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孤獨總是被動消極的，是一種需要被處理、調(diào)節(jié)的情緒。這跟主動選擇和享受的獨處不同，獨處是以與外界無互動, 或意識上與他人分離，是一種客觀的狀態(tài)，而非單一的主觀情緒體驗。

尋求支持

缺少親密朋友就會感到孤獨，但感到孤獨的人又更容易在交朋友上退縮，一邊是內(nèi)心的渴望接近，一邊是現(xiàn)實的害怕退縮，這往往已經(jīng)形成了一個很難改變的惡性循環(huán)。然而，消極應(yīng)對無濟于事，尋求支持才能更多地被社會接納，得到更高質(zhì)量的友誼，減輕孤獨感。從邁出第一步做起，主動打個招呼，說不定就能收獲一位潛在的朋友。

調(diào)整心態(tài)

對自己的看法也會影響孤獨感，如果老人覺得自己“比去年更有活力”“覺得自己有用”，覺得“對未來充滿信心”“總會有好的事情會發(fā)生在自己身上”，對自己、當下和未來的態(tài)度越積極，孤獨感就會越低。這在其他年齡的群體中也同樣可以運用：從生活的細節(jié)中找尋積極的證據(jù)，想想自己成功的經(jīng)驗，哪怕是再微小的成功，也是自己努力的成果；少沉浸在不必要的上行社會比較中，而是專注于自己的當下，為積極的未來做打算。

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日?；顒右材茉谝欢ǔ潭壬辖档屠夏耆说墓陋毟兴?，日常運動豐富的老年人, 更容易穩(wěn)定在低孤獨感組?，F(xiàn)在健身房越來越多了，有意識地增加日常運動的人也越來越多，也許還能在健身房遇到未來的男/女朋友呢。

自己感到孤獨，可以調(diào)節(jié)；在看穿他人的孤獨時，可以主動上前。孤獨的確是消極的，但也不是應(yīng)該被指責的。能遠離孤獨，也能享受獨處，大概是最好的狀態(tài)。