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優(yōu)質(zhì)的社交關(guān)系，往往源于主動(dòng)的靠近與潛移默化的滋養(yǎng)。當(dāng)那個(gè)人靜靜陪伴在你身旁，同處一個(gè)空間，便能自然地散發(fā)出令人安心的能量，讓你放下防備，悠然自得地去做任何想做之事。

然而，現(xiàn)實(shí)卻常常事與愿違。許多人不僅與處于權(quán)力層級中的領(lǐng)導(dǎo)、同事相處時(shí)感到不適，與朋友相處不融洽，就連和親密的愛人、家人待在一起，也難以感到舒心。

這并非個(gè)別現(xiàn)象，而是眾多人真實(shí)的內(nèi)心感受。而這種感受背后，是潛意識未曾察覺到的——身邊那些有害關(guān)系所帶來的“自我失權(quán)感”。

想象這樣一幅場景：你穿著心儀的衣服，開開心心地出門，打卡上班，與客戶交流，完成工作任務(wù)，然后結(jié)束一天的工作回家休息，這原本是一個(gè)人再正常不過的工作日常。

但在這個(gè)過程中，卻有太多讓人煩悶的事情發(fā)生：

比如，你滿心歡喜地穿上自認(rèn)為好看的衣服，伴侶卻投來異樣的目光，對你的穿搭評頭論足，瞬間讓你一天的好心情煙消云散……

接著，上班路上，路人多看你兩眼，你也會覺得不自在；到了辦公室，領(lǐng)導(dǎo)、客戶和同事似乎都在針對你、刁難你；最后，你拖著疲憊的身軀回到家……

瞧，這不就是原本健康完整的人格，從自信滿滿逐漸走向自卑沮喪的全過程嗎？

所以說，倘若你沒有意識到他人評價(jià)的主觀性，或者沒有察覺到自己在他人評價(jià)中逐漸喪失的主體性，就很容易陷入自卑、失控、刻意迎合的人格狀態(tài)。

最終，成為一個(gè)僅僅為了迎合他人的喜好和評價(jià)而活，內(nèi)心空洞的人。

這件事發(fā)生的本質(zhì)，主要受三個(gè)心理因素驅(qū)使：

首先是自卑心理。小時(shí)候，父母家人過度關(guān)注你，對你要求過多，讓你長期忽視自身的感受，從而失去了爭取思想自由的權(quán)利，只能任由家人的評價(jià)左右自己。

因?yàn)樗麄兪悄阕钣H近的人，連最親的人都如此看待你，你難免會想別人會怎么想自己。這就是原生家庭引發(fā)的自卑心理在作祟，進(jìn)而導(dǎo)致主體性喪失。

其次是長期被恐懼支配。由于害怕失去后的空虛、被拒絕后的尷尬、被當(dāng)眾評價(jià)后的羞恥，你的行為總是在極力避免這些讓你內(nèi)心恐懼的事情發(fā)生。

你會盡可能地去迎合他人，表現(xiàn)出喜歡和欣賞（社交禮貌除外），打字時(shí)反復(fù)斟酌標(biāo)點(diǎn)符號和語氣等等。這其實(shí)是你太害怕失敗了，但你要明白，一件事做不成，并不代表你這個(gè)人就是失敗的。

再者是能量消耗的不對等。在一個(gè)環(huán)境場域中，有人處于高能量狀態(tài)，有人處于低能量狀態(tài)。而決定能量高低的因素眾多，并非取決于人格，可能源于睡眠質(zhì)量、身體激素、飲食健康程度、運(yùn)動(dòng)情況、性格特點(diǎn)等復(fù)雜因素。

然而，有些人在不了解這些內(nèi)在機(jī)制的情況下，盲目地信任和崇拜高能量的人，從而將自己置于低位，容易被他人洗腦和操控。

這就是當(dāng)人處于有害關(guān)系時(shí)，促使人采取“過度維護(hù)行為”的三個(gè)主要因素。“不必用力走向任何人”，這不僅是一句忠告，更揭示了人際關(guān)系的真相。那些讓你時(shí)刻消耗自己、降低自身人格魅力的關(guān)系，要學(xué)會“看透”。

既要看透自己的無知和恐懼，也要看透他人的表演欲和操控感。

01長期穩(wěn)定的利益關(guān)系，無需過度維系

不要因?yàn)樘澢匪?，就總是覺得自己低人一等。無論是人情債還是財(cái)務(wù)債，都要明白，只要是債就有償還的可能，能還就不要拖泥帶水、無底線地服從。

對幫助過你的人要心懷感恩，但不必卑躬屈膝。感恩是在對方需要你的時(shí)候，你能理解其需求，解決其痛點(diǎn)，而不是一味地討好。

也不要因?yàn)闄?quán)力的上下級關(guān)系，就過度付出。權(quán)力的結(jié)構(gòu)是相互依存的，上位者需要下位者的支持，下位者需要上位者提供資源。

支持者眾多，有資源的人也不少，無論處于什么位置，都要清楚自己的核心優(yōu)勢。強(qiáng)者的心態(tài)是：我有掀桌子的能力，但不會輕易掀桌子，是否掀桌子，主要取決于你的能力和品德。

看清這一點(diǎn)，你就會發(fā)現(xiàn)，世界上沒有絕對的上下級，也沒有絕對的強(qiáng)弱，所有的關(guān)系都是動(dòng)態(tài)變化的。不能過于順從，但也不能缺乏服務(wù)意識。

把握這種關(guān)系的關(guān)鍵，在于你對“當(dāng)下想要的東西”和“未來想要的東西”的權(quán)衡。

02認(rèn)清自己的自卑，直面自己的無知

如何打破自卑和恐懼驅(qū)動(dòng)的心態(tài)呢？就是要學(xué)會剖析自己，了解自己的背景。

農(nóng)村出身的人到了小縣城會自卑，小縣城出身的人到了大城市會自卑，大城市的人到了紐約倫敦也會自卑……這個(gè)社會就像一個(gè)巨大的階梯，當(dāng)你不斷攀登，看到不同層次的風(fēng)景，就不會再自卑了。

所以，不要把自卑當(dāng)成缺點(diǎn)，而要把它當(dāng)作好奇心的起點(diǎn)。因?yàn)槟銓κ挛锪私獾迷缴钊?，就會越自信，侃侃而談、紳士?yōu)雅等優(yōu)秀品質(zhì)，都是通過經(jīng)驗(yàn)和閱歷培養(yǎng)出來的氣質(zhì)。

只要你愿意花時(shí)間提升自己，遠(yuǎn)離那些讓你覺得自卑會伴隨一生的人，包括同事、朋友、愛人甚至家人。

直面自己的無知，表面上看似老實(shí)，實(shí)則這種真誠，加上“我會了解一切”的自信，就是吸引他人靠近你的頂級魅力。因?yàn)閾碛羞@兩種特質(zhì)的人，會展現(xiàn)出一種“空性”，讓人不敢輕易揣測和拿捏你，因?yàn)槟悴粫凑粘＠沓雠啤?/p>

就像別人都對新來的上司心存畏懼，你卻主動(dòng)上前搭話；你的朋友見到權(quán)威就唯唯諾諾，你卻只是在一旁冷靜觀察分析……

03學(xué)會與不適的感受共處

即使你掌握了以上兩種心態(tài)，但在廣闊的世界里，我們?nèi)詿o法避免在人際關(guān)系中與那些讓我們內(nèi)心痛苦的人打交道，比如喜歡打壓你的上級、辱罵你的父母、欺騙你的朋友等等……很多時(shí)候，我們無法遠(yuǎn)離他們。

一段關(guān)系中的“有害部分”，還可能是因?yàn)槲覀儗ν饨缭u價(jià)的期望過高，導(dǎo)致過度依賴外界的評價(jià)，從而讓他人可以無意識地操控我們。

就像你總是喜歡詢問他人對自己外表的評價(jià)，就很容易因?yàn)樗说脑u價(jià)而感到自卑。在你詢問的過程中，他人會感受到自己在評價(jià)你時(shí)的“權(quán)威”地位，這就是一種隱形的權(quán)力上下級關(guān)系。

所以說，很多時(shí)候，是我們自己給了別人可乘之機(jī)。

那么，如果我們不依賴外界的評價(jià)，應(yīng)該如何建立自己健康的主體性，而不是封閉自己呢？

• 向擁有健康人格的人學(xué)習(xí)。

所謂擁有健康人格的人，就是那些與你相處時(shí)，總能讓你感受到自己是重要的、有價(jià)值的人。這樣的人不會攻擊你，也不會操控你，他們自身的完整會讓你感受到真正的內(nèi)心力量。

但這種人有時(shí)可能會顯得有些冷漠，與他們相處時(shí)，不要過度索取，要保持適當(dāng)?shù)木嚯x，也不要隨意批判，因?yàn)槿诵远际菑?fù)雜的。

• 向有成果的人學(xué)習(xí)。

多閱讀人物傳記，了解偉人的一生坎坷，你會發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的人生其實(shí)都很相似。當(dāng)你為一個(gè)你以為強(qiáng)大的名人感動(dòng)落淚時(shí)，你就會明白，沒有人是天生的強(qiáng)者，所有強(qiáng)者都是通過訓(xùn)練和學(xué)習(xí)成長起來的。

• 向內(nèi)探尋。

學(xué)會與不適的感受相處，當(dāng)你感到孤獨(dú)、難過、痛苦、迷茫和焦慮時(shí)，就靜靜地坐著，不要找別人傾訴，也不要用手機(jī)消遣……用心去感受心里的那份痛苦，然后問它：“你怎么又來了？”

等內(nèi)心平靜下來，再一步步分析這份痛苦產(chǎn)生的動(dòng)機(jī)和過程，然后你就會看到這些情緒背后真實(shí)的恐懼和擔(dān)憂。

最后，你將不再害怕任何人的離開、傷害和詆毀，因?yàn)槟阋呀?jīng)擁有了一顆強(qiáng)大的內(nèi)心，既能坦然接受一切的到來，也能從容面對一切的離去。

所以后來，你再也不會用力走向任何人。

因?yàn)?，你明白了，愛的人無需匆忙奔赴，ta會一直靜靜地等待著你；熱愛的事無需急于求成，你會用一生的時(shí)間去慢慢完成。

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