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四個(gè)方法,讓平凡的你變得更優(yōu)秀
作者:解心在線 2023-04-10 08:25:57 職場心理

最近看了一篇雞湯文。

文中說,她有位朋友在500強(qiáng)醫(yī)藥外企做高管,30歲后的經(jīng)歷跟升級打怪似的,負(fù)責(zé)的業(yè)務(wù)不斷開疆拓土,升職加薪走的也是半年制路線。

更難得的是,這位朋友還能事業(yè)家庭兩手抓,孩子教育也沒落下。

這位朋友的孩子目前在奧數(shù)集訓(xùn)隊(duì),每天和市里數(shù)學(xué)最厲害的幾十個(gè)小朋友切磋武術(shù)(數(shù)),沒少拿各大數(shù)學(xué)獎(jiǎng)項(xiàng)。

這樣的雞湯故事很有可能是假的不說,即使是真的,這種優(yōu)秀我們也沒必要學(xué)。

因?yàn)橐皇怯刑嗟倪\(yùn)氣因素,不具備可復(fù)制性;二是太轟轟烈烈了,不具備可持續(xù)性。

對于我們普通人來說,更值得學(xué)習(xí)的是平平淡淡的優(yōu)秀,而不是激發(fā)焦慮的作秀。

那如何平平淡淡地就能變得優(yōu)秀呢?做到下面四點(diǎn)就可以了。

四個(gè)方法,讓平凡的你變得更優(yōu)秀

01

學(xué)會自我諒解

人生是持續(xù)而反復(fù)的,就像心電圖一樣,起起伏伏是正常,一馬平川反而危險(xiǎn)了。

魯爾夫·杜伯里曾指出:

想要參與崛起的人,必須接受自己有朝一日的再度隕落。

金融危機(jī)可能讓你畢生的積蓄一夜歸零;疫情可能讓你面臨人生的重大失去;伴侶可能愛上某個(gè)聚會上的新朋友。

世界就是充滿著偶然和動(dòng)蕩,它們時(shí)不時(shí)就會來攪亂你的人生。

因此,別太在意自己身處上升或下降的境況,一切都有可能逆轉(zhuǎn),我們最終的自由在于選擇看待事物的態(tài)度。

在變得優(yōu)秀的過程中,經(jīng)歷挫折和失敗是必然的,沒有人可以例外。

面對挫折,不少人容易陷入一種惡性循環(huán):因?yàn)橐淮未煺鄱脨?,因?yàn)槌龄嫌诎脨烙纸?jīng)歷了更多的挫折,之后就選擇徹底放棄了。

比如,很多想減肥的人,會因?yàn)槎嗪纫槐滩杌蚨喑砸活D燒烤而不斷地懊惱:喝了一杯奶茶這周又白運(yùn)動(dòng)了!我怎么能這么沒控制力呢!

顧著懊惱的時(shí)候,下一步的運(yùn)動(dòng)安排又被耽擱了沒完成。

進(jìn)而就覺得自己的整個(gè)減肥計(jì)劃都落空了,想著既然如此不如破罐子破摔算了,該吃啥就吃啥。

但如果他們能學(xué)會自我諒解的話,就不會因?yàn)橐淮蔚拇煺鄱鴱氐追艞壛恕?/p>

比如,同樣多喝了一杯奶茶,不用懊惱,而是告訴自己:這次喝了就喝了,下面我做什么可以彌補(bǔ)呢?下次出現(xiàn)類似的情況時(shí),我有什么辦法能避免?

將關(guān)注點(diǎn)從對過去挫折的懊惱改成對未來的改進(jìn)后,你就不會因?yàn)橐淮未煺鄱乒拮悠扑?,相反你會不斷地完善自己,做得越來越好?/p>

因此,我們遇到挫折后不要沉浸在懊惱與責(zé)備中,而是要學(xué)會諒解自己,坦然接受失敗和挫折,并將關(guān)注點(diǎn)放到以后怎么做上。

這樣你在不知不覺中就變得更優(yōu)秀了。

四個(gè)方法,讓平凡的你變得更優(yōu)秀

02

創(chuàng)造自我效能

沒人在乎你失敗了多少次,他們只會在乎你最后是否成功了。

但你自己對失敗可能會很在乎,會因?yàn)槭〈驌舴e極性和自信心。

除了學(xué)會自我諒解外,我們還有什么辦法保持積極性和自信心,相信自己是優(yōu)秀的呢?

一個(gè)核心的方法就是創(chuàng)造自我效能感,多多營造“我能行”的自信。

那具體怎么創(chuàng)造自我效能感?有3個(gè)方法,效果由高到低分別是:

1)積累成功的經(jīng)驗(yàn)

有過相同或者相似的成功經(jīng)歷,是最有效的。

比如,你有過演講成功的經(jīng)歷,那么參加辯論你也會自信十足。

從小事做起,通過一個(gè)個(gè)成功的經(jīng)驗(yàn),不斷積累自信,那么你很容易就能持續(xù)行動(dòng)下去了。

2)參考他人成功經(jīng)歷

心理學(xué)家班杜拉認(rèn)為,經(jīng)驗(yàn)是存在替代性的,即個(gè)體能夠通過觀察他人的行為獲得關(guān)于自我可能性的認(rèn)識。

即使你沒有經(jīng)歷過,但看到別人成功,你也會認(rèn)為自己能夠成功。

比如,以前同宿舍那小子,天天游手好閑、翹課往網(wǎng)吧跑,現(xiàn)在在上市公司勤勤懇懇干干活,年收入也有上百萬。

你是不是也會認(rèn)為自己能做到,然后更加拼命地去努力呢?

所以,多看看身邊人變得優(yōu)秀的經(jīng)歷,有助于你提高自我效能感。

3)借助他人的認(rèn)可

即使你對行動(dòng)的成功毫無自信,但別人對你說“你能行”,你也能持續(xù)行動(dòng)下去。

比如,從小老師就說你會出人頭地,深信不疑的你即使遇到困難,是不是也會更容易堅(jiān)持努力下去?

所以,我們可以多多加入能給自己更多鼓勵(lì)的群體,通過別人的鼓勵(lì)與表揚(yáng)提高自己的自我效能感。

四個(gè)方法,讓平凡的你變得更優(yōu)秀

03

做到學(xué)以致用

學(xué)習(xí)分為三層境界:

第一層:讀懂記住

處在這個(gè)層次時(shí),我們的學(xué)習(xí)過程就像一個(gè)信息搬運(yùn)工,只是把信息從別人那兒搬到自己這兒。

比如,看書后雖然對作者說的都能看得懂并記得住,但都還局限于作者自身的思路,基本作者說什么,你吸收什么。

第二層:讀出己見

在這一層,我們已經(jīng)從信息的搬運(yùn)工升級到信息的加工者了。

不僅僅是吸收別人的知識,你還會結(jié)合自己已有的知識,從中延伸出自己的見解。

第三層:學(xué)以致用

上一層,我們算是真正理解知識了,但還不能算會用,因?yàn)檫€沒做到學(xué)以致用。

真正高效的學(xué)習(xí)方法,是以用為先,把別人的知識化為己用,能用在實(shí)際情境中解決真正的實(shí)際問題。

如何做到學(xué)以致用呢?

構(gòu)建出自己的能力樹,就能很好地促進(jìn)學(xué)以致用。

能力樹構(gòu)建出來后,有2個(gè)優(yōu)勢:

1)聚焦實(shí)際應(yīng)用需求

構(gòu)建能力樹的前提,就是必須先明確自身的應(yīng)用情境。

比如你想當(dāng)上電氣部門負(fù)責(zé)人,那能力樹就會牢牢圍繞這個(gè)目標(biāo)去分解所需的素質(zhì)、能力、技能和知識。

你學(xué)習(xí)和積累的經(jīng)驗(yàn),就不再是零散的了,而是會系統(tǒng)地沉淀在你的能力樹中,為你所用。

2)明確和彌補(bǔ)差距

能力樹構(gòu)建出來后,會讓你更清楚自己當(dāng)前的能力、技能、知識是怎樣的,距離目標(biāo)的要求還有哪些差距。

比如,下圖就是我基于電氣部門負(fù)責(zé)人的能力樹,給自己做的差距評估。

明確了差距,你就可以結(jié)合自身情況排出后續(xù)提能的優(yōu)先級和計(jì)劃。

這樣就能幫我們很好地解決學(xué)習(xí)寬泛、學(xué)無所用的問題,你學(xué)習(xí)的任何內(nèi)容都是牢牢地圍繞著用的目標(biāo)來的。

四個(gè)方法,讓平凡的你變得更優(yōu)秀

04

信守長期主義

要在平平淡淡中變得優(yōu)秀,除了做到以上的三點(diǎn)(學(xué)會自我諒解、創(chuàng)造自我效能、做到學(xué)以致用),更重要的是信守長期主義。

當(dāng)你堅(jiān)守長期主義時(shí),你考慮一件事,就不會太聚焦在短期得失上。

你會更看重長期利益,去做一些短時(shí)間看不出效果,但只要堅(jiān)持就能收獲巨大的事。

比如看書、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、早睡早起。

再比如,在人人都追逐表面功夫,重宣傳、運(yùn)營,輕產(chǎn)品、服務(wù)時(shí),你用心鉆研如何給人提供更好的產(chǎn)品和服務(wù),時(shí)間一長你就脫穎而出了。

當(dāng)然,長期主義的價(jià)值我們大家都知道,但往往會經(jīng)受不住短期的誘惑或挫折,一不小心就做出短視的選擇了。

那要如何克服呢?

1)利用內(nèi)力驅(qū)動(dòng)

制定一個(gè)發(fā)自內(nèi)心想去實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

如果你追尋目標(biāo)只是源于外部動(dòng)機(jī),如“公司要求”“收入高”“不想讓人失望”,那遇到挫折你很容易就放棄了。

因?yàn)橥獠縿?dòng)機(jī)只能提供短暫動(dòng)力,只有內(nèi)部動(dòng)機(jī)才能提供持久動(dòng)力。

所以如果你的目標(biāo)只是源于外部動(dòng)機(jī),那就要以此為契機(jī),慢慢過渡到內(nèi)部動(dòng)機(jī)了。

比如一開始做產(chǎn)品經(jīng)理,你只是看中收入高,但做著做著,你內(nèi)心想法開始變得純粹:想做出一款優(yōu)秀的產(chǎn)品,改善大家的生活水平。

那么,面對用戶各種不合理需求,以及程序員的撕逼,你也更能持續(xù)做下去。

2)學(xué)會降低預(yù)期

面臨短期誘惑或挫折,我們常常忍不住心跳加速,興奮或沮喪,然后做出不理性的決策。

但其實(shí)誘惑沒你想得那么美好,挫折也沒你想得那么糟糕。

只要學(xué)會降低對它們的預(yù)期,緩過上頭的那一瞬間,你慢慢就會恢復(fù)理性平靜下來。

比如你正在堅(jiān)持減肥,路過一家甜品店時(shí),聞到甜美的奶香味,你實(shí)在控制不住想進(jìn)去吃上一口蛋糕。

這時(shí),你可以選擇這么去降低對吃蛋糕的預(yù)期。

降低吃甜品的快感:這家店的甜品其實(shí)也就那樣,沒有什么新意。

再多關(guān)注吃面包的缺點(diǎn):變胖不能穿漂亮的衣服,甜食吃多容易長痘。

這么兩輪下來,你是不是就不再那么想吃蛋糕了呢?

四個(gè)方法,讓平凡的你變得更優(yōu)秀

05

寫在最后

如何平平淡淡地就能變得更優(yōu)秀?方法由易到難,分別為:

1、接受自己可能會失敗,學(xué)會自我諒解。

2、創(chuàng)造自我效能感,建立“我能行”的自信。

3、搭建出自己的能力樹,做到學(xué)以致用。

4、信守長期主義,堅(jiān)定地朝著目標(biāo)前進(jìn)。

只要做到以上4點(diǎn),我保證你能切切實(shí)實(shí)地走向優(yōu)秀,不會再為媒體渲染的小概率成功事件而焦慮。

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