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平常我在手機(jī)上打開Google的App，都會收到Google自動推送的帖子，有時政新聞類的，有生活美食類的，也有育兒教育類的，如果我不是很忙，一般都會瀏覽一下，也許會有感興趣的話題。

前幾天我在Google首頁的信息流里看到一篇文章「A psychotherapist says the most mentally strong kids always do these 7 things - and how parents can teach them」，意思是：心理治療師總結(jié)了內(nèi)心強(qiáng)大的孩子具備的7點特征，文章的作者是Amy Morin.

我好奇地點進(jìn)去看了看，覺得作者講得很好，忍不住和大家分享。

說到「內(nèi)心強(qiáng)大」，不只是教育孩子，這也是成年人要修煉一輩子的事情，只是我們都知道，「成年」和「童年」，往往有著千絲萬縷的聯(lián)系。

一個人成年以后內(nèi)心的很多脆弱，大多和童年時期的經(jīng)歷，和被對待的方式有關(guān)。

比如童年經(jīng)?！副环穸ā?，「被忽視」，被教育「要忍讓」，「要懂事」，成長的過程中缺少「贊美」，「鼓勵」，「關(guān)注」和「愛」，成年后就更容易自卑，自棄，覺得自己不配得到美好的東西。

或者因為極度渴望愛和關(guān)心，面對感情的時候容易受到欺騙，就好像冰雪奇緣里的妹妹安娜，對吧？這種自卑還有可能演變成折磨自己的嫉妒，等等。

又比如小時候一貫地被大人的權(quán)威打壓，不被允許有自己的想法，長大以后往往更加叛逆和出格，我想這樣的事例在我們身邊并不少見。

當(dāng)然，這并不是說成年以后我們就不能改變，完善，讓自己變得更好，但是這種改變和修煉，可能更難，更痛苦。

所以做為父母，我想我們能給孩子最珍貴的禮物，一定是早早地在他們的心靈里種下一顆內(nèi)心強(qiáng)大的種子，而不是自卑脆弱的種子。

作者提到的這幾點，都不是一朝一夕就能教給孩子的，也不是我們看過一篇文章就能馬上做好的，但是只有首先意識到，從認(rèn)知層面接受這樣的價值觀，才能夠讓價值去指導(dǎo)行為。

我分享這篇文章的目的也在于此，育兒育己的共勉。

1、自我賦能（They empower themselves）

內(nèi)心強(qiáng)大的人懂得「自我賦能」，這一點是毋庸置疑的。

所謂的「自我賦能」，直白一點講，就是能給自己正面的心理暗示，在有外界壓力和負(fù)面情緒的時候，可以給自己打氣，讓自己不被負(fù)面情緒吞噬，重新回到積極的，正確的，理智的軌道上來。

好比我每天要陪孩子，要輔導(dǎo)學(xué)習(xí)，要操持家里的大小事情，還要顧著公號更新，開團(tuán)的細(xì)節(jié)，和品牌方的溝通等等，經(jīng)常會有壓力爆棚的時候，這時「自我賦能」就特別重要了。

我會告訴自己，要冷靜，把事情理清楚，一件一件地去做，一定可以做好的！

只這一句簡單的「一定可以做好！」，就是對自己最有用的心理暗示，如果我沒有這樣自我調(diào)節(jié)，自我賦能的能力，那生活和工作就是一團(tuán)亂麻了。

這樣的自我賦能能力，孩子也可以有，也應(yīng)該有。

我覺得這樣的能力，首先來自于父母給他們的賦能，孩子在接受父母賦能過程中，會慢慢地形成「自我肯定」，這種自我肯定就是自我賦能的基礎(chǔ)。

好比弟弟練習(xí)自主閱讀的時候，有時候連續(xù)碰到不會的單詞，就會很氣餒，賭氣地說，這太難了，我要換一本書！

我會告訴他，可能這本書里有一些句子生詞多一些，但是根據(jù)我的經(jīng)驗，只要你不著急，慢慢地，一個一個地去解鎖哪些單詞，你最后都會做得很好！

等到順利地讀完了，我會再一次去強(qiáng)化這種「肯定」：你看，你說了你可以做好的吧，是不是？下次碰到有點難的內(nèi)容，你也只要這樣耐心地解鎖，一定可以讀好。

這個過程中我做了什么呢？1、一句明顯的，簡單的，給予肯定和鼓勵的話語。2、幫助他，或者只是簡單地陪伴他解決問題。

3、事后及時地再次強(qiáng)化和肯定。

除了具體到某一件事情，平常也可以和孩子約定一句自我肯定和自我打氣的話，這句話要簡短有力，to the point.

比如我們經(jīng)常告訴姐弟倆：I can do it, if I put my mind to it.

一個人如果經(jīng)常給自己這樣積極的心理暗示，那句話怎么說的，哪怕是謊言，說100遍也成了真理，對吧？

2、適應(yīng)變化（They adapt to change）

這個世界充滿變化，唯一不變的只有變化本身，所以「適應(yīng)變化」是對現(xiàn)代人心理素質(zhì)最基本的要求了吧。

我們越能適應(yīng)變化，根據(jù)變化及時地調(diào)整自己的認(rèn)知和行為，就越有可能獲得成功。

對成人來說，這種變化可能是時代的變化，行業(yè)的變化，工作的變化，生活環(huán)境的變化，家庭中的變化等等。

對于孩子來說，成年人面對的變化會自然而然地傳遞給孩子，他們還要面對自己生活中的種種變化，比如新的學(xué)期有新的老師，新的朋友，好朋友搬家，寵物去世... 很多在我們眼中的并不是那么重大的事情，在孩子那里卻是天大的事。

我覺得孩子適應(yīng)變化的能力，一部分是天生性格和氣質(zhì)決定的，更大一部分來自于家庭給予的「安全感」，或者說長期以來得到的「情感支持」。

一個安全感很足的孩子，一個總是相信自己被無條件愛著的孩子，我相信她對生活中的任何變化都能更好的應(yīng)對和適應(yīng)。

我自信地認(rèn)為，姐弟倆都是很有安全感的孩子，他們很少為著什么事情或者變化而長時間地焦慮不安過。

去年一整年因為疫情，他們不能去學(xué)校，不能見好朋友，基本上每天都宅在家里，這是生活上很大的變化。

但他們適應(yīng)得很好，很快就找到了新的，讓自己舒服的生活方式，每天該干嘛干嘛，自娛自樂，逍遙快活得很。

當(dāng)然，生活中有些變化遠(yuǎn)比「不能去學(xué)校，不能和朋友玩」大得多，比如家庭成員的離世，這個時候就需要大人做得更多了。

《全腦教養(yǎng)法》中提到了「Name it to tame it」，就是說面對大的情緒波動事件時，不管是憤怒或者悲痛，不要去壓抑，回避，隱藏自己的情緒，把它包裹起來好像什么都沒有發(fā)生過一樣，這是不可取的。

相反，我們要和孩子去談?wù)撍?，談?wù)摪l(fā)生了什么，談?wù)撟约荷眢w的感覺，談?wù)撔睦锏母惺?，用精?zhǔn)的詞匯給這種感受（feeling）命名，你感到難過，生氣，失望，緊張，害怕？

心理學(xué)家告訴我們，回憶，描述，談?wù)摰倪^程（這就是name it），可以幫助我們正視自己的情緒，從而緩和情緒的沖擊（這就是tame it，tame在這里可以理解為馴服情緒帶來的沖擊）。

總而言之，萬變不離其宗的還是「安全感」，是我們給予孩子的「情感支持」，這就是孩子應(yīng)對變化的盔甲。

3、懂得說「不」（They know when to say no）

我覺得在我們成長的過程中，可以說「不」，這多多少少是學(xué)校和家庭教育中缺失的一部分。

也許有不少人，在面對來自朋友、同事、長輩、愛人的請求或要求時，會不好意思說「不 」。

這并不奇怪，因為中國的文化，甚至整個東亞文化，從小教給我們的和期待我們的，還是隱忍，順從，孝順這些居多，強(qiáng)調(diào)個人和個性，這并不是我們文化中的特色。

越長大，越是經(jīng)歷過人和事，我們也越知道懂得說「不」意味著什么。

它意味著抵御傷害的能力。

它意味著維護(hù)自身正當(dāng)權(quán)益的能力。它意味著做選擇的能力。它意味著把有限的時間放在真正重要的事情上。它意味著堅守本心，做自己的能力。......

讓孩子從小就知道，我可以說「不」，這首先要求父母真正做到傾聽和尊重。

孩子再小，也有自己的想法和喜好，我們應(yīng)該去傾聽，而不是因著大人的權(quán)威，將我們的觀點和偏好強(qiáng)加給孩子。

如果孩子對父母尚且不能說「不」，我們又怎么指望她能對別人大膽地說「不」呢？

我最近剛分享了姐姐學(xué)鋼琴的后續(xù)故事，這正是一個關(guān)于尊重的故事，錯過的朋友可以看看：停了好久的鋼琴課，姐姐自己又想學(xué)了，這也讓我想明白了幾件事

「尊重」和「愛」一樣，不能流于口頭，是要付諸行動的。

除了「尊重」，還有幾件重要的事兒。一個是當(dāng)孩子面對霸凌時，我們要成為他堅強(qiáng)的后盾，這一點很多育兒文章都講得很細(xì)了，我就不再贅述。

另外一點也許我們平常沒太關(guān)注，那就是我們要知道什么時候?qū)⒆诱f「不」，這就是榜樣的力量呀！

面對孩子不合理的要求時，我們當(dāng)然要堅定地說「不」。

更重要的是，哪怕面對孩子「合理的要求」，我們也可以說「不」。

雖然我是媽媽，你是我的孩子，但那也并不代表我要無條件的滿足你的一切需求，我有時候也可以把自己的需求放在第一位。

姐弟倆讓我陪他們玩娃娃屋，玩卡車，玩躲貓貓，可我當(dāng)下并不想玩，我想看書，我想刷會兒手機(jī)，我想放松一會兒，或者我根本不喜歡某個游戲。

我可以告訴他們：對不起，媽媽現(xiàn)在不想玩，你們先自己玩吧，也許下次媽媽可以陪你們玩。

最后一點，有時候我們要幫孩子分析做一件事情的「機(jī)會成本」。

我們生活的世界，物質(zhì)很豐盛，選擇很多，但是沒有誰可以做所有的事情，沒有誰可以擁有所有的東西，任何事情都有機(jī)會成本，我們需要有所選擇。

做選擇就意味著要對某些人，某些事說「不」。

零花錢買了零食就不能買玩具，興趣班選了舞蹈就沒時間踢球，周末去了同學(xué)的生日會就不能全家一起去公園...

我們要做的是讓孩子看到做一件事情的機(jī)會成本，學(xué)會自己分析，然后做出選擇。

懂得說「不」這一點花了不少篇幅，也是因為這是我們的一個「短板」，希望它以后不再是我們的孩子的「短板」。

本來要講7件事，結(jié)果發(fā)現(xiàn)才講了3點就已經(jīng)寫了3500字了，那剩下的4件就留到續(xù)集吧，我們先好好消化這3點。

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