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告別內(nèi)耗，從“簡(jiǎn)”出發(fā)

豆瓣上有個(gè)名為“內(nèi)耗人”的小組，成員數(shù)量超過(guò)五萬(wàn)。

在這個(gè)小組里，有人因欲望過(guò)多卻難以滿足而深陷痛苦；有人則因強(qiáng)行融入不合適的社交圈，被社交壓力壓得喘不過(guò)氣?？梢?jiàn)，人之所以陷入內(nèi)耗，是因?yàn)樘嗟娜撕褪略谙奈覀兊木?。每個(gè)人的心靈空間是有限的，不斷增添負(fù)擔(dān)，生活必然會(huì)失衡。正所謂“至繁歸于至簡(jiǎn)”，唯有讓生活從簡(jiǎn)，人生才能擺脫內(nèi)耗，輕裝上陣。

物質(zhì)極簡(jiǎn)：輕裝前行，擁抱自在

《極簡(jiǎn)生活》里有這樣一句話：“身邊的雜物，如同身上的贅肉。贅肉越少，心就越輕松?！睂?duì)此，我深表贊同。

過(guò)去，我們總以為擁有的東西越多，就越幸福。然而，經(jīng)歷過(guò)后才明白，擁有的越多，內(nèi)心被物品占據(jù)的空間也就越大。只有摒棄多余之物，簡(jiǎn)化物質(zhì)生活，才能過(guò)上舒適的日子。

漫畫家蔡志忠曾經(jīng)熱衷于買車買房，巔峰時(shí)期，他名下?lián)碛惺追慨a(chǎn)。但擁有的東西越多，他的內(nèi)心反而越痛苦。他說(shuō)，在這個(gè)世界上，沒(méi)有無(wú)成本的占有，你所擁有的東西，同時(shí)也在占有你。后來(lái)，蔡志忠選擇了極簡(jiǎn)生活。一年四季，他總是穿著白襯衫和卡其褲；飲食也極為簡(jiǎn)單，饅頭抹上豆腐乳就能吃得津津有味。擺脫物質(zhì)的束縛后，他將精力都投入到繪畫和閱讀中，日子過(guò)得自在又愜意。

很多時(shí)候，想要遠(yuǎn)離內(nèi)耗，就得給生活做減法。減少物質(zhì)的東西，心靈的空間才能得到拓展。臉書創(chuàng)始人扎克伯格的妻子普莉希拉·陳，就是一個(gè)從不內(nèi)耗的人。在她看來(lái)，生活的主人是自己，沒(méi)必要為小事浪費(fèi)時(shí)間。一年四季，她的衣服大多是衛(wèi)衣，即便是在正式場(chǎng)合，也只穿常見(jiàn)的職業(yè)裝。飲食上，她更接地氣，平時(shí)就在當(dāng)?shù)氐男〔宛^就餐。她很少化妝，奢侈品和豪車也很少出現(xiàn)在她的生活中。正是這種極簡(jiǎn)的生活方式，讓她很少內(nèi)耗，能夠?qū)⒏嗟臅r(shí)間投入到事業(yè)中。

周國(guó)平曾說(shuō)：“如果一個(gè)人太看重物質(zhì)的享受，就必然要付出精神上的代價(jià)?！痹谶@個(gè)紛繁復(fù)雜的世界里，我們難免會(huì)面臨各種物質(zhì)的誘惑，仿佛擁有的越多，生活就會(huì)越好。但人的物欲就像一個(gè)填不滿的溝壑，想要的太多，只會(huì)讓內(nèi)心越來(lái)越疲憊。只有實(shí)現(xiàn)物質(zhì)極簡(jiǎn)，我們才會(huì)發(fā)現(xiàn)快樂(lè)原來(lái)如此簡(jiǎn)單，生活也能過(guò)得有滋有味。

情緒極簡(jiǎn)：平和心態(tài)，活出精彩

心理咨詢師若杉曾分享過(guò)病人珊的故事。珊有一份令人羨慕的工作，既清閑又高薪，但她卻總是被情緒所困擾。有一次，她和領(lǐng)導(dǎo)一起坐電梯，兩人互相問(wèn)好后便再無(wú)交流。下電梯后，珊對(duì)自己的表現(xiàn)懊惱不已，擔(dān)心領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己有不好的看法。同事約她吃飯，她以減肥為由拒絕了，但事后又想起同事剛送了自己圍巾，害怕落了對(duì)方的面子，內(nèi)心惶恐不安。長(zhǎng)期以來(lái)，過(guò)多的情緒讓珊疲憊不堪。有句話說(shuō)：“一個(gè)失落的靈魂能很快殺死你，遠(yuǎn)比細(xì)菌快得多。”保護(hù)好自己的情緒，凡事看輕看淡，才能活出最好的狀態(tài)。

媒體人嚴(yán)慌慌剛參加工作時(shí)，寫作水平很差。不僅寫不出爆款文章，還有不少讀者認(rèn)為她在自說(shuō)自話。她的情緒一度陷入崩潰，常常在深夜里痛哭。有一次，同事說(shuō)要招一個(gè)新人，嚴(yán)慌慌以為是要取代自己，內(nèi)心頓時(shí)惶恐不安。一連半個(gè)月，她的工作效率大幅下降，下班后甚至焦慮到半夜。后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，自己的工作并沒(méi)有因?yàn)樾氯说牡絹?lái)而受到影響。經(jīng)過(guò)反思，她終于意識(shí)到，阻礙自己進(jìn)步的，正是情緒產(chǎn)生的內(nèi)耗。從此，她開(kāi)始有意調(diào)節(jié)自己的情緒，將心思放在提升工作能力上。很快，她的情緒變少了，狀態(tài)也好了很多。不久后，她就寫出了不少爆款文章，得到了大家的一致認(rèn)可。

李筱懿曾說(shuō)：“情緒是虛的，給人的負(fù)擔(dān)卻是實(shí)實(shí)在在的?！比松写蠖鄶?shù)的情緒，都是無(wú)意義的內(nèi)耗。越與情緒糾纏，就越容易把自己拉進(jìn)深淵。治愈內(nèi)耗最好的方式，就是清空內(nèi)心的垃圾，戒掉無(wú)謂的情緒。做一個(gè)情緒淡然的人，以平和的心態(tài)面對(duì)生活，才是最聰明的活法。

關(guān)系極簡(jiǎn)：精簡(jiǎn)社交，享受安寧

博主@左岸曾經(jīng)朋友眾多，每天都有邀約不斷。尤其是到了周末，別人都在家休息，他卻要忙著趕場(chǎng)赴約。剛開(kāi)始，他很享受這種生活，以為這是在為自己積攢人脈。但時(shí)間一長(zhǎng)，他漸漸厭倦了這些復(fù)雜多變的關(guān)系。明明工作已經(jīng)很累了，卻還要應(yīng)付朋友們的飯局，這讓他內(nèi)心痛苦不堪，整個(gè)人狀態(tài)也十分頹廢。直到有一次，左岸因?yàn)楣ぷ魇д`而降薪，他才開(kāi)始反思，發(fā)現(xiàn)一切問(wèn)題的根源都在于自己的社交圈太廣。于是，他果斷對(duì)社交圈進(jìn)行了篩選，不合適的邀約直接拒絕。一切重回正軌后，他很快在工作上取得了成績(jī)，成功升職加薪。

年少時(shí)，我們總覺(jué)得朋友越多越好。但隨著年齡的增長(zhǎng)，我們?cè)絹?lái)越發(fā)現(xiàn)，所謂的朋友遍天下，其實(shí)是對(duì)自己的一種損耗。當(dāng)你被不合適的圈子搞得疲憊不堪時(shí)，就該簡(jiǎn)化自己的關(guān)系了。

撰稿人@儲(chǔ)楊有個(gè)作者朋友，他與人相處的最大特點(diǎn)就是既不熱絡(luò)，也不冷淡。儲(chǔ)楊想把他拉到一些作者群里，方便大家一起交流寫作，但他卻擺擺手拒絕了。他說(shuō)，過(guò)多無(wú)用的信息會(huì)讓人內(nèi)耗，被迫營(yíng)業(yè)的交往會(huì)讓人心煩。前些年，他就退出了所有無(wú)用的微信群。從那以后，他的內(nèi)心才平靜下來(lái)，為自己覓得了一份清靜。

聽(tīng)過(guò)這樣一句話：“人生本就是一個(gè)刪繁就簡(jiǎn)的過(guò)程，圈子干凈的人，生活才得安寧?！迸c其在各種圈子里周旋，不如卸下負(fù)累，好好整理自己的內(nèi)心。要知道，門外的繁華，從來(lái)都不是你的繁華。你沒(méi)必要取悅?cè)魏稳?，更沒(méi)必要在糟糕的關(guān)系里消耗自己。

網(wǎng)上有一個(gè)熱門話題：一個(gè)人如何才能擺脫內(nèi)耗，讓生活變得井然有序？有個(gè)高贊回答是：扔掉身邊所有不合適的人和事。人活一世，其實(shí)只有兩件事：讓身體舒服，讓靈魂自在。說(shuō)到底，生活的智慧，就在于整理自己。一切從簡(jiǎn)，幸福就會(huì)離我們更近。

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