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許多想設(shè)定目標(biāo)和計(jì)劃的朋友會(huì)有一個(gè)問題：要不要把目標(biāo)告訴別人呢？

你看到的許多文章和書籍，可能會(huì)告訴你兩種截然不同的觀點(diǎn)。有些會(huì)說：要告訴別人，這樣可以有一個(gè)動(dòng)力，推動(dòng)你去把它完成；另一種會(huì)說：不要告訴別人，因?yàn)楦嬖V別人的時(shí)候，大腦就相當(dāng)于「預(yù)支」了完成目標(biāo)的愉悅感，反而會(huì)失去動(dòng)力……

究竟哪種觀點(diǎn)是對(duì)的呢？

答案其實(shí)也非常簡(jiǎn)單：不要把目標(biāo)告訴所有人，但可以告訴少部分能夠監(jiān)督你、提醒你、支持你的人。

為什么呢？很簡(jiǎn)單：如果你把目標(biāo)告訴太多人（比如：在公眾號(hào)上向你所有的讀者宣布），那么很可能會(huì)讓你提前預(yù)支到做成這件事的成就感，這樣會(huì)削弱你真正把它做成的動(dòng)力。因?yàn)槟銜?huì)感覺到，即使把它做成了，你能夠得到的反饋也少了很多。

但是，完全不告訴別人，靠自己一個(gè)人去「堅(jiān)持」，也是低效的。從親密的、同頻的朋友那里獲取支持和激勵(lì)，可以極大地增強(qiáng)我們的動(dòng)力。

心理學(xué)家 Richard Ryan 建議：如果你想增加每天的步數(shù)，那么約上一位好朋友每天一起去散步或跑步，可能是一個(gè)最有效的做法。這樣一方面可以實(shí)現(xiàn)鍛煉身體的目標(biāo)，另一方面又可以滿足我們對(duì)關(guān)系的需求，并且起到互相監(jiān)督的作用。

同樣，我經(jīng)常提的建議是：找到幾位跟你志同道合、能夠聊到一起的朋友，拉一個(gè)群，每個(gè)人定下一個(gè)簡(jiǎn)單的、想去改變和做到的習(xí)慣，然后定期在群里互相交流、打氣、監(jiān)督。沒有做到的人，就發(fā)紅包或者請(qǐng)其他人吃飯。

進(jìn)一步，你們還可以在群里交流和分享自己的成長(zhǎng)，讓每個(gè)人清晰地看到其他人的進(jìn)步，從而形成持續(xù)性的動(dòng)力。

如果你沒有類似這樣的朋友，那么加入一個(gè)線上或線下的社群，也是一個(gè)不錯(cuò)的做法?？梢詧?bào)名參加一些小一點(diǎn)的、緊密一點(diǎn)的團(tuán)體，通過培養(yǎng)團(tuán)體間的聯(lián)系緊密度，來讓你把「培養(yǎng)習(xí)慣」這件事放到更高的優(yōu)先級(jí)上。

這就是一個(gè)「支持部落」。它可以成為你不斷汲取力量和信心的不竭來源。

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