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不要害怕表達自己，如果你表達出來自己，合適的戀人的回應會讓你感到安全，讓你感到不舒服的回應，則證明對方不是合適你的人。

接下來就讓我們一起來看看這本書分別給我們講了什么內容。

一

什么是依戀風格？

人類具有依戀基因是正常的，不要抗拒、排斥、害怕承認自己對別人的依戀。依戀是人類行為不可缺少的部分，貫穿著一個人生命的始終。正確客觀的正視自己的依戀風格，可以讓自己分辨出哪種依戀風格的是自己合適的的伴侶。

戀愛就是要親密，而不是彼此獨立。一段親密的感情能幫助我們減輕心理壓力，試我們更有安全感，更勇敢，并更具有創(chuàng)造力。

現(xiàn)代人都不敢直接面對自己對真愛的需求，是大家正確對待戀愛的觀點被很多不正統(tǒng)的理論影響了，正確的戀愛觀是要正視自己的真實渴望：想要獲得獨立和幸福，想要找到一個可以依戀的人，和這個人相濡以沫，共度一生。

依戀風格的三種類型：

1、焦慮型依戀風格：渴望親密關系，卻常常憂心忡忡，害怕戀人的愛不能持久。

2、回避型依戀風格：逃避親密關系，認為親密關系使他們失去自由，總避免與戀人過于親密。

3、安全型依戀風格：具有溫和親切的特質，最能享受親密關系。

依戀風格由依戀基因決定，依戀是人類漫長進化的結果，具有依戀基因的人更容易存活。它已經(jīng)內化成為一項生理機能，大腦有專門的區(qū)域負責調節(jié)依戀關系。

二

怎么認識你和TA的依戀風格

1、確認你的依戀風格

對自己的依戀風格的辨認相對會比辨認伴侶的依戀風格要簡單，只要你忠于內心，從自己的自身狀態(tài)出發(fā)回答問題就能辨認出來了，你需要確認你對親密關系的需求，對愛情的焦慮程度，對戀情的關注程度，綜合這三項回答，能夠得出結論：

（1）親密關系回避度低，焦慮度低：安全型依戀風格

（2）親密關系回避度低，焦慮度高：焦慮型依戀風格

（3）親密關系回避度高，焦慮度低：回避型依戀風格

（4）親密關系回避度高，焦慮度高：焦慮回避型依戀風格

2、確認TA的依戀風格

確認對方的依戀風格稍微會比確認自己的依戀風格相對困難，你可以從以下幾點來考慮：

（1）TA是否要求你給他親密感

（2）TA對戀情的專注程度，以及TA是否過度擔心戀人變心

（3）不能因為某一件事就斷定戀人的依戀風格，要全面的考慮

（4）讓對方看到真實的自己，觀察TA的反應

（5）觀察TA不愿意說什么話，不愿意做什么事

根據(jù)以上幾個問題的考慮，你再從對親密關系的需求，對愛情的焦慮程度，對戀情的關注程度這三方面的考慮，就能得出你想要的答案了。

三

不同的依戀風格

分別是怎么體現(xiàn)出來的

1、焦慮型依戀風格人士

（1）特征

焦慮型依戀風格人士容易受傷、敏感，在乎別人的看法，容易自我折磨，過快下結論，常誤解別人的情緒感受。如果你是焦慮型依戀風格人士，建議你不要過早下結論，也別太快做出反應，多等待片刻，你就能更加準確的理解周圍的世界，讓你的敏銳真正成為優(yōu)勢。

這類人的依戀系統(tǒng)被觸發(fā)激活狀態(tài)就會被思緒控制，只想要和依戀對象保持親近，如果對象不能及時給予回應，就會采取防御行動，做出傷害雙方感情的事情。

（2）改善辦法

A. 單身人士選擇對象類型建議：避開回避型戀人，選擇安全型戀人

問題：焦慮型女性容易選擇回避型男性，這兩種類型人士在戀愛時會互相強化彼此的自我認知和愛情觀念。

回避型通過焦慮型認知：更加認為自己內心堅定，獨立自主，覺得戀人總想依附于他，剝奪他的自由。焦慮型通過回避型認知：更加認定自己依賴過度。焦慮型人士對戀愛錯誤的認知：以為焦慮不安、思慮重重、欲罷不能等負面感受就是愛情，而回避型人士對待焦慮型伴侶的態(tài)度總能讓獲得這些感受。

正確做法：告知自己，真正的愛情會帶來心靈的平靜，真愛總是平和悠遠的。流行的戀愛指南是錯誤的，不要用吊人胃口、欲拒還迎等態(tài)度去等待對方，要勇于露出真實的一面，用真實的自己吸引而來的人才是真正愛你的人。

a. 承認自己真實的情感需求

b. 盡早看出那些人是回避型，不要和他們深入交往

c. 做真實的自己，積極溝通交流

d. 要知道，有很多人都可能適合你

e. 給安全型人士一個機會

B. 戀愛中&已婚人士：重塑依戀風格，從依戀理論視角出發(fā)，重新審視自己的愛情觀，學習安全型的感情交流技巧。

2、回避型依戀風格人士

（1）特征

回避型依戀風格人士通常是獨行俠，把獨立自由看成最理想的狀態(tài)，輕視依賴別人，貶低依賴感是心里防御使然。你會傾向于壓抑真實的感受，不表達出來。

回避型人士也有依戀系統(tǒng)，同樣害怕分離，只是會防備心重不會表現(xiàn)出來，只有被其他事情轉移注意力，放下心里防御時，真實的情感和感受才能顯露出來。你會使用壓抑政策扼殺親密感的行為或想法，使用壓抑策略越多，就越感到對戀情不滿意。

（2）改善辦法

A. 改變自己不善于覺察戀人感受的習慣，敞開心扉，接受戀人真實的樣子

B. 不要對前任美化和對幻想中的完美情人執(zhí)著

C. 從自身尋找不幸的原因，正視自己的內心，向外界尋求幫助

a. 意識到自己采用的壓抑政策

b. 不在強調自我依靠，而是加強相互支持

c. 找一個安全型戀人

d. 注意不要經(jīng)常用負面看法去誤會戀人的動機

e. 列出感恩清單

f. 忘掉幻影中的前任

g. 放棄夢中情人

h. 采取分散注意力策略

3、安全型依戀風格人士

（1）特征

安全型依戀風格人士是性格可靠、言行一致、忠誠不二，享受親密感，溝通能力強，善于滿足戀人的需求的伴侶，簡直是寶藏型戀人，如果你遇到了，就好好珍惜吧。

通常安全型依戀風格人士會由于太穩(wěn)定而給人相對無趣的感覺，這種時候你要學會分辨清楚，不是患得患失、求而不得的狀態(tài)才是真愛，這種狀態(tài)下的戀愛通常帶給你的傷害遠遠大于幸福。

安全型依戀風格人士能夠讓你覺得他：

A. 善于緩解沖突

B. 態(tài)度溫和

C. 善于交流

D. 不玩感情游戲

E. 享受親密感，不設界限

F. 愿意原諒

G. 不分裂的看待身體和感情親密

H. 相信自己能夠改善戀情

I. 把戀人的利益放在心上

（2）與安全型人士一起生活的益處

A. 不打“感情太極”，愛情歷久彌新，親密感越來越濃厚

B. 心思敏銳，能夠積極連續(xù)的和戀人分享內心感受

C. 把戀人放在自己的情感港灣里，讓兩個人都更容易面對世界

（3）學習安全型人士擅長的行為

A. 支持戀人

B. 不要干涉

C. 鼓勵戀人

（4）安全型人士的戀愛原則

A. 盡早發(fā)現(xiàn)不合適的“鐵證”，放棄和不合適的人繼續(xù)交往

B. 從交往的第一天開始，就積極的表達自己的真實需要

C. 相信有許多人都可能適合你，能使你感到幸福

D. 如果戀人表現(xiàn)令你難堪，不要人物錯在你自己，要意識到：這是對方的問題，不是你的問題

E. 告訴自己：你值得尊重，值得被愛

（5）安全型人士可能會遇到的問題

安全型人士一旦開始戀情，不會輕易放棄，即使感情狀態(tài)很糟糕，也會想著為戀人的幸福負責，如果對方給你帶來傷害嚴重，你也不會主動放棄，不會意識到這是對你的消耗。長時間被消耗，也有可能會讓安全型人士向其他類型轉化的。

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