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《莊子·山木》中講了這樣一個(gè)小故事：一個(gè)人在乘船渡河的時(shí)候，前面有一只船正要撞過(guò)來(lái)。這個(gè)人喊了好幾聲沒(méi)有人回應(yīng)，于是破口大罵開(kāi)船的人不長(zhǎng)眼。結(jié)果上前去察看，發(fā)現(xiàn)撞上來(lái)的竟是一只空船。于是剛才的怒火一下子就消失的無(wú)影無(wú)蹤了。

面對(duì)撞上來(lái)的同一只船，前后卻有不同的情緒反應(yīng)。而憤怒與否，其實(shí)取決于撞來(lái)的船上有沒(méi)有人。

美國(guó)心理學(xué)家埃利斯提出了著名的情緒ABC理論：

A：Antecedent 代表已經(jīng)發(fā)生的事情；

B：Belief 代表對(duì)事情的看法和解釋?zhuān)?/p>

C：Consequence 代表產(chǎn)生的情緒和行為。

通常我們會(huì)認(rèn)為誘發(fā)事件A直接導(dǎo)致了我們的情緒和行為C，然而經(jīng)歷了同樣的事情，但是情緒體驗(yàn)卻不一樣。所以我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們的情緒和行為，不是被事情本身所控制，而是被我們對(duì)這個(gè)事情的看法B決定的。

我們?nèi)绾慰此偷玫绞裁聪鄬?duì)應(yīng)的情緒，也就會(huì)有一些什么樣的行為結(jié)果。

在現(xiàn)實(shí)生活中，往往有這樣的人，走路時(shí)不小心與人撞到，馬上大發(fā)雷霆，“你怎么回事，怎么不看路？”對(duì)方也會(huì)覺(jué)得你不可理喻，“明明是你撞我的嘛”，一言不合矛盾可能就會(huì)升級(jí)。

如果你的第一反應(yīng)是馬上和對(duì)方說(shuō)“抱歉，你沒(méi)事兒吧？相信對(duì)方也會(huì)報(bào)之一笑，“沒(méi)事兒，是我自己不小心”。由于你對(duì)待事情的看法變了，結(jié)果避免了爭(zhēng)執(zhí)，輕松化解了可能發(fā)生的沖突。

可以通過(guò)改變看問(wèn)題的角度，來(lái)改變我們的情緒和行為。多關(guān)注自己的內(nèi)心，不要總是抱怨周?chē)娜撕褪?。因?yàn)檎嬲膯?wèn)題，是自己的內(nèi)心世界，內(nèi)心世界改變了自己的處境也會(huì)隨之而變！

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