合他們的意，我就會被炮轟。不是被他們一直批評，說個不停；就是被他們陰陽怪氣，說我長大了，翅膀硬了，不把父母當(dāng)父母了…… 

久而久之，在他們面前，我就只表現(xiàn)他們喜歡的那一面，從沒跟他們說過自己內(nèi)心真實的想法。 

只為了讓他們喜歡，能少挨點罵，少聽到嘲諷，否定……”

說到這，我的眼淚不自覺地翻涌上來。

咨詢師溫柔地看著我，接著問道：“聽起來，你壓抑了自己很久，也有著很深的無力感。這么久以來，你都沒有跟他們說過你真正的想法嗎？”

我想起了報考志愿的時候，那是我第一次“反抗”，表達(dá)了自己的想法。

當(dāng)時，我想報的是另一個專業(yè)，父母卻極力反對我的選擇，要求我報他們覺得更好的法學(xué)。

我跟他們大吵了一架，甚至還離家出走了一天。

可最后妥協(xié)的，還是我。

現(xiàn)在想來，我就像是他們手里的“扯線木偶”，只能按他們的想法動彈，不能有自己的一點兒想法。

耐心地聽完我的回憶后，咨詢師問到：“你覺得他們?yōu)槭裁绰牪贿M(jìn)去你的想法呢？”

我想了想，說：“因為他們覺得我還是個孩子，覺得我的想法就那樣，他們是大人，吃過的鹽比我吃的米多，肯定比我懂?！?/p>

咨詢師說，“可是，在跟你的交談中，我覺得你已經(jīng)長大了。

你能有條有理地告訴我現(xiàn)在遇到的困難，你想過怎么樣的方法去解決。

比如說，你覺得現(xiàn)在的專業(yè)太難了想轉(zhuǎn)專業(yè)，你就去很詳細(xì)地了解了轉(zhuǎn)專業(yè)的各種要求，也愿意為此付出努力。

你現(xiàn)在已經(jīng)是一個成年人了。可以試著像跟我交談一樣，具體地告訴他們你的想法?！?/p>

這段話，好像溺水之時被人遞過來一根救命繩，將我拉出了脆弱，無力的漩渦。

是啊，我已經(jīng)長大了。我可以平等地告訴他們，我的想法。

也許他們還是不聽，但我，應(yīng)該嘗試一次。

這次咨詢過后，我把這件事當(dāng)成了我的小任務(wù)。

在一個安靜的晚上，我勇敢地?fù)芡四赣H的電話。

先跟她互相問候了一番，聊一聊日常。

然后按咨詢師教我的技巧，先陳述目前的事實：

我在學(xué)現(xiàn)在的專業(yè)有什么困難，我想轉(zhuǎn)另一個專業(yè)的原因和它未來的前景等等。

之后，我又把自己的感受具體地說出來：

我現(xiàn)在已經(jīng)成年，有自己獨立的想法，需要一些獨立的空間。

邁出了艱難的第一步后，才發(fā)現(xiàn)，跟父母的溝通并沒有我想象的那么可怕。

在我說完以后，母親并沒有預(yù)想中的劇烈反對。

做事嚴(yán)謹(jǐn)?shù)乃皇菃栁遥窈笞约河惺裁创蛩?，萬一再遇到不合適我怎么解決……

還好，我在咨詢后，對這些問題都更深思熟慮了一番，都回答了出來。

也許是感覺到了我確實成長了，母親最終同意了我轉(zhuǎn)專業(yè)的想法。

能夠“和風(fēng)細(xì)雨”地將我的想法提出并被認(rèn)可，這是我一開始都沒想過的。

這個包袱放下后，我終于能踏踏實實地準(zhǔn)備換專業(yè)的事了。

可說實話，雖然解決了最難的跟父母溝通的問題。

面對學(xué)習(xí)、生活上的大小事，我還是常常會被“怕”的情緒籠罩。

所以在后來的咨詢里，在我感受到恐懼、脆弱的時候，咨詢師都會帶著我做冥想和正念。

在那個時候，我的注意力都只在自己的呼吸，自己的身體。

在咨詢師的引導(dǎo)下，感受到胸口和肩膀的重壓，一點點，一點點地變輕。

每長長地吐出一口氣，我都感覺恐懼遠(yuǎn)離了我一分。

咨詢師還給了我不少“武功秘籍”。

比如當(dāng)又出現(xiàn)恐懼，害怕的情緒時，我可以寫下讓自己探索更積極想法的“情緒認(rèn)知表”：

當(dāng)時誘發(fā)的事件是什么，我產(chǎn)生了哪些想法，這些想法帶來了怎樣的情緒、身體反應(yīng)和行為；

對于這個事件，我還可以有怎樣不同的想法，這些想法中，對我情緒和行動最有幫助的是哪個。

當(dāng)我堅持做下來后，我才發(fā)現(xiàn)，我總是放大自己的瑕疵和缺點，對即將發(fā)生的事投以最壞的想象。

光靠自己的想法，就能把自己嚇到崩潰。

比如，在轉(zhuǎn)專業(yè)測試的前兩天，當(dāng)時有道題我沒想明白，又陷入了恐慌。

我就寫下：“因為有道題沒想明白，我產(chǎn)生了自己可能會考砸的想法，開始很恐慌，心跳也加快了不少，我就又紅了眼眶”。

然后再寫下：“我可以這么想，這道題沒想明白我可以去問別人，萬一正好考試考到了，我就拿分了。萬一沒考到，我不就是白擔(dān)心？這只是一道題而已?！?/p>

時間久了，我可以用更客觀、積極的理性思維，來取代那些“天塌了”的災(zāi)難化想法。

因為咨詢，我的心一點點地長出硬殼，更有力量地成長著。

03

直面脆弱后

我看見了世界溫柔的一面

心理咨詢，給我?guī)砹撕芷婷畹捏w驗：

雖然只是我一個人做了咨詢，但我和世界的關(guān)系也發(fā)生了改變。 

以前總覺得，世界以痛吻我。我都如此崩潰了，還一直對我重拳出擊。

現(xiàn)在我知道，我所體會到的世界，不止源于在我身上發(fā)生了什么，更源于我怎么去看待這些事。

比如，我與父母的關(guān)系。

這也是我在咨詢中得到的收獲。

我原以為，他們就把我當(dāng)做他們的所有物，從不顧我的想法，只管自己喜好。

在咨詢師的引導(dǎo)下，我意識到，我們其實都很愛彼此，只是他們不會表達(dá)，我也不曾傾聽，才會讓我們隔著“面具”相處。

理解父母之后，我學(xué)會了主動表達(dá)對他們的關(guān)心，認(rèn)可和自己的思考。

我能感覺到，我們的關(guān)系越來越近了。

以前，只要我不表現(xiàn)得不合他們的意，他們就會直接批評、指責(zé)，完全不讓我辯解。

現(xiàn)在，很多大事上面，他們還會問我的意見，聽我的想法。

這樣的改變，讓我重新感受到家庭中流動的“愛”。

除了咨詢師外，我又擁有了一個“溫柔”的避風(fēng)港。

我的學(xué)業(yè)，也在往好的方面發(fā)展：

順利通過了轉(zhuǎn)專業(yè)的測試，而且，因為是自己熱愛的專業(yè)，學(xué)起來感覺格外的輕松，成績也變好了，最終順利地畢了業(yè)，也找了份滿意的工作。

看上去就好像，解決了一個難題，還順帶把后面幾十個困難也都解決了。

通過咨詢，我似乎重新成長了一次，真正意義上成為了一個心智成熟的大人。

我察覺并改變了很多自動化的思維，習(xí)得了更為積極的思維模式和應(yīng)對策略。

我也終于學(xué)會了自我認(rèn)同，不再苛責(zé)自己的不完美，放大世界對我的“敵意”。

我想告訴每一個脆弱敏感的你，不要害怕，抗拒這份脆弱，去直面它，擁抱它，克服它。

如果你現(xiàn)在還做不到，還在恐懼，焦慮，害怕的情緒漩渦里掙扎，可以像我一樣，尋求心理咨詢的幫助。

或許，你也能找到生命長河里那根溫柔遞過來的稻草。

而對于在猶豫是否要做咨詢的朋友，我的建議是，沒有什么好擔(dān)心的，一定能收獲滿滿。

人之所以活得累，很大程度上都是因為活得太小心翼翼了。

能在一個安全、保密且被無條件接納的環(huán)境下傾訴、釋放，我覺得是一件很美好的事情。

愿你也能體驗到這份美好。

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