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自卑的原因有很多:

1、每個人都天生的一種情結(jié)，而且可能一直伴隨每個人，因為人不可能在所有方面都超過別人，總會有不如別人的地方，而自卑的存在也許還有激發(fā)我們進步的好處。

2、自卑心理的形成是我們成長過程中從別人那里獲得反饋形成的，如果在成長的早期沒有得到足夠的愛，接納支持和信任等等，而是指抱怨，嚴格要求，這些經(jīng)歷會讓我們覺得自己不夠好，形成深層的價值觀，信念同時還有負性情緒。就是習得性無助。

3、往往是因為某件事情發(fā)生，讓你感受到由于自卑帶來的無力感，又由此想起了過往許許多多的類似的經(jīng)歷。自卑往往是發(fā)生于一個點，從而擴散到“整個人都不好了"的狀態(tài)，將自身本具的優(yōu)勢、特長統(tǒng)統(tǒng)拋道腦外，而一味的尋求這個點的改變或者用來攻擊自己導致無力去行動，有些人有自卑，可以超越自己。而有些人則被自卑打敗。

如果遠方的你也被自卑的情緒困擾，可以對照看看是什么原因，也許能夠有些啟發(fā)，具體原因的對照方案:

1、當你用“克服”兩字時，可見你多么想盡快地擺脫自卑。往往容易忽視一點，內(nèi)心的自卑與自己是緊密聯(lián)系在一起的，不想要自卑時，也是再一次地否定了自己。所以，在你飽滿的內(nèi)在沒有建立之前，它就總是在那，你也需要允許和接受它。在那接納以后才有力量更好的成為自己，慢慢找回力量做自己想做的事。每個人的自卑不一個性質(zhì)，題如有的是在意別人看法，有的是成就感的缺乏，有的是對自己的失望，有的是生理不良習慣的導致，有的息至伴隨著墨菲定律，不能一概而論。

建議僅供參考：

第一步:找到自己自卑的點，譬如如是害怕膽小，還是在意別人說你，還是做一件事情前擔心等等，要讓自己知道到底自卑在具體哪個地方? 具體一些。

第二步:在做這些讓你自卑的事情面前，把自己的自卑說出來，讓自卑坦露在理性之前。如做一件事情前自卑，就對自己甚至他人說：我好自卑啊，擔心完不成。再則別人怎么看你，就說“唉，我這么說你會不會怎么怎么樣想?！币屪约褐?，我就自卑怎么了，我自卑礙著誰了，我自卑我樂意，不要把自卑當成自己的短板，大膽表現(xiàn)出來，其至夸大的自我調(diào)侃。你要知道，很多人都自，只不過是表現(xiàn)出來和遮擋起來的區(qū)別，表現(xiàn)出來更容易慢慢的消除自卑。

第三步：把自卑表露出來后，讓它就不要太過嚴重的影響和消耗到你，然后就要騰出精力來去提升自己培養(yǎng)自信，要如嚴格要求自己，找到自己的長處，養(yǎng)成良好的習慣，完成一個個目標等，自信心起來了，自卑自然就沒有了。這是一個緩慢的過程，希望你能做好心理的準備。

2、有些人自卑可以超越自己，有些人自卑把自己打敗，我們是拿自己和別人比，還是自己和自己比，參照物是自己嗎。

3、習得性無助導致的自卑：馬丁·塞利格曼是美國積極心理學之父，他的實驗匯明“無助”是可以習得的。既然無可以習得，那么樂觀他可以習得，不同的解釋風格影響了思維方式，進而影響了處事待人的思考態(tài)度，積極心理學中有個頻繁出現(xiàn)的詞是意識的歪曲，認為人經(jīng)常會擔曲對外界和過去記憶的認知，自我其實是最不可信的。悲觀者常把壞事發(fā)生的起因歸結(jié)為一種永久準以更改的個人缺陷或體質(zhì)，卻很準認為它們只是特定的短暫。相反好事卻是必然靠著運氣和旁人的幫助，在人生的軌跡中一閃而過，就如同某位進成功的作者，認為人得出頭必要案人相幫，靠自己永遠也成不了事。我們很看重這種謙虛的表現(xiàn)，無論出了什么果，都得說是別人做的功。然而這種表現(xiàn)對悲現(xiàn)者來說，卻是一種需要轉(zhuǎn)變的解釋風格。如果說無助是小時候的自己因為外在的因素有太多的恐懼，而此刻我們已然長大成人，最壞的結(jié)果我們都可以負責了，可以做出新的選擇，自我負責的心態(tài)去冒險，不用減少什么，但我們可以增加一些自信的力量，積累成功!

4、往往是因為某件事情發(fā)生，讓你感受到由于自卑帶來的無力感，又由此想起了過往許許多多的類似的經(jīng)歷?；蛟S可以將你的感受分開為兩個時間:當下和以前，集中精力關(guān)注當下發(fā)生的事情，深度分析產(chǎn)生自卑的原因，看是哪方面讓你感覺到非常的自卑，然后正視它，并試著去接受和包容它。或許自卑造成的后果是自我懲罰，比如難過、傷心、遲遲陷入我不如人的循環(huán)，嚴重影響到我們的人際交往、職場晉升、業(yè)績突破等等，自卑往往是發(fā)生于一個點，從而擴散到"整個人都不好了”的狀態(tài)，將自身本具的優(yōu)勢、特長統(tǒng)統(tǒng)拋到腦外，而一味的尋求這個點的改變。比如有人覺得自己身體某個部位不美，就天天關(guān)注這個點，然后開始整容，或許一次，或許兩次，或許很多次，而忽視了，她的整個外在形條在外人看來其實是非常樓的，所以，源于心里的自卑感受，可以試著找出發(fā)生這種感受的根源，或許，可以用行動來徹底根除掉:比如，職場人士多考慮有關(guān)個人能力提升的辦法，以提升自我綜合能力。凡事，宜緩不宜急，任何事情都需要我們花費時間、精力，通過努力才的達成，意識到自身的問題本身就是一種進步，每天進步一小點，慢慢你就會發(fā)現(xiàn)，它不見了，你已經(jīng)成為一位自信并充滿魅力的人。

5、找出自己的優(yōu)點和特長，我們的關(guān)注點在哪里呢，立馬行動吧。

6、找一位你愿意信任的心理咨詢師幫助你改變認知和對自己的態(tài)度，釋放負面情緒，療愈自己!

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