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孤獨(dú)的人們們緊攥著過往不放，一直想尋找一個(gè)完美的客體來彌補(bǔ)曾經(jīng)的缺失，幻想著有人能給自己提供充分的安全感與愛，以期走出孤獨(dú)。所以我們常能聽到諸如“都怪我的原生家庭毀了我！”這樣的埋怨。

追溯過往經(jīng)歷、乃至抱怨過去都無可厚非，我們當(dāng)然有權(quán)利為此感到不愉快。然而我們看到它，終是為了處理它、補(bǔ)全它。

童年時(shí)期就已經(jīng)形成了孤獨(dú)的劇本，但后天的行動(dòng)依舊能夠改寫生活，我們?nèi)杂兄匦陆⒔】店P(guān)系的機(jī)會(huì)。

自我接納是建立關(guān)系的開始。

如果我們無法很好地接納自己，不能接受自己的缺點(diǎn)、失誤，我們又怎能接納他人、與別人真正建立起彼此信任的關(guān)系呢？這里有幾個(gè)小方法能幫助我們化解內(nèi)心的沖突。

 覺察并避免自我挑剔

挑剔的背后是不接納。很多時(shí)候，我們之所以對(duì)他人挑剔，是因?yàn)榘褍?nèi)在的缺失投射了出去。“我不行”，投射到別人身上就變成了“你不行”，背后隱含的是對(duì)自己的不接納。試著在日常生活中有意地察覺、避免挑剔的念頭吧。

 接納從自我負(fù)責(zé)開始

那“自我接納”就意味著“破罐子破摔”，任憑事情向壞的一面發(fā)展嗎？因?yàn)椴幌氡凰颂籼?，所以干脆自我放逐，這并不是真正的自我接納。其實(shí)強(qiáng)大并不意味著無堅(jiān)不摧，而是“哪怕我不可以，也沒關(guān)系”。嘗試從小事開始對(duì)自己負(fù)責(zé)吧。

 接受與尊重“自我邊界”

我們之所以能成為一個(gè)獨(dú)立完整的人，是因?yàn)槲覀儞碛凶约旱倪吔?。?dāng)我們承認(rèn)了自己的完整和獨(dú)立性，才能承認(rèn)他人的完整與獨(dú)立性。因而，一味地討好、順從、按他人意愿行事，其實(shí)是對(duì)自我邊界的不尊重，又談何真正地尊重他人呢？請(qǐng)?jiān)囍o予自己更多的尊重吧。

其實(shí)最為堅(jiān)實(shí)的認(rèn)可永遠(yuǎn)來源于自己。從自我接納開始，向內(nèi)體察自我，向外感知他人，我們方能逐步找回健康的社交模式，找回那“內(nèi)在的穩(wěn)定客體”。從而抵達(dá)恰如其分的孤獨(dú)。

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