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并不是每段友誼都能走到終點(diǎn)，這確實(shí)是一個(gè)悲傷的事實(shí)。我們交朋友的時(shí)候很少考慮到未來如何結(jié)束這段關(guān)系，但隨著時(shí)間的推移，我們和朋友在成長方向和速度上可能存在差異，漸漸地我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有些朋友不再適合我們的生活。

友誼沒有明確的標(biāo)簽，不像戀愛關(guān)系那樣可以明確地表達(dá)狀態(tài)。因此，結(jié)束友誼似乎沒有明確的規(guī)則，很多人不知道如何體面地終止這段關(guān)系。為了避免面對這個(gè)尷尬的境地，一些人選擇讓時(shí)間慢慢沖淡友誼，不再聯(lián)系，而留下對方猜測和試探的困惑，甚至發(fā)信息試探是否被刪好友。

什么時(shí)候我們會(huì)選擇結(jié)束一段友誼呢？以下是一些可能讓人產(chǎn)生結(jié)束友誼念頭的情況：

• 與某朋友的價(jià)值觀相矛盾，經(jīng)常爭吵無法調(diào)和。
• 你的利益受到損害，與該朋友存在惡性競爭關(guān)系。
• 你不再喜歡這個(gè)朋友，但出于習(xí)慣或?yàn)榱司S持表面友好而繼續(xù)相處。
• 朋友控制欲強(qiáng)，總是強(qiáng)迫你做事，不顧及你的感受，以自己為中心。
• 朋友批評挑剔，否定你并打擊你的自信心，讓你懷疑自我價(jià)值。
• 朋友玩"拯救者游戲"，把自己塑造成受害者，希望你成為他們的拯救者。

在我們的文化中，很少有人討論如何結(jié)束友誼，我們更多地被教育如何與人相處和和睦相處。不討論為什么要結(jié)束友誼，很多人難以意識到他們有權(quán)選擇是否繼續(xù)一段關(guān)系，特別是那些認(rèn)為結(jié)束友誼是羞恥且意味著自己在人際交往上有問題的人。

為了結(jié)束這段友誼，我們逼迫自己成為了一個(gè)“迫害者”，我們忽視、逃避、攻擊他人，迫使這段友誼破碎。但然后呢？我們真的會(huì)滿意嗎？或者說更可能的是，我們會(huì)為自己的沖動(dòng)和莽撞感到抱歉，為了彌補(bǔ)給對方帶來的傷害，我們極有可能采取一些補(bǔ)救措施挽回對方，從而繼續(xù)這段友誼。

此外，一個(gè)人能與你成為朋友，這至少意味著你們之間曾共同度過一些快樂的時(shí)光，完全否定的方式會(huì)連同曾經(jīng)默契和快樂的部分一同抹去。

 也許是更成熟和有效的結(jié)束方式 

逐漸淡出策略（the Gradual fade-out）

逐漸淡出策略指的是通過減少與他人的社交互動(dòng)，抽離出彼此的生活，讓友誼自然而然的結(jié)束。如果你比較害怕沖突和對抗，或者對方不大會(huì)傾聽和接受你的談話，可以嘗試這種策略。

一般來說，逐漸淡出的策略可以避免直接傷害。雖然逐漸減少和他人的社交互動(dòng)是我們故意的選擇，但是我們總有一個(gè)表面合理的借口去解釋這種行為“太忙，因而沒有時(shí)間去參加聚會(huì)?！?/p>

然而在某些特殊的情況下，逐漸淡出的策略也許只是看起來很友善。如果你的朋友不接受暗示，那么ta會(huì)試圖去猜測你們之間發(fā)生了什么以及你為什么突然消失了，之后你們可能會(huì)經(jīng)歷一段關(guān)系緊張的狀態(tài)。

如果你的朋友因?yàn)閭€(gè)人問題而傷害到你（如嚴(yán)重控制狂、高度自戀者、施虐者等），或者你不想去解釋和在意這段關(guān)系的時(shí)候，逐漸淡出策略也許是你最好的選擇。

 一次正式而真誠的約談（the Talk）

如果你最終發(fā)現(xiàn)逐漸淡出的策略不太合適，或者說根本沒有效果，那么你可以邀請你的朋友來一次正式的談話，類似于確立和表明各自的立場以及共同探討未來的關(guān)系發(fā)展。真誠地談話能夠?yàn)槟銈兲峁┮淮斡押酶鎰e的機(jī)會(huì)，但同時(shí)你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)談話能夠幫助彼此解決分歧并且修復(fù)友誼。

首先，邀請朋友時(shí)務(wù)必明確希望兩人能夠見面談，而不是通過電話、微信、語音的方式。面對面的交流能傳遞更多的信息，比如你真誠的態(tài)度

其次，作為談話的發(fā)起人，正式見面之前，你一定要想清楚這次談話的目的，以及你們要共同解決的問題。比如你可能想澄清誤會(huì)、化解怨恨、爭論之前的某個(gè)觀點(diǎn)或者為關(guān)系設(shè)立一些界限。

其次，重點(diǎn)是談?wù)撟约旱母惺?，而不是去?zé)怪他人，同時(shí)盡可能地多傾聽和理解彼此。

給彼此一段真空期（take a break）

如果在談話中你發(fā)現(xiàn)你們之間的矛盾無法調(diào)和，也無法理解彼此的話，可以考慮給彼此一段真空期，即約定在這段時(shí)間中，你們保持一定距離，彼此不再頻繁和密切地交往。

真空期是有很大積極意義的—— 

如果你感到不安，它讓你有機(jī)會(huì)冷靜下來；

讓你有機(jī)會(huì)重新去理解和思考友誼；

你可能會(huì)在這個(gè)期間思念你的朋友，從而覺察到ta對你的意義。

 當(dāng)你提出結(jié)束時(shí) 

 朋友可能會(huì)有的反應(yīng) 

他們可能不明白為什么你要結(jié)束掉這段友誼；

他們可能會(huì)受到傷害變得具有防御性；

他們可能會(huì)采取措施讓你回到他們的生活當(dāng)中；

他們也許會(huì)接受和尊重你的提議。

但無論怎樣，這對他們來說也是一種成長。

友誼的結(jié)束跟戀愛中的分手類似，都面臨一樣的壓力和情緒的消耗。如果你感到悲傷、沮喪或憤怒都是正常的，因?yàn)橐欢侮P(guān)系的破裂都會(huì)伴隨著這樣激烈而又負(fù)面的情緒。只不過隨著時(shí)間推移，這一切都會(huì)變得容易起來，你也值得將精力留給更加適合自己的朋友。

“失去一個(gè)朋友是痛苦的，但那些讓你生活一團(tuán)糟的朋友，似乎也不太值得留戀?！?/p>

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