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我愛(ài)我的父母。

但相比愛(ài)，我更恨他們。

我有一個(gè)姐姐，一個(gè)弟弟。

你或許能猜到，在這樣的家庭里我會(huì)遭遇什么。

被忽視、被要挾、被“綁架”，貫穿了我27年的人生。

4年前，我靠“結(jié)婚”擺脫了父母，將自己從“不被愛(ài)”的創(chuàng)傷中拯救出來(lái)。

我以為自己自由了，也以為自己可以坦然地愛(ài)與被愛(ài)了。

可直到抑郁癥發(fā)作，我才知道：

我的創(chuàng)傷從未愈合，只是被我自欺欺人地“扔”到了某個(gè)角落。

然后悄悄地、不停地發(fā)酵、變大，再狠狠地砸向我千瘡百孔的心，讓我變得脆弱不堪。

我不得不選擇直面它。

下面是我的故事， 希望可以給你帶去一點(diǎn)鼓舞或啟發(fā)

01

我的世界突然滿是烏云

去年7月，一切似乎都在往好的方向發(fā)展。

我搬進(jìn)了新家，也找到了一份“錢(qián)多事少”的好工作。

但慢慢地，我卻發(fā)現(xiàn)，我變得不對(duì)勁了。

開(kāi)始敏感多疑，總集中不了注意力；

常常失眠，難得睡著，夢(mèng)里卻常是被拋棄、被背叛的畫(huà)面，夢(mèng)中痛苦的情緒，還會(huì)一直延續(xù)到醒來(lái)；

從睜眼開(kāi)始，我的頭頂就像頂著厚重的烏云，充斥著低落、傷心、痛苦，驅(qū)不散，也逃不掉。

上班時(shí)，明明身邊都是人，卻感覺(jué)被籠罩在一個(gè)玻璃瓶里，與任何人都沒(méi)法鏈接。

我的世界，似乎只剩下無(wú)盡的孤獨(dú)。

我的笑容越來(lái)越少，每分鐘，都要費(fèi)極大的力氣去控制自己不哭出來(lái)。

我試過(guò)找朋友聚一聚，可聽(tīng)著她們吐槽工作、老板，我的腦子卻涌出一個(gè)想法：

“為什么她們那么累還有說(shuō)有笑，我不累卻那么痛苦，我怎么這么沒(méi)用，這么脆弱？”

明明想打起精神跟她們聊會(huì)兒，一張嘴，眼淚卻先出來(lái)了。

試過(guò)用自己最喜歡的積木分散注意力，可沒(méi)拼一會(huì)兒，就推到一邊痛哭起來(lái)。

也試過(guò)每天不停地跟老公傾訴，哪怕他一直安慰我，我都沒(méi)法停止感到無(wú)助和無(wú)望。

我不知道自己到底怎么了。

每一個(gè)能讓我提起精神，變得開(kāi)心的事，在那時(shí)，都失去了快樂(lè)的力量。

后來(lái)，我的狀況越來(lái)越差，以前只是偶爾“造訪”的偏頭痛開(kāi)始瘋狂侵襲。

一周7天，6天都在吃止痛藥。

接著，止痛藥也不管用了。

去神經(jīng)科做了各種腦部檢查，結(jié)果都是“無(wú)異?！薄?/p>

醫(yī)生告訴我，很可能是心理原因，建議我多放松放松心情，不要太大壓力。

可是，我放松不下來(lái)，開(kāi)心不起來(lái)啊。

當(dāng)天，我又掛了精神科的號(hào)，確診中度抑郁和中重度焦慮，醫(yī)生給我開(kāi)了藥。

在藥物的作用下，我的焦慮和失眠改善了一些，但我依然沒(méi)法開(kāi)心起來(lái)。

每天還是沒(méi)理由地哭泣，眼淚沒(méi)斷過(guò)。

沒(méi)多久，我開(kāi)始萌生一些關(guān)于“死”的想法。

看到快速開(kāi)過(guò)的一輛輛汽車(chē)，會(huì)有沖上去的沖動(dòng)；走到窗邊，也會(huì)有推開(kāi)它，一跳了之的想法。

萬(wàn)幸的是，我還有一個(gè)愛(ài)我的老公。

他不停地告訴我，“我很需要你，你能不能為了我好好的？”

這份愛(ài)給了我活下去的力量。

帶著這一點(diǎn)力量的支撐，我在朋友的推薦下，預(yù)約了心理咨詢(xún)。

02

弟弟出生后

父母的眼里沒(méi)了我

我的咨詢(xún)師，是一位年齡和身材，都和我媽媽相仿的人。

她的臉上，一直掛著溫柔的笑意。

第一次咨詢(xún)時(shí)，我在沒(méi)斷過(guò)的哭泣中，跟她描述我的痛苦。

而她，一直穩(wěn)穩(wěn)地坐在對(duì)面，陪伴著我，始終溫柔地接住我的悲傷。

我找過(guò)很多人傾訴，但只有那一次，我真正感覺(jué)到我的傷口被看見(jiàn)了，被理解了。

接著，她陪著我一起梳理最近發(fā)生的變化，探尋這次爆發(fā)的導(dǎo)火索。

那段時(shí)間，住所和工作的同時(shí)改變，讓我的內(nèi)在變得極其缺乏安全感。

特別是，以前在強(qiáng)壓下工作的我，內(nèi)在本就是一根繃緊的弦。

不曾爆發(fā)，是因?yàn)槊β?，掩蓋了很多的不安與焦慮。

我滿心都在追數(shù)據(jù)，拼業(yè)績(jī)，沒(méi)時(shí)間跟自己對(duì)話，無(wú)意識(shí)地隔離了自己的情緒。

換了一份輕松不少的工作后，我有了自己的時(shí)間。

壓抑許久的情緒便借機(jī)“沖”了出來(lái)，內(nèi)在的弦也斷了。

我才終于看見(jiàn)了自己這段時(shí)間說(shuō)不清的痛苦。

但看見(jiàn)，只是第一步。

接著，咨詢(xún)師一直帶我去識(shí)別自己的情緒，判斷自己的感受。

一開(kāi)始，我很害怕這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)槲易R(shí)別不出來(lái)。

“沒(méi)什么情緒”“沒(méi)什么感受”“不知道”是我最多的回答。

她不會(huì)因此否定我，而是根據(jù)我的狀態(tài)，給出一些情緒詞，比如“是感覺(jué)到失落、委屈還是不安、恐慌？”

在她一點(diǎn)點(diǎn)地引導(dǎo)下，我逐漸地識(shí)別出自己的情緒和感受。

也是在她的幫助下，我一點(diǎn)點(diǎn)回溯過(guò)去，慢慢發(fā)現(xiàn)——

問(wèn)題的根源，藏在我童年的創(chuàng)傷里。

那是第三次咨詢(xún)，我聊到了在上一份工作中，我把自己逼得很緊。

只要當(dāng)天有產(chǎn)品上線，我就幾乎每半個(gè)小時(shí)查一次數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)好狀態(tài)就好，數(shù)據(jù)不好，就倍感恐慌焦慮，不停責(zé)備自己。

咨詢(xún)師問(wèn)我，“你回想一下過(guò)去，能回憶起哪些帶給你帶來(lái)類(lèi)似感覺(jué)的經(jīng)歷？”

我閉上眼睛，腦海里浮現(xiàn)的第一幕，是中考考差了，爸爸冷漠的眼神，嘲諷的話語(yǔ)：

“還以為你有多厲害呢，要是沒(méi)考上一中，以后別想我再管你?！?/p>

緊接著出現(xiàn)的，是我差點(diǎn)踩到弟弟的手指，母親沖過(guò)來(lái)推倒我，大聲責(zé)罵的場(chǎng)景。

“你瞎嗎？弟弟就在腳邊沒(méi)看到嗎？要是傷到他了，有你好受的。”

我將回憶起的場(chǎng)景告訴咨詢(xún)師，眼眶不受控地又紅了。

她溫柔地看著我，說(shuō)“我注意到，你在說(shuō)到父母時(shí)哭了，情緒重了不少，你愿意繼續(xù)回憶下與父母之間的事嗎？”

我一直以為，長(zhǎng)大了，離開(kāi)了父母，事情就已經(jīng)過(guò)去了。

但它并沒(méi)有過(guò)去，只是被我刻意回避了。

這次，在咨詢(xún)師穩(wěn)穩(wěn)的，不帶評(píng)判的陪伴下，我終于有了足夠的力量去直面它。

我的創(chuàng)傷，是在弟弟出生后開(kāi)始的。

他出生后，我的存在感直線下降。

爸媽對(duì)我說(shuō)的最多的一句話，就是“照顧好你弟弟?！?/p>

當(dāng)我和弟弟待在一起，只要他一哭，我迎來(lái)的永遠(yuǎn)是大聲訓(xùn)斥：

“你個(gè)死丫頭又欺負(fù)弟弟了？他要什么你就給他啊，不準(zhǔn)跟他搶?zhuān)　?/p>

整個(gè)童年里，唯一能得到父母眼神和夸獎(jiǎng)的時(shí)刻，就是拿回第一的成績(jī)單時(shí)。

可就是這時(shí)的夸獎(jiǎng)，最后也會(huì)帶一句，“好好教一下弟弟啊?！?/p>

每次咨詢(xún)，在聊起他們的時(shí)候，諸如此類(lèi)的場(chǎng)景總是不斷地出現(xiàn)。

父母的偏心、忽視，對(duì)我來(lái)說(shuō)，就像凌遲。

不是一次性的大傷害，而是一次又一次的，往心上刺上一個(gè)個(gè)小洞，直至它千瘡百孔。

把這些回憶再挖出來(lái)并不容易，甚至還會(huì)再度經(jīng)歷痛苦。

還好有咨詢(xún)師一直保護(hù)著我。

在我陷入回憶的情緒，倍感崩潰時(shí)，她帶著我舒緩情緒，還帶著我分析，為我解綁：

我是一個(gè)很善良的人，所以在面對(duì)父母如此偏心的時(shí)候，還是對(duì)他們以及弟弟抱有愛(ài)意；

同時(shí)，我也很堅(jiān)強(qiáng)，沒(méi)有因?yàn)楸缓鲆?、被苛求就自暴自棄，反而拼了命地往更好地方向去努力，做出更好的成?jī)。

她還常常設(shè)置場(chǎng)景，讓我與過(guò)去的父母對(duì)話。

有一次，我對(duì)過(guò)去的父母說(shuō)：“你們?yōu)槭裁纯偸悄敲雌?？?/p>

過(guò)去的父母：“我們哪有偏心？只是弟弟比你小，我們多照顧而已。”

我：“那時(shí)候我也是孩子啊，為什么你們都不能多關(guān)心我一點(diǎn)，只關(guān)心弟弟……”

過(guò)去的父母：“畢竟你大弟弟7歲，懂事點(diǎn)行嗎？”

我：“懂事的孩子就活該被忽視嗎？為了你們的一句肯定，我逼得自己快瘋了?！?/p>

過(guò)去的父母：“你這孩子，怎么這么脆弱？我們也沒(méi)有短你吃短你穿。怎么就過(guò)不去呢？”

我：“我要的只是愛(ài)，但我卻沒(méi)有得到過(guò)，你們的眼里只有弟弟！我表現(xiàn)得再好你們也看不到，你們的眼里只有兒子！”

過(guò)去的父母：“你這孩子真是，我們養(yǎng)三個(gè)孩子不容易，多少會(huì)有些疏漏，為什么這么在意呢？”

我：“我恨你們！你們?yōu)槭裁床荒艹姓J(rèn)自己的錯(cuò)誤！”

過(guò)去的父母終于不再反駁，低下了頭。

我終于意識(shí)到，哪怕我現(xiàn)在做得再好，我也沒(méi)辦法讓過(guò)去的父母給我道歉，事情過(guò)去了，就是過(guò)去了。

但我，有權(quán)利去恨，有權(quán)利去表達(dá)我的情緒。

那一刻，我終于感覺(jué)自己的心里松了不少，也敞亮了一些。

03

烏云已經(jīng)走開(kāi)

光開(kāi)始灑下來(lái)

在咨詢(xún)室里，我還看清楚了很重要的一件事。

原來(lái)，我一直在認(rèn)可一種條件化信念：

如果別人表?yè)P(yáng)我或者羨慕我，那才說(shuō)明我是一個(gè)有價(jià)值的人，我才會(huì)被接納。

在這樣的信念下，我過(guò)分地關(guān)注他人的贊許和認(rèn)可，甚至不惜以自己的核心情感需求和真實(shí)想法為代價(jià)。

這樣的信念，太久、太深了。

咨詢(xún)師沒(méi)有要求我馬上走出來(lái)。

而是讓我每天寫(xiě)肯定日記。

她溫柔地說(shuō)，“跟你相處了這么久，我看到了你身上很多的閃光點(diǎn)，但你自己并沒(méi)有察覺(jué)。試著每天寫(xiě)下肯定自己的事，再小的事都可以，我們一點(diǎn)點(diǎn)去松動(dòng)你對(duì)自己否定的認(rèn)知吧。你一定可以的?！?/p>

一開(kāi)始，我只當(dāng)完成作業(yè)一樣，隨便寫(xiě)完就算了。

可每周再見(jiàn)時(shí)，她對(duì)我每個(gè)點(diǎn)都表示肯定，并能以之前我們聊過(guò)的事情去舉例佐證的時(shí)候。

我體驗(yàn)到被很認(rèn)真地肯定、接納的感覺(jué)。

我終于卸下了心理壓力，越來(lái)越信任她，越發(fā)認(rèn)真對(duì)待的這件事。

在寫(xiě)肯定日記和咨詢(xún)的過(guò)程中，我對(duì)自己的認(rèn)識(shí)越來(lái)越全面，也開(kāi)始看到自己內(nèi)在的需要，并學(xué)會(huì)去滿足它。

我的狀態(tài)開(kāi)始好轉(zhuǎn)。

我還是會(huì)哭，但頻率慢慢地低了。

笑容掛在我臉上的時(shí)間也越來(lái)越多。

我試著接受別人對(duì)我的贊美，并在得到否定意見(jiàn)時(shí)，跟自己對(duì)話，他說(shuō)的有多少是有道理的，我們可以去調(diào)整，沒(méi)道理的我們就不管。

我開(kāi)始更多的看到老公愛(ài)著我的細(xì)節(jié)，不再產(chǎn)生“沒(méi)有我他可能過(guò)得更好”的懷疑。

我慢慢擺正了心態(tài)，更客觀地面對(duì)已經(jīng)過(guò)去的失敗，不再害怕犯錯(cuò)。

發(fā)生改變的這一路，都有咨詢(xún)師的保駕護(hù)航：

在我崩潰時(shí)，帶我走出情緒的漩渦，錨定當(dāng)下；

在我自我攻擊時(shí)，堅(jiān)定地用具體的例子告訴我我很好；

在我迷茫困惑時(shí)，帶我探索梳理，找到背后的源頭，直面、撫平它……

在她的陪伴下，我逐漸與過(guò)去和解，與自己和解，一步步從黑暗中涅槃重生。

現(xiàn)在，我已經(jīng)從抑郁中走出來(lái)，回歸到自己的正常生活。

但我與咨詢(xún)師的故事，仍未完結(jié)。

遇到生活的沖擊，難以釋?xiě)训氖聲r(shí)，我還是會(huì)回到咨詢(xún)室這個(gè)避風(fēng)港，在她的接納下，獲得再度出發(fā)的力量。

我一直覺(jué)得，做了咨詢(xún)后，我才算真正意義上的長(zhǎng)大成人。

心理咨詢(xún)?cè)谖铱磥?lái)，并不是生病時(shí)才去找的治療手段。

它更像是人生旅途的加油站。

當(dāng)我走不動(dòng)了，遇到坎了，去那里“暫停”一下，就能重新汲取到打開(kāi)新天地的巨大能量。

所以，親愛(ài)的，如果你也在經(jīng)歷困難，卡住的時(shí)刻，試著去直面它，尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。

人生有三萬(wàn)多天，那么多的美好與幸福，你都可以，并值得擁有。

衷心希望我的經(jīng)歷，能給你帶去飛躍黑暗的力量。

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