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恐懼、自卑和害怕被拋棄，讓我們很難擁有真正的愛，或者是無法進入親密關系，抑或是不會經(jīng)營親密關系，而這就是愛無能。

美國精神分析學家弗洛姆認為，愛是一種能力，就像生活中的一門藝術一樣，比如音樂、繪畫、雕刻、醫(yī)學或工程技術那樣需要著手去做，愛情同樣需要學習。

其一，深入了解自己，認清自己恐懼背后的根源。

學會愛，先了解自己，接納自己，愛自己，才能愛他人。

朋友小英，是一個目睹父母不幸婚姻長大的孩子。每一次看到爸爸怒吼媽媽，冷暴力和熱暴力輪番上場，恐婚的想法早就植入了她的心底。

爸爸的自戀性暴怒，媽媽的軟弱無能，讓小英覺得婚姻中沒有什么幸?？裳?，加上，身邊朋友的婚姻大多不盡如人意，要么因婆媳關系導致夫妻關系緊張，要么因經(jīng)濟壓力大而生活不開心，總之，在她眼里，真愛是不存在的。

像小英這樣不敢相信愛情的人有很多，有的人因原生家庭的影響，還有一些人因過往的經(jīng)歷，曾被拋棄過或被欺騙過，不敢相信愛情，于是一直單身。

消除恐懼的情緒，不是一件容易的事，因為人的思維是有慣性的。當一想到要談戀愛或結婚時，他們大腦的回路就是以前的創(chuàng)傷體驗。

她要深入了解自己恐婚背后的根源—應該是對死亡的恐懼。因為在她看來，生活在父母那樣的婚姻里，生不如死。

當她意識到自己真正的恐懼后，需要進一步問問自己，自己遭遇父母那樣婚姻的幾率有多少？即使自己的婚姻不幸福，自己能夠做些什么去改善？與結婚相比，單身的自己哪個更快樂？

其實，關鍵就是自己要想清楚怎么去應對恐懼。唯有直面，才能緩解。

其二，克服自卑，擁有被討厭的勇氣。

克服自卑，需要的是勇氣，這也是阿德勒的哲學被譽為“勇氣的心理學”的原因。

因為勇氣，可以超越自卑，成就自己。

我們的自卑是自己臆造出來的，而要超越自卑，就需要解放思想，認識到自己的懦弱。也就是說，拿自卑說事兒的人，就是缺乏勇氣，缺少接納自己，活出自己的勇氣。

其三，懂得如何去愛，才能得到愛。

當我們接納自己時，就可以好好愛自己，這樣才能夠好好愛他人。

就像電影《被嫌棄的松子的一生》中的松子，把習慣討好父親的做法應用到男友們身上，其目的就是防止自己受到傷害。如果她接納自己，接納小時候父親不是那么愛自己，然后慢慢會明白，現(xiàn)在的自己已經(jīng)長大了，自己可以做自己的父母，好好愛自己，這樣就不會去討好對方，而是能夠?qū)W會用平等的態(tài)度和對方交流，以經(jīng)營好戀情。

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