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心理學家阿德勒說過，人的煩惱來自于人際關(guān)系。

這其中也包括了親密關(guān)系?？梢哉f，親密關(guān)系是人際關(guān)系的起點和歸途，是幸福生活的主要來源。

01

親密關(guān)系是什么？我們往往以為親密關(guān)系就是指戀人、伴侶、夫妻之間的關(guān)系。這只是狹義上的涵義。

在廣義上，親密關(guān)系包括了整個家庭關(guān)系，如夫妻關(guān)系、親子關(guān)系等。我們與最親近的人之間的關(guān)系，都屬于家庭關(guān)系的一部分。

在親密關(guān)系中，我們時常要面對家人、伴侶、子女，進行互動交往，也必然會存在許多矛盾沖突，嚴重的會導致關(guān)系破裂，傷害彼此感情。

維護親密關(guān)系關(guān)系是人生的一大重要課題。那么，我們要如何維護親密關(guān)系？當親密關(guān)系出現(xiàn)問題時，又該如何進行修復和重建？

知名心理學家、心理咨詢師胡慎之老師的新書《重建親密關(guān)系》，從專業(yè)角度為我們梳理和分析親密關(guān)系經(jīng)常出現(xiàn)的問題及其原因，看到問題的本質(zhì)，尋求有效的解決方法，重建親密關(guān)系。

胡老師認為，重建親密關(guān)系并不是簡單地消除矛盾，和好如初，破鏡重圓，而是重新建立一段真實的關(guān)系，進行真實的接觸，在這種關(guān)系中能看見真實的彼此，共同成長，讓親密關(guān)系和家庭成為滋養(yǎng)自己的地方。

02

家庭是我們每個人出生、成長和生活的地方，家庭中的每個成員之間緊密聯(lián)系，鉤織出復雜而親密的關(guān)系結(jié)構(gòu)。

這個家于我們而言，是一個幸福和諧美好、滋養(yǎng)心靈的安全港灣和蓄水池，還是充滿了矛盾沖突、消耗我們心力的垃圾場？這決定了我們會擁有怎樣的生活和人生。

我們常常會看到在很多影視作品里、在現(xiàn)實中，都存在這樣一些事例：家庭中的某個成員被自己的家庭緊緊束縛，不停地“吸血”，這個成員充滿了痛苦掙扎，他的一生都在努力地想要脫離家庭的桎梏，卻又無法掙脫。

比如，父母跟子女之間控制與被控制的矛盾，夫妻之間的沖突和親密，親兄弟姐妹之間的互相扶持和競爭，都常見于家庭關(guān)系中。

逃離家庭、掙脫有毒的家庭關(guān)系，能讓我們在一定程度上減少痛苦。但在中國傳統(tǒng)的家庭文化里，我們難以真正脫離家庭關(guān)系，強行的脫離也會帶來巨大的傷痛。

只有勇敢面對和解決關(guān)系中存在的矛盾，緩解家庭關(guān)系帶來的壓迫和控制，重建關(guān)系，我們才有可能真正消除家庭帶來的損耗和傷害，構(gòu)建一個能滋養(yǎng)和支持我們前進的安全港灣。

03

家庭關(guān)系中的一個主要矛盾，就在于家庭三角關(guān)系。

家庭治療理論家莫瑞·鮑恩曾經(jīng)提出一個“三角理論”：兩個人遇到問題時，會把第三個人扯進關(guān)系中，用以調(diào)和與緩解兩人之間的矛盾和沖擊，減輕痛苦。這樣形成的關(guān)系就叫“三角關(guān)系”。

這種家庭觀三角關(guān)系有可能使夫妻關(guān)系變得穩(wěn)定，減少矛盾沖突，但也有可能傷害到夫妻關(guān)系和第三方，加劇關(guān)系的不穩(wěn)定。

最常見的是，夫妻兩人出現(xiàn)矛盾和爭吵時，會把孩子拉進來，要孩子在父母之間進行“2選1”來選擇支持哪一方?；蚴瞧渲幸环绞芰宋?，向孩子傾訴抱怨，尋求安慰和支持，跟孩子聯(lián)合起來邊緣化另一方。

這樣一來，這個家庭中就形成了一種不健康的三角關(guān)系。不只會使夫妻雙方受打擊，激發(fā)關(guān)系的惡化，也會傷害到孩子的情感，甚至會影響他對親密關(guān)系產(chǎn)生消極看法，形成不健康的關(guān)系模式，影響到他自己將來對待親密關(guān)系的理念和態(tài)度。

因此，當夫妻關(guān)系出現(xiàn)問題時，不要把矛盾和責任轉(zhuǎn)移到孩子身上，不要把孩子當做夫妻爭斗的砝碼，而是兩人之間去解決自己的矛盾。

作為子女，如果發(fā)現(xiàn)自己被父母拉進他們的矛盾關(guān)系中，就要放下“我要/能幫父母解決問題”的幻想，及時表明態(tài)度，拒絕父母的期望和越界行為，將夫妻矛盾的責任交回給父母去面對和解決。

04

在夫妻關(guān)系中，我們要認識到一個事實：夫妻兩人組成了一個核心家庭，夫妻關(guān)系是家庭關(guān)系的核心，夫妻關(guān)系應該居于家庭的首位，需要優(yōu)先去處理和解決問題。

可以說，夫妻兩人是一個利益共同體、同盟者，是攜手相伴、互相扶持、共度一生的“戰(zhàn)友”。夫妻合力，可以增強家庭的抗風險能力，能夠一起應對原生家庭的侵入，應對社會壓力和困難，也有益于孩子的成長。

但是在中國的很多家庭里，夫妻關(guān)系往往處于諸多家庭關(guān)系中的末位，沒有得到重視，甚至被無情地打擊和傷害。

比如，婆媳發(fā)生矛盾，丈夫往往會傾向于自己母親那邊，維護母子關(guān)系，忽視妻子感受。有了孩子以后，媽媽常常跟孩子緊密聯(lián)系，將生活重心都放到孩子身上，維護親子關(guān)系，忽略了跟丈夫之間的情感交流。

這些都導致夫妻關(guān)系很容易出現(xiàn)問題，也影響了家庭的穩(wěn)定。

因此，夫妻兩人能夠互相信任和理解，同心同德，改變夫妻之間相處的方式，一起解決夫妻關(guān)系的問題，構(gòu)建和諧有愛的親密關(guān)系，也就讓這個家庭成為一個穩(wěn)定幸福的安全港灣。

05

人的內(nèi)在關(guān)系模式會影響親密關(guān)系。父母之間的關(guān)系往往就是我們當下親密關(guān)系的最初模板，我們會不自覺地復制父母關(guān)系，會出現(xiàn)類似的問題。

內(nèi)在關(guān)系模式主要分為對立和合作兩種模式。

對立模式會讓我們習慣于在關(guān)系中證明自己是對的，對方是錯的，雙方是對立的，非此即彼，想要控制一切，要求對方無條件地滿足自己。

因此也會對對方的所有表現(xiàn)都抱有一種消極的評判，常常會因為一件尋常的事情而對對方感到不滿，引發(fā)憤怒情緒，發(fā)生矛盾沖突，也就破壞了親密關(guān)系。

合作模式則是指愿意和對方一起承擔責任，互相合作，并愿意進行改變，與對方更加契合。在面對很多問題時都能用積極的理念來詮釋和評價，積極尋求解決和改變，促進雙方關(guān)系的和諧親密。

對立模式會讓自己被關(guān)系束縛，既會傷害關(guān)系，也會被關(guān)系所傷害，導致自己對關(guān)系、對世界缺乏信任。

合作模式則讓自己在關(guān)系中能保持自我，堅持獨立自主，增加信任，促進關(guān)系的和諧穩(wěn)定、親密美好。

比如說，當男友某天沒來接自己下班，陪自己吃飯，你會怎么進行判斷和思考？

有著對立模式的人會認為認為男友不重視她，不能滿足她的要求，不愛她了，于是跟男友發(fā)生爭吵，甚至用分手來威脅。

合作模式的人則有可能會想到，既然男友不來陪自己吃飯，那么自己可以為自己安排好生活，等有空時再去詢問了解男友工作上是否有什么困難而沒有時間顧及自己，自己該怎樣理解和支持男友。

這兩種模式所導致的結(jié)果以及對親密關(guān)系的影響可想而知。

06

要想塑造親密關(guān)系，修復和重建親密關(guān)系，首先需要調(diào)整我們的內(nèi)在關(guān)系模式，改變對關(guān)系的消極觀念和態(tài)度，改變對立的行為習慣，接納個體的多樣性和不完美。

最重要的是要認清自己在關(guān)系中的位置，以平等的合作關(guān)系來對待對方。

這也要求我們要對自我有一個正確的認知，也就是說，在親密關(guān)系中，我們是怎么看待自己的？

我們是以自我為中心，還是把對方當作自己的全世界？是把自己看作是對方的依附，還是一個獨立的“我”？

健康的親密關(guān)系能讓我們拓展自我，有勇氣面對存在性孤獨，去迎接人生的挑戰(zhàn)，讓我們的生活充滿更多的生機。

在親密關(guān)系中，我們要找對自己的位置，也找對對方的位置。既不能貶低自己，也不以自我為中心。要保持獨立的自我，而不是在關(guān)系中迷失自我，被關(guān)系所控制。

只有這樣，雙方才能互相信任與支持，合力共同進行重建，共同改變和成長，擺脫過往錯誤的模式，找到一個新的適合雙方的相處模式，構(gòu)建真實長久的親密關(guān)系。

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