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在現(xiàn)代社會(huì)，職場(chǎng)本應(yīng)是年輕人追逐夢(mèng)想、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的舞臺(tái)。然而，一種無(wú)形卻極具破壞力的 “病毒”—— 職場(chǎng)抑郁，正悄然在年輕人群體中肆虐，無(wú)情地侵蝕著他們的身心健康，吞噬著他們的未來(lái)。

先來(lái)看一組令人憂心的數(shù)據(jù)。據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）發(fā)布的報(bào)告顯示，全球范圍內(nèi)，年齡在 15 - 29 歲的青年群體中，因工作相關(guān)壓力導(dǎo)致抑郁等精神疾病的比例逐年攀升。在我國(guó)，中國(guó)青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心通過問卷對(duì) 2002 名職場(chǎng)青年進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果顯示，63.2% 的受訪職場(chǎng)青年感覺工作壓力大，其中 14.8% 的人表示壓力極大，而長(zhǎng)期處于這種高壓狀態(tài)下，不少人出現(xiàn)了抑郁癥狀。（以下以真實(shí)咨詢案例做分析，已對(duì)咨詢者做化名處理）

以 26 歲的小張為例，他畢業(yè)后進(jìn)入一家互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)做程序員。每天工作時(shí)長(zhǎng)超過 12 小時(shí)，項(xiàng)目高峰期更是連續(xù)幾周無(wú)休。公司的競(jìng)爭(zhēng)氛圍異常激烈，同事之間暗暗較勁。小張為了不被淘汰，不斷給自己加碼。長(zhǎng)期的高強(qiáng)度工作和精神緊繃，讓他逐漸出現(xiàn)失眠、食欲不振的癥狀。對(duì)工作的熱情也被消磨殆盡，一想到上班就感到恐懼和焦慮，最終被診斷為中度抑郁。

再如 28 歲的銷售專員小李，為了完成業(yè)績(jī)指標(biāo)，長(zhǎng)期奔波在客戶之間，陪客戶吃飯、應(yīng)酬到深夜是常事。業(yè)績(jī)稍有下滑，就會(huì)面臨領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)和同事的異樣眼光。長(zhǎng)期處于這樣的工作環(huán)境，小李變得沉默寡言，自我評(píng)價(jià)降低，覺得自己一事無(wú)成，陷入了抑郁的漩渦。

這些咨詢案例背后，有著復(fù)雜的成因。從外部環(huán)境看，就業(yè)市場(chǎng)的供大于求，使得年輕人一旦獲得工作，便承受著巨大的保住崗位的壓力。企業(yè)過度追求業(yè)績(jī)，宣揚(yáng)狼性文化，將加班常態(tài)化，忽略員工的身心健康。從年輕人自身角度，剛走出校園，心理調(diào)適能力尚不完善，面對(duì)職場(chǎng)中的利益紛爭(zhēng)、復(fù)雜人際關(guān)系，難以迅速適應(yīng)。同時(shí)，他們對(duì)自身職業(yè)發(fā)展期望較高，當(dāng)現(xiàn)實(shí)與理想差距過大時(shí)，極易產(chǎn)生挫敗感。

職場(chǎng)抑郁絕非不可戰(zhàn)勝。年輕人自身要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，培養(yǎng)興趣愛好，合理安排工作與休息時(shí)間。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己陷入抑郁情緒時(shí)，及時(shí)向朋友、家人傾訴，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。企業(yè)也應(yīng)承擔(dān)起社會(huì)責(zé)任，改善職場(chǎng)文化，建立公平合理的考核與晉升機(jī)制，關(guān)注員工心理健康。全社會(huì)更要重視這一問題，營(yíng)造理解、支持的氛圍。

年輕人是職場(chǎng)的未來(lái)，是社會(huì)發(fā)展的希望。不能讓職場(chǎng)抑郁成為他們前行路上的阻礙。讓我們攜手共進(jìn)，為年輕人創(chuàng)造一個(gè)健康、積極的職場(chǎng)環(huán)境，讓他們能在職場(chǎng)中盡情揮灑青春，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。

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