亚洲国产无线乱码在线观看,午夜高清国产拍精品福利,亚洲第一网站男人都懂,玩弄少妇人妻,亚洲,日韩,中文字幕

你會(huì)給自己制定年計(jì)劃嗎?

我想很多人都會(huì)給自己制定年計(jì)劃。因?yàn)槊康侥觐^年尾，社交網(wǎng)絡(luò)上總是會(huì)重復(fù)出現(xiàn)相同的討論——“年初計(jì)劃宏圖壯志，年尾施行一地雞毛”。計(jì)劃無法實(shí)現(xiàn)，是人們常遇到的問題。

對(duì)于很多情緒內(nèi)耗人來說，做出計(jì)劃→沒有實(shí)現(xiàn)→焦慮→擺爛→對(duì)自己失望→愈發(fā)無法行動(dòng)，這一整套情況，更是非常容易出現(xiàn)。

那么如何制定合理的計(jì)劃，幫助自己減少內(nèi)耗、維持情緒穩(wěn)定、達(dá)成美好生活呢？我們接下來會(huì)探討一下這個(gè)話題——

【如何做事務(wù)計(jì)劃？】（當(dāng)然，做事務(wù)計(jì)劃肯定不是唯一的方面）

01

打好提前量  

幾乎每年10月份之后，我都會(huì)接到嚴(yán)重考研焦慮的來訪者。情況基本上都是：之前定了計(jì)劃沒有達(dá)成，或是被打亂了，不知不覺發(fā)現(xiàn)已經(jīng)沒時(shí)間了，每天趕進(jìn)度趕不上，感覺自己大概率考不上，怨恨自己之前不夠努力。心情常常崩潰。實(shí)際上，這也是第一次考研時(shí)候的我。（做畢設(shè)、做科研的學(xué)生，以及部分工作黨也有可能遇到這樣的情況）

這種情況其實(shí)是稍有一些棘手的，因?yàn)榈竭_(dá)這種階段，當(dāng)事人的情緒困擾很可能已經(jīng)過重，ta很難去完成工作、學(xué)習(xí)計(jì)劃。另外很有可能，就算以情緒穩(wěn)定的狀態(tài)來看，也是無論怎么做計(jì)劃，都已經(jīng)趕不上的程度。

所以，尤其是有時(shí)間限制的任務(wù)，最好提早做打算，也提早去調(diào)整。在任務(wù)的初始階段不要掉以輕心，防止積攢過多的問題。

02

 做貼近現(xiàn)實(shí)、容易實(shí)現(xiàn)的計(jì)劃  

在大學(xué)及以上的學(xué)生黨那里，我常聽到一個(gè)期待：“我想回到高中的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候我很有條理/很努力/，總能完成計(jì)劃……”。

在工作黨那里，我也常聽到“我想學(xué)一門語言/技能，我應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，我應(yīng)該多看書，我沒有做到……”

這兩種困擾通常有一些相似性，即做了計(jì)劃，但可行度低，或彈性不佳。

要知道，多數(shù)中學(xué)時(shí)期的學(xué)生（此處指非特高壓中學(xué)，也非自由度很高的新模式中學(xué)，而是一般情況中學(xué)），之所以能夠有條不紊完成計(jì)劃，有以下幾個(gè)要素：

目標(biāo)單純：考學(xué)

途徑明確：上課、寫作業(yè)、考試、補(bǔ)習(xí)等

外部環(huán)境穩(wěn)定：課表固定，大多數(shù)的進(jìn)程都被安排好、有一起學(xué)習(xí)的同學(xué)、監(jiān)督進(jìn)度的老師

長線作業(yè)，容錯(cuò)性高：一直到高考之前，有相當(dāng)長的時(shí)間可為同一件事情一直努力

這些都是保證計(jì)劃可行性高的要素，而且這幾點(diǎn)在中學(xué)之后，很多都很難實(shí)現(xiàn)。

于是人們常遇到的問題就會(huì)包括：

? 我想做的事情太多了，需要同時(shí)開工，我其實(shí)沒有足夠精力。

? 我做了一些嘗試，但徒勞無功，對(duì)結(jié)果沒有幫助。

? 我的環(huán)境變動(dòng)性大，有臨時(shí)事項(xiàng)打亂計(jì)劃，被打亂后，很長時(shí)間恢復(fù)不過來。

? 需要在短期內(nèi)完成，且短期成果影響較大，很擔(dān)憂。

當(dāng)人們對(duì)這樣的情況沒有預(yù)期的時(shí)候，就很容易定出不合適的計(jì)劃，從而導(dǎo)致計(jì)劃實(shí)際上實(shí)現(xiàn)不了。

所以我們得意識(shí)到，并接納：

? 我需要時(shí)間來確定當(dāng)前的目標(biāo)權(quán)重，且它們會(huì)不時(shí)改換。

? 我需要時(shí)間找到目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的方法，中間會(huì)伴隨失敗。

? 我要考慮事情的“前搖”成本，比如去健身房之前要準(zhǔn)備衣服、器材，也有路程時(shí)間；看論文之前可能需要下載論文、安裝軟件。

? 我的精力有限，我會(huì)累。（警惕：尤其是在其他人看起來沒有累的時(shí)候，我們更容易不尊重自己的感受）

? 我需要時(shí)間來休息、娛樂、社交、就醫(yī)、料理生活、吃飯、睡覺、思考人生、純粹浪費(fèi)。

? 我不一定非要按照某種“完美模板”來行動(dòng)：沒法早晨7點(diǎn)去自習(xí)室沒關(guān)系，多睡一會(huì)，下午看也可以；沒法認(rèn)真做讀書筆記沒關(guān)系，馬馬虎虎看十幾分鐘也會(huì)有收獲；

? 我需要不時(shí)復(fù)盤。

最后，尊重世事無常吧。即使提前做了計(jì)劃，考慮了很多彈性因素。我們?nèi)耘f有可能會(huì)失敗，可能是因?yàn)橐咔?、行業(yè)政策變動(dòng)、自己心理狀態(tài)變動(dòng)等各種各樣的因素。難過一番、休整一下再重新計(jì)劃吧。

沒法計(jì)劃全部，就是生活的真實(shí)所在。

聲明：本站內(nèi)容與配圖轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與權(quán)利人取得聯(lián)系，稿費(fèi)領(lǐng)取與侵權(quán)刪除請聯(lián)系我們，聯(lián)系方式請點(diǎn)擊【侵權(quán)與稿費(fèi)】。