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心理學(xué)家阿德勒曾指出：“人的所有煩惱皆源于人際關(guān)系?！?img src="/Public/upload/image/2025/08/15/1755221897444021.jpg" title="建立優(yōu)質(zhì)人際關(guān)系的起點(diǎn)：擺脫“弱者姿態(tài)”" alt="建立優(yōu)質(zhì)人際關(guān)系的起點(diǎn)：擺脫“弱者姿態(tài)”">

在現(xiàn)實(shí)生活里，許多人正被人際關(guān)系的難題所困擾。

作家郭城在北京舉辦簽售會(huì)時(shí)，遇到一位姑娘傾訴煩惱：“同事總讓我?guī)兔δ猛赓u(mài)，都持續(xù)一年了，我每次都想拒絕，卻不知如何開(kāi)口。”她內(nèi)心滿是抗拒，卻因害怕破壞與同事的關(guān)系而不敢說(shuō)“不”。

這樣的情況并非個(gè)例。

在生活中，面對(duì)他人不合理的要求，我們常常選擇沉默，害怕沖突，擔(dān)心被否定、被拒絕。于是，討好迎合、委曲求全、退縮忍讓?zhuān)闪宋覀儞Q取他人認(rèn)可和尊重的方式。

然而，處處示弱，真的能換來(lái)良好的人際關(guān)系嗎？

答案是否定的。過(guò)度示弱不僅無(wú)法獲得良好的人際關(guān)系，甚至可能讓我們失去基本的尊重。

想要擁有良好的人際關(guān)系，就要摒棄身上的“弱者氣息”。

生活中，告別弱者姿態(tài)，以真誠(chéng)換真心

知乎上有一條高贊評(píng)論：“人與人之間最舒服的關(guān)系，無(wú)需討好。相處輕松自在，交往真誠(chéng)坦率，聯(lián)系自然隨性。兩人相互欣賞，關(guān)系愈發(fā)親密；三觀契合，感情愈發(fā)深厚?！?/p>

真正的友誼，建立在彼此真誠(chéng)、相處輕松的基礎(chǔ)之上，而非靠討好迎合來(lái)維系。

博主@阿偉分享了自己的經(jīng)歷：曾經(jīng)的他十分自卑，害怕被他人否定和忽視。即便在朋友面前，他也從不表達(dá)自己的觀點(diǎn)，生怕被嘲笑；朋友打斷他說(shuō)話，他只能尷尬地沉默；朋友說(shuō)什么，他都只會(huì)附和，在朋友眼中，他可有可無(wú)。

久而久之，朋友們對(duì)他越來(lái)越不客氣，完全不顧及他的感受，甚至當(dāng)面嘲笑打擊他。

阿偉感到十分苦悶，他不明白自己真心對(duì)待朋友，為何會(huì)落得如此下場(chǎng)。

后來(lái)，通過(guò)大量閱讀、學(xué)習(xí)以及與朋友交流，他終于明白：因?yàn)樽约哼^(guò)于卑微，身上散發(fā)著弱者氣息，而欺軟怕硬是很多人的本性。這種靠卑微討好的方式，無(wú)法交到真正的朋友，只會(huì)讓那些欺軟怕硬的人肆意侵犯自己。

于是，他針對(duì)自己的問(wèn)題，開(kāi)始刻意練習(xí)：和一群人討論時(shí)，聽(tīng)到不認(rèn)同的觀點(diǎn)，不再欲言又止，而是勇敢表達(dá)自己的看法，逐漸養(yǎng)成了敢于“發(fā)聲”的習(xí)慣；與人交談時(shí)，話說(shuō)到一半被人打斷，他不再忍氣吞聲，而是坦然地說(shuō)：“請(qǐng)等一下，我還沒(méi)說(shuō)完?！彼膊辉僖?yàn)樽约旱拇嬖诨蛞恍┬∈骂l繁道歉……

慢慢地，阿偉的自信心增強(qiáng)了，結(jié)交了許多認(rèn)可他的朋友，也獲得了許多曾經(jīng)不敢想的機(jī)會(huì)和經(jīng)歷。

這讓他深刻認(rèn)識(shí)到，真正的朋友是坦誠(chéng)相待、互相欣賞、相互支持、共同進(jìn)步的。

《親密關(guān)系》中提到：“友誼是快樂(lè)和社會(huì)支持的重要源泉?！?/p>

當(dāng)你擺脫“弱者氣息”，就能擁有良好的人際關(guān)系，你的狀態(tài)會(huì)變得充滿活力、精力旺盛，更加積極向上。

職場(chǎng)中，摒棄弱者形象，靠實(shí)力贏尊重

有人說(shuō)，職場(chǎng)中的良好關(guān)系，是基于共同目標(biāo)的雙向付出。

一個(gè)人在單位里，越想取悅所有人，越容易被人忽視，甚至被邊緣化。

在電視劇《以法之名》中，張譯飾演的洪亮在檢察院的十一部工作，這是負(fù)責(zé)稽查內(nèi)部人員的部門(mén)，可想而知，這個(gè)部門(mén)的人在單位里并不受歡迎。

洪亮剛出場(chǎng)時(shí)，在單位走廊上見(jiàn)人就打招呼，卻無(wú)人理會(huì)。

后來(lái)，他被安排與蔣欣飾演的鄭雅萍成立指導(dǎo)小組，前往東平市協(xié)助查案。他一開(kāi)始唯唯諾諾、低頭哈腰的樣子，讓鄭雅萍十分反感。

然而，隨著他全身心投入案情分析，展現(xiàn)出檢察官應(yīng)有的專(zhuān)業(yè)氣質(zhì)，鄭雅萍對(duì)他的態(tài)度逐漸轉(zhuǎn)變。

最終，他們相互協(xié)作、彼此信任，成功解開(kāi)了案件之謎。

好的同事關(guān)系，并非靠巴結(jié)、討好、刻意奉承來(lái)建立，而是在用心工作、團(tuán)結(jié)努力、共同完成目標(biāo)的過(guò)程中形成的。

但在職場(chǎng)中，總有人喜歡欺負(fù)軟弱的人。一味地忍讓、退縮，只會(huì)讓別人更加肆無(wú)忌憚。

就像文章開(kāi)頭那位“順道拿了一年外賣(mài)”的姑娘，她的善良成了同事利用她的工具。

其實(shí)，她只需直接說(shuō)“不順道”即可。

當(dāng)你摒棄弱者氣息，樹(shù)立明確的邊界，就能將更多精力投入到本職工作中。

職場(chǎng)中的邊界，就是向身邊的人表明自己可接受的工作范圍和方式。對(duì)于不在自己職責(zé)范圍內(nèi)的事情，自己有權(quán)選擇接受或拒絕。

這樣既能避免他人的責(zé)難和利用，也能減少自己的內(nèi)耗。而取得良好的工作成績(jī)，才是立足職場(chǎng)的根本。

《上行》中有句話：“普通人往上爬時(shí)最常走的彎路，就是把時(shí)間浪費(fèi)在搞人情世故上?！?/p>

在職場(chǎng)中，不卑不亢、堅(jiān)守原則、明確立場(chǎng)，用心做好自己的工作，是贏得他人重視的基石。

婚姻中，丟掉弱者心態(tài)，自尊自愛(ài)獲真愛(ài)

《我愛(ài)問(wèn)連岳》中有句話：“愛(ài)的強(qiáng)大無(wú)需乞求，而應(yīng)展現(xiàn)。”

但在展現(xiàn)之前，首先要讓對(duì)方看到自己，只有被看到，對(duì)方才知道如何回應(yīng)。

連岳曾收到一位讀者的求助信，這位讀者是一位非常優(yōu)秀的女士胡女士。她的收入比丈夫高，承擔(dān)著房貸、家庭生活開(kāi)支和孩子的各項(xiàng)費(fèi)用。

她希望在工作和生活之余，通過(guò)一些儀式感增添幸福。于是，她多次明示暗示丈夫，希望他在節(jié)日時(shí)發(fā)個(gè)紅包，讓自己感受到被愛(ài)和儀式感。

然而，丈夫卻從未滿足她的要求，只是在婦女節(jié)發(fā)個(gè)3.8元的紅包，還經(jīng)常用“三八”之類(lèi)的詞和她開(kāi)玩笑，明知她不喜歡。

胡女士白天工作、晚上帶娃，為家庭全心付出，卻得不到想要的被愛(ài)的感覺(jué)。她不禁問(wèn)自己：“是我想得太多了嗎？是我錯(cuò)了嗎？”

其實(shí)，雖然胡女士在別人眼中是女強(qiáng)人，但在與丈夫的關(guān)系中，她依然是那個(gè)為愛(ài)乞求的弱者。

她不明白，為什么自己這種自甘示弱的方式得不到丈夫的珍視？

原來(lái)，胡女士的丈夫成長(zhǎng)于重男輕女的家庭，他骨子里認(rèn)為男性比女性更強(qiáng)大、更優(yōu)越、更尊貴。而胡女士在各方面都不遜色于他，他無(wú)法輕視她，又想維護(hù)自己從小建立的價(jià)值觀。

當(dāng)胡女士向他索要紅包、低姿態(tài)乞求愛(ài)時(shí)，他堅(jiān)決拒絕，這讓他感受到了一絲“優(yōu)越感”和“尊貴感”。

事實(shí)上，胡女士在經(jīng)濟(jì)和情感豐富度上都強(qiáng)于丈夫。

連岳在回信中說(shuō)：“即使在婚姻中，你比他強(qiáng)，就要展現(xiàn)這種強(qiáng)大，你的強(qiáng)大無(wú)需他認(rèn)可。一個(gè)強(qiáng)大的女人，對(duì)他有好處。他有自尊，就會(huì)變強(qiáng)；他有理性，就會(huì)反思。如果他兩者都沒(méi)有，你又何必在意他呢？”

連岳的話點(diǎn)醒了許多陷入婚姻困境的女性。

我們愛(ài)一個(gè)人，不會(huì)貶低對(duì)方，而是希望對(duì)方變得更好。

在婚姻中，不應(yīng)低姿態(tài)乞求愛(ài)，而要懂得愛(ài)自己，與愛(ài)人平等相待、相互扶持，這樣才能獲得真正的愛(ài)和尊重。

寫(xiě)在最后

《停止討好：成為一個(gè)真正的好人》中提到：“如果你需要?jiǎng)e人喜歡你、承認(rèn)你的價(jià)值，你就是在仰視他們。如果你學(xué)會(huì)從自己的內(nèi)心尋找認(rèn)可，你就把自己和他人放在了同等的位置，無(wú)需仰視或俯視別人。這才是真正健康的人際關(guān)系。”

無(wú)論是朋友之間、同事之間還是愛(ài)人之間，如果看不到自己的價(jià)值，在內(nèi)心否定、打壓自己，這種自輕就會(huì)換來(lái)他人的漠視、背叛和利用。

唯有褪去“弱者氣息”，坦然接納自己，專(zhuān)注自我成長(zhǎng)，懂得自尊自愛(ài)，充分認(rèn)可自身價(jià)值，才能收獲期待的良好人際關(guān)系。

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