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在對心理師越來越有挑戰(zhàn)的時代里，焦慮感也直線上升，每隔一段時間，在我還有一點空檔的時候，我都會舉辦一些跟民眾或心輔所學生對話的活動，在研究所后期學習敘事治療的我，明白很多現(xiàn)象都需要厘清背后的脈絡。

這幾年很明顯感受到，實習心理師們，甚至是我這個世代的心理師們，都同樣籠罩在濃濃的焦慮感之中，花大錢上課、費盡心思取得證照、努力結交人脈的現(xiàn)象似乎持續(xù)增加，我開始想要了解，在我下幾個世代的實習心理師們，是怎么看待「心理師」的身份？

這么濃厚的焦慮感，究竟從何而來？

在我有限的觀察里，首先是心理師人數(shù)每年大量增加，心理師的專業(yè)訓練過程本來就很長，即使排除進修研習跟自費督導的支出，光是當個全職學生，本身就是一種「長期投資」，短期內(nèi)會呈現(xiàn)只有支出沒有收入的狀態(tài)，而如果要兼職工作，就又可能壓縮到學習質(zhì)量。

其次是隨著心理諮商資本主義化、證照取向化（小編注釋：此為臺灣地區(qū)現(xiàn)狀，大陸地區(qū)尚未到這個階段），讓人容易產(chǎn)生「除了心理師執(zhí)照顯然不夠」的心態(tài)，除此之外，有越來越多新興治療取向出現(xiàn)，讓人覺得只學習傳統(tǒng)的治療理論、光是學習同理心與基本技巧，似乎無法因應時代趨勢，這是我觀察到，讓實習心理師甚至是有一定資歷的心理師們，感到焦慮的幾個原因。

夠好的父母即可陪伴孩子成長，夠好的心理師即可好好陪伴當事人

我在專業(yè)學習的過程里，非常幸運遇過幾位很好的督導，一路上跌跌撞撞摸索的過程里，也有可靠的師長與同儕愿意鼓勵我勇敢前進，所以我明白要脫離新手焦慮，以及更現(xiàn)實的生存焦慮，要耗費的力氣其實非常龐大，我以前被督導的時候，經(jīng)常會聚焦在自己還不夠的地方，因為以前我的家訓是「好還要更好，更好之后要維持」，所以我到現(xiàn)在仍然要全程聽完每一份催眠錄音檔，除了對專業(yè)的堅持，搞不好也反應出潛意識里「覺得自己還不夠」的心態(tài)吧？

隨著專業(yè)資歷與能力踏實的累積，我經(jīng)常會在心中回想起幾位恩師說過的話：

「你也許該想想什么樣叫做好的心理師？要到達什么程度才值得自認為好呢？如果你一直去跟別人比較，永遠不可能會有認為自己夠好的一天，因為你不可能成為全臺灣最優(yōu)秀的心理師吧？

再說，心理諮商是很復雜的歷程，你或許可以列出自己擁有哪些特質(zhì)與能力，但好的標準，在心理師這行里，可能會是太抽象而無法評估事情喔！」在這幾年來因為累積了豐富的實務經(jīng)驗，我慢慢用生命在見證「夠好的母親」這個論點，溫妮科特提出「夠好的母親」一詞，用來表示父母親不可能完美滿足孩子所有的期待，只要能夠適度回應孩子的需求，即使還是有一部份的需求無法滿足，親子關系仍然可以維持得很好。

同樣的在一些心理治療的研究里，顯示出諮商關系是可以被修復的，心理師不可能完美回應當事人的每個需求，只要能保持對當事人的關懷，愿意在過程中真誠開放的討論當事人拋出的詢問，并且保持一些適當?shù)膹椥?，即使有時我們的回應未必都很「完美」或「正確」，多數(shù)時候，只要愿意坦然面對自己的「失誤」，并透過這些經(jīng)驗持續(xù)成長，仍然可以與當事人建立起互相信賴的良好關系。

真誠面對自己的生命，是奠定諮商基本功最重要的事情

雖然這幾年來心理諮商界隨著時代演變，出現(xiàn)越來越多的新興議題，有越來越多號稱快速有效的治療理論與技巧不斷推陳出新，我仍然觀察到，民眾之所以愿意信賴某位心理師，并不一定跟學歷、治療取向甚至是證照有關，這些當然會吸引到某些特定類型的民眾，但絕對不會吸引到每一個人，然而能夠讓當事人與我們談了第一次之后，開啟接下來的療程，除了彼此之間的適配度外，最重要的還是我們是否真心誠意的關心他，回到心理諮商的專業(yè)術語里，就是同理心，以及信賴關系建立的能力，這兩項是跨越學派、理論與技巧之上，最重要的兩大因子。

雖然同理心一直被稱之為心理師的基本功，但我后來才發(fā)現(xiàn)，同理心是基本功，卻也是最難學習跟模仿的能力，同理心并不會單純靠閱讀書籍與文獻得到，也不會因為上完新興理論后冒出來，同理心是一種發(fā)自內(nèi)在的狀態(tài)，所以同理心只能夠來自于我們自己的生命經(jīng)驗，我可以穿越自己的生命課題有多深，就可以同理當事人到這個深度，我可以包容接納自己內(nèi)在的多少狀態(tài)，就可以打開同理心到多廣闊的范圍，在沒有同理心與互信關系的基礎下，使用任何技術帶來的改變，都只是一時的，多多涉獵專業(yè)知識與上課，當然會帶來明顯有感的幫助，因為我們對于人的知識確實增加了，但我們都可以打從心底感受到，對方用知識「同理」我們，跟對我們的遭遇有「共鳴」與「打從心中理解」，兩者之間的身體感受是截然不同的。

探索自己的生命經(jīng)驗有很多方式，我認為絕對不只是去接受諮商跟上課，至少我整理自己學習同理心的經(jīng)驗里，對我有最大幫助的是看電影、漫畫，以及每一個與我有真誠互動的朋友，所帶來的感受與經(jīng)驗，這些經(jīng)驗會幫助我用身體、用心去記得這種感覺，就好像是學騎腳踏車一樣，一旦經(jīng)驗過，就會牢牢記得，這樣的生命知識一旦經(jīng)驗過，就再也不會忘記，我相信每個人都會找到屬于自己發(fā)展同理心的獨特方式。

我們可以如何確定自己已經(jīng)夠好了？

想要向自己確認已經(jīng)是個夠好的心理師，大概如同為人父母要可以對自己放心的說「我已經(jīng)盡力了」，兩者同樣都是個艱困又曲折的任務，我提供幾個自己使用過的方式，供想增加專業(yè)自信的你們參考：

1.列出自己已經(jīng)學會的能力：

盡可能具體的寫，例如我可以同理某些類型的當事人，我修過特定學派的課，對于這個學派理解到什么程度，或是我發(fā)現(xiàn)自己擅長分析問題，或是包容接納當事人的狀態(tài)，當我們可以具體列出自己已經(jīng)學過的、已經(jīng)會運用的，就可以明白我們并非一無所有。

2.放下過度與同儕比較的心，專注在自己的特色上

焦慮來自于期待，以及與他人的競爭與比較，然而心理諮商跟運動選手不一樣，很難具體量化出數(shù)據(jù)跟成果，所以當太執(zhí)著于要拿自己跟別人的程度比較時，就很容易讓壓力上升，壓力太大時，反而會降低學習效率，如果很難放下跟同儕比較的心態(tài)，可以調(diào)整一下比較的焦點，去看看身旁同儕的特色跟擅長的能力是什么，反過來探索跟思考，那我自己的特色是什么？

天底下沒有任何心理師有能力宣稱自己什么樣的個案都能接，尤其現(xiàn)在任何行業(yè)都強調(diào)差異化與客制化，找到自己的特長會比單純要讓自己變得優(yōu)秀更有價值。

3.尋求信賴的師長與同儕的支持

同溫層對于自我成長是非常重要的事情，因此尋求信賴的前輩給予鼓勵，有時會是很不錯的方法，尤其是師長、前輩因為對這個領域有更扎實的實務經(jīng)驗，往往可以提供中肯的建議，也更能看出我們身上的特點，如果沒有這樣的楷模與前輩，向同儕尋求支持也是很好的，我從一個沒什么自信的菜鳥，可以成為一位開始鼓勵實習心理師的前輩，這當中收到來自同儕的關心與肯定，鐵定是數(shù)也數(shù)不清，所以大方尋求討拍，有時是很滋養(yǎng)與療愈的事情！

4.比起累積經(jīng)歷，累積經(jīng)驗更重要

如果你是個經(jīng)濟能力有限、時間也有限的人，那么就更需要把錢與資源用在刀口上，并且找到可以把學到的知識落實到生活里的方式，延續(xù)先前提到同理心的基本功，唯有將學到的理論與技巧運用在自己身上，才會轉化出真正的能力，在瞬息萬變的晤談過程里，我們能發(fā)揮出來的能力，只限于已經(jīng)被整合到生命經(jīng)驗里的那些。

我們終究只能成為自己，并在生命中持續(xù)前進

最后這段我想分享一點點自己的專業(yè)成長脈絡，雖然在一些同儕或學弟妹眼中，我是個有天賦的心理師，不過我從國中開始，就知道自己其實并不聰明，所以我的學習方法其實有點笨拙，就是一直反覆把知識放到腦袋里，在諮商的學習過程里，我就是不斷反覆的把最基礎的知識跟技巧練熟，然后想辦法把督導提供的意見，整合到自己的習慣里，同時，因為對諮商的熱情，讓我很喜歡用學到的理論去思考生活現(xiàn)象，這種不斷反覆熟練的過程，替我的專業(yè)打下很深的基礎。

（我當時的人際創(chuàng)傷障礙，讓我?guī)缀醪粎⒓由缃换顒?，所以我有蠻多時間可以投入基本功的練習）

除此之外，我早期的學習方式，是去模仿我欣賞的前輩與同儕，因為我經(jīng)常會覺得自己能力不足，他們的方法更有效率也更好，然而到了后來，我發(fā)現(xiàn)自己終究無法「復制」這些模式，

即使某些理論、技術或前輩散發(fā)出來的氣勢是我很喜歡的，這些東西跟我自己的生命經(jīng)驗實在是接不起來，所以我開始專注在自己身上，開始練習肯定與欣賞自己的風格，于是，慢慢走到今天，我終于有了一套屬于自己的方式，所以，我想說的是，就讓我們開始學習欣賞自己、成為自己吧！

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