亚洲国产无线乱码在线观看,午夜高清国产拍精品福利,亚洲第一网站男人都懂,玩弄少妇人妻,亚洲,日韩,中文字幕

與焦慮“惺惺相惜”的回避型人格
作者:解心在線 2023-03-07 08:13:26 人際心理

你可能聽說過邊緣型人格、反社會型人格、表演型人格,但對回避型人格這種人格類型卻很陌生。

第四版的美國精神障礙診斷與統(tǒng)計手冊里,把人格障礙進行了比較細致的分類,即便早已出了第五版,但因為第四版的分類全面又經(jīng)典,所以仍然可以在評估人格時使用。

第四版的手冊按照行為特點的不同,把人格障礙分成了三大簇共十種人格。我們所熟悉的邊緣型、反社會型、表演型和自戀型為B簇里的人格,它們都是以明顯的不良沖動行為為主要特征的,所以我們會發(fā)現(xiàn)表演型人格突出的人,會帶有一些邊緣型的特征;而邊緣型人格明顯的人,可能會帶有一些反社會人格的特質(zhì)。

不太被我們所熟悉的回避型人格障礙,隸屬于C簇人格,和依賴型、強迫型都以對人或者環(huán)境有特殊要求為主要特征。

根據(jù)過往的調(diào)查研究和臨床經(jīng)驗,回避型人格障礙還與焦慮存在著非常緊密的聯(lián)系,這篇文章就來說說回避型人格。

需要事先明確的一點是,任何人都有可能具備某種人格的某些行為特征,但有某些特征不等于就是人格障礙,只能說有某某人格特質(zhì)。

與焦慮“惺惺相惜”的回避型人格

回避型人格障礙的人,

會具備以下行為表現(xiàn)中的至少四項

1.不參加涉及特定人際交往的職業(yè)活動,因為害怕他人批評、反對和排斥。比如在學生時代的學生會職務競選,有些人盡管內(nèi)心里十分向往,但是卻不會邁出參加競選的那步,因為要進行競選演說,這可能會給自己帶來尷尬,如果沒有被選上對于他們來說也是一種“丟人”的結(jié)果。

2.不愿意與人有所交往,除非確定是和喜歡他的人一起。對于他們來說,如果對方不是完全接納自己,就很難和對方交往,因為會一直擔心自己的言行是否會讓對方不滿。

3.排斥親密的人際交往,因為對羞愧和嘲弄的恐懼。親密在某種程度上來說,相當于邊界感靠得太近,人與人關系越好,就越容易開一些玩笑或是產(chǎn)生一些在所難免的摩擦,這對于回避型人格的人來說,是一種非??膳碌捏w驗。

4.異常關注社會批評和排斥。由于自尊心很低,就特別需要他人的關注和肯定,同時也會對負面信息非常敏感。

5.認為自身不完美,在人際交往場合中感到拘束。很多回避型人格的人會伴隨社交焦慮甚至社交恐懼,因為他們非常介意自己在社交場合的表現(xiàn)。他們希望自己能表現(xiàn)完美但是又覺得自己無法達到完美,在糾結(jié)的同時還害怕在人際關系中因為這種不完美給別人帶來困擾、讓自己陷入窘境,結(jié)果就是往往一到了社交場合就異常拘謹。

6.認為自己無能、無人格魅力,比他人低劣等。他們身上存在著很多歪曲的認知,這些認知往往都和自尊水平有關。由于回避型人格的人自尊不足,對自己的評價往往是負面的,遇到自己無法解決的事情就會覺得是因為自己無能造成的,不能客觀評估自己遇到的問題究竟有多難,是不是其他人也是需要在外界的幫助下才能完成,把所有的錯誤或失敗都歸因于自身。

7.通常不愿意承擔個人責任或不參與任何新的活動,因為他們可能遇見到某種令自己困窘的事件即將發(fā)生。在他們的思維活動中,其實一直有一個要求,就是“我必須是完美的”,但是做任何一件事尤其是自己沒有接觸過的事,都可能犯錯誤或是做得不好。這樣一來,最好的方式就是不去嘗試新鮮事物。所以回避型人格的人基本都是默默做事,并且是那些自己已經(jīng)熟悉了的事,也不想當領導、做決策,任何可能會使他們犯錯、丟面子的事,他們都是唯恐避之不及的。

焦慮是一種對尚未發(fā)生事情的擔心,結(jié)合以上回避型人格的特征來看,我們就會發(fā)現(xiàn)每一條特征都和焦慮有著千絲萬縷的聯(lián)系。他們直接表現(xiàn)出來的行為是回避,而這種回避背后的原始動力就是擔心自己不完美,當這種擔心遍布生活中的各個場景時,就會產(chǎn)生嚴重的焦慮、恐懼。

當一個人身上表現(xiàn)出了很多回避型人格的特質(zhì)時,

該怎樣調(diào)整呢?

首先就是接納自己可能出現(xiàn)的不完美,同時也要接納自己這種固有的思維方式,多對自己說:沒錯,我就是這樣一個人。

其次就是多去發(fā)現(xiàn)自己腦海中那些歪曲認知,在感到焦慮、想要回避的時候多進行自我覺察,問自己“我是因為什么而感到焦慮的?”“我預想的是不是一定會發(fā)生?”“我內(nèi)心真實的想法是什么?這種想法真的可能變成現(xiàn)實嗎?”多進行類似的練習,讓那些歪曲認知不攻自破,逐漸建立自信。

第三,也可以進行系統(tǒng)脫敏。把能引起自己焦慮和回避的事物和環(huán)境刺激,按照等級從低到高排列,從等級最低的開始練習,將自己置入引發(fā)焦慮的環(huán)境中,觀察自己的身體變化、心理感受、情緒體驗,以及所帶來的后果。當認識到結(jié)果并沒有想象中可怕時,就會逐漸適應,信心也一點一點建立起來。之后,嘗試更高等級的刺激,循序漸進地練習,直到自身的焦慮逐漸緩解。

第四,如果回避行為和焦慮情緒非常嚴重、總是反復的話,可能自己無法處理,那么可以求助于專業(yè)人士,以便自己能夠盡快從負面情緒中走出來。

聲明:本站內(nèi)容與配圖轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡,我們不做任何商業(yè)用途,由于部分內(nèi)容無法與權(quán)利人取得聯(lián)系,稿費領取與侵權(quán)刪除請聯(lián)系我們,聯(lián)系方式請點擊【侵權(quán)與稿費】。

社群

微信群

  • 易傾訴情感交流俱樂部

    加入

  • 掃碼加我拉你進群

    請注明:昵稱-地區(qū)

    以便審核進群資格,未注明則拒絕

  • 易傾訴分手挽回交流俱樂部

    加入

  • 掃碼加我拉你進群

    請注明:昵稱-地區(qū)

    以便審核進群資格,未注明則拒絕

  • 易傾訴婚戀技巧交流俱樂部

    加入

  • 掃碼加我拉你進群

    請注明:昵稱-地區(qū)

    以便審核進群資格,未注明則拒絕

  • 易傾訴家庭關系交流俱樂部

    加入

  • 掃碼加我拉你進群

    請注明:昵稱-地區(qū)

    以便審核進群資格,未注明則拒絕

  • 易傾訴聊天室活動福利群

    加入

  • 掃碼加我拉你進群

    請注明:昵稱-地區(qū)

    以便審核進群資格,未注明則拒絕

  • 易傾訴傾聽師招募群

    加入

  • 掃碼加我拉你進群

    請注明:昵稱-地區(qū)

    以便審核進群資格,未注明則拒絕

-->