每個(gè)打工人,在加班加到加到崩潰、下班癱在沙發(fā)上一動(dòng)不想動(dòng)的時(shí)候,都曾懷疑過(guò)工作的價(jià)值、產(chǎn)生過(guò)辭職的念頭。
但就像有句話說(shuō)的:
“這世上沒(méi)有一份工作不辛苦,沒(méi)有一處人事不復(fù)雜。既然命中注定是打工,不妨調(diào)整好自己的心態(tài),集中精力來(lái)解決問(wèn)題?!?/p>
當(dāng)然,學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)的同時(shí),更要學(xué)會(huì)休息。
如果你正在被情緒勞動(dòng)所苦,不妨試試以下這幾種方法:
1. 精神休息:幫你的大腦“剎車”
開會(huì)、溝通、寫文檔、跟同事battle……所有在工作中過(guò)度付出的情緒,都需要有意識(shí)地畫下一些“休止符”:
l 白天,試著暫停幾分鐘,工作間隙倒杯水,起身活動(dòng)一會(huì)兒,或者做做深呼吸;
l 晚上,可以試著聆聽(tīng)白噪音或者冥想音樂(lè),在溫柔、穩(wěn)定的聲場(chǎng)中放松身心……
只有學(xué)會(huì)精神休息,才能使大腦減少外界信息的過(guò)度刺激。
2. 靈性休息:創(chuàng)造超越個(gè)體的時(shí)刻
不論與誰(shuí)相處,不妨秉持一種“他們都是NPC”的觀念。
把自己當(dāng)作主角,把那些給你帶來(lái)麻煩的人和事都看作NPC。
他們帶給你的,不是困難而是挑戰(zhàn),是來(lái)推動(dòng)你的個(gè)人成長(zhǎng)的。
要相信“萬(wàn)事發(fā)生皆有利于我”,允許你理解或者不理解的事情存在。
只有接受無(wú)我與無(wú)常,才能通往豁達(dá)與內(nèi)在的穩(wěn)定。
3. 感官休息:給世界按下靜音鍵
日常生活中,嘈雜的音樂(lè)、重口味的食物、過(guò)量的咖啡……我們的感官一直被迫處于過(guò)載狀態(tài)。
不妨試著給感官“排毒”,學(xué)會(huì)享受平靜與安寧的時(shí)刻。
比如可以嘗試在一天的任意時(shí)刻閉閉眼睛,刻意地從電子產(chǎn)品中脫離出來(lái)。
有意識(shí)的感官剝離,可以平衡由過(guò)度刺激帶來(lái)的感官破壞。
4. 情緒休息:留一片時(shí)空盡情做自己
學(xué)會(huì)時(shí)常創(chuàng)造一個(gè)可以自由表達(dá)情緒、減少取悅他人的時(shí)間和空間。
更重要的是,要學(xué)會(huì)培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好。
哪怕是插插花、做做甜品、下下棋、整理整理房間、學(xué)習(xí)一個(gè)新技能……只要能把注意力放在自己喜歡的事情上,那些焦慮與不安自然“無(wú)孔而入”。
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