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“周一不想上班”是你我的通病。

也許是周末輕松快樂的時光太短暫，也許是為上周堆積的“欠賬”太多，也許還有很多新任務(wù)撲面而來，也許只是不想面對日復(fù)一日的人和事……

有調(diào)查顯示，約80%的職場人士對即將到來的周一心生恐懼或厭煩，就是俗稱的“周一焦慮癥”。

由對周一的逃避甚至恐懼心理，延伸到996，007，內(nèi)卷，職場PUA，35歲現(xiàn)象……凡此種種，沖擊著現(xiàn)代人的心理防線，導(dǎo)致緊張、擔(dān)憂，甚至情緒低落、悲傷恐懼。

用一個詞來概括，就是“蕉綠”了。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)無論如何也不能憑借一己之力從憂傷的情緒中把自己解救出來時，請務(wù)必尋求專業(yè)心理人士的幫助，注意一定要確定包括心理醫(yī)生、咨詢師、治療師的專業(yè)度！一小時二三十塊錢的便宜不要占，那不過是陪你聊天，不是為你療傷。

職場焦慮應(yīng)對小貼士

1.運(yùn)動是降低焦慮和促進(jìn)睡眠的最好手段之一。

2.舒緩的音樂可以平復(fù)心境，配合香薰、溫泉等效果更佳。

3.避免使用咖啡因，少飲用咖啡、茶、可樂類飲料。

4.腹式呼吸，正念減壓。類似于禪修冥想，靜坐，集中精力只想一件事。比如把注意力集中在呼吸上，每天3次，一次15～30分鐘。

推薦一種快速放松法

1.緊張腿部：繃直大腿使所有的肌肉同時緊張。

2.緊張手臂：緊緊握住一個固定的桿子或者扶手。

3.釋放緊張：呼氣且緩慢地說“放——松——”，閉上眼睛使肌肉隨之放松?？梢苑磸?fù)多做幾次。

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