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自卑的原因有很多:

1、每個(gè)人都天生的一種情結(jié)，而且可能一直伴隨每個(gè)人，因?yàn)槿瞬豢赡茉谒蟹矫娑汲^別人，總會(huì)有不如別人的地方，而自卑的存在也許還有激發(fā)我們進(jìn)步的好處。

2、自卑心理的形成是我們成長(zhǎng)過程中從別人那里獲得反饋形成的，如果在成長(zhǎng)的早期沒有得到足夠的愛，接納支持和信任等等，而是指抱怨，嚴(yán)格要求，這些經(jīng)歷會(huì)讓我們覺得自己不夠好，形成深層的價(jià)值觀，信念同時(shí)還有負(fù)性情緒。就是習(xí)得性無助。

3、往往是因?yàn)槟臣虑榘l(fā)生，讓你感受到由于自卑帶來的無力感，又由此想起了過往許許多多的類似的經(jīng)歷。自卑往往是發(fā)生于一個(gè)點(diǎn)，從而擴(kuò)散到“整個(gè)人都不好了"的狀態(tài)，將自身本具的優(yōu)勢(shì)、特長(zhǎng)統(tǒng)統(tǒng)拋道腦外，而一味的尋求這個(gè)點(diǎn)的改變或者用來攻擊自己導(dǎo)致無力去行動(dòng)，有些人有自卑，可以超越自己。而有些人則被自卑打敗。

如果遠(yuǎn)方的你也被自卑的情緒困擾，可以對(duì)照看看是什么原因，也許能夠有些啟發(fā)，具體原因的對(duì)照方案:

1、當(dāng)你用“克服”兩字時(shí)，可見你多么想盡快地?cái)[脫自卑。往往容易忽視一點(diǎn)，內(nèi)心的自卑與自己是緊密聯(lián)系在一起的，不想要自卑時(shí)，也是再一次地否定了自己。所以，在你飽滿的內(nèi)在沒有建立之前，它就總是在那，你也需要允許和接受它。在那接納以后才有力量更好的成為自己，慢慢找回力量做自己想做的事。每個(gè)人的自卑不一個(gè)性質(zhì)，題如有的是在意別人看法，有的是成就感的缺乏，有的是對(duì)自己的失望，有的是生理不良習(xí)慣的導(dǎo)致，有的息至伴隨著墨菲定律，不能一概而論。

建議僅供參考：

第一步:找到自己自卑的點(diǎn)，譬如如是害怕膽小，還是在意別人說你，還是做一件事情前擔(dān)心等等，要讓自己知道到底自卑在具體哪個(gè)地方? 具體一些。

第二步:在做這些讓你自卑的事情面前，把自己的自卑說出來，讓自卑坦露在理性之前。如做一件事情前自卑，就對(duì)自己甚至他人說：我好自卑啊，擔(dān)心完不成。再則別人怎么看你，就說“唉，我這么說你會(huì)不會(huì)怎么怎么樣想?！币屪约褐溃揖妥员霸趺戳?，我自卑礙著誰了，我自卑我樂意，不要把自卑當(dāng)成自己的短板，大膽表現(xiàn)出來，其至夸大的自我調(diào)侃。你要知道，很多人都自，只不過是表現(xiàn)出來和遮擋起來的區(qū)別，表現(xiàn)出來更容易慢慢的消除自卑。

第三步：把自卑表露出來后，讓它就不要太過嚴(yán)重的影響和消耗到你，然后就要騰出精力來去提升自己培養(yǎng)自信，要如嚴(yán)格要求自己，找到自己的長(zhǎng)處，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，完成一個(gè)個(gè)目標(biāo)等，自信心起來了，自卑自然就沒有了。這是一個(gè)緩慢的過程，希望你能做好心理的準(zhǔn)備。

2、有些人自卑可以超越自己，有些人自卑把自己打敗，我們是拿自己和別人比，還是自己和自己比，參照物是自己?jiǎn)帷?/p>

3、習(xí)得性無助導(dǎo)致的自卑：馬丁·塞利格曼是美國積極心理學(xué)之父，他的實(shí)驗(yàn)匯明“無助”是可以習(xí)得的。既然無可以習(xí)得，那么樂觀他可以習(xí)得，不同的解釋風(fēng)格影響了思維方式，進(jìn)而影響了處事待人的思考態(tài)度，積極心理學(xué)中有個(gè)頻繁出現(xiàn)的詞是意識(shí)的歪曲，認(rèn)為人經(jīng)常會(huì)擔(dān)曲對(duì)外界和過去記憶的認(rèn)知，自我其實(shí)是最不可信的。悲觀者常把壞事發(fā)生的起因歸結(jié)為一種永久準(zhǔn)以更改的個(gè)人缺陷或體質(zhì)，卻很準(zhǔn)認(rèn)為它們只是特定的短暫。相反好事卻是必然靠著運(yùn)氣和旁人的幫助，在人生的軌跡中一閃而過，就如同某位進(jìn)成功的作者，認(rèn)為人得出頭必要案人相幫，靠自己永遠(yuǎn)也成不了事。我們很看重這種謙虛的表現(xiàn)，無論出了什么果，都得說是別人做的功。然而這種表現(xiàn)對(duì)悲現(xiàn)者來說，卻是一種需要轉(zhuǎn)變的解釋風(fēng)格。如果說無助是小時(shí)候的自己因?yàn)橥庠诘囊蛩赜刑嗟目謶郑丝涛覀円讶婚L(zhǎng)大成人，最壞的結(jié)果我們都可以負(fù)責(zé)了，可以做出新的選擇，自我負(fù)責(zé)的心態(tài)去冒險(xiǎn)，不用減少什么，但我們可以增加一些自信的力量，積累成功!

4、往往是因?yàn)槟臣虑榘l(fā)生，讓你感受到由于自卑帶來的無力感，又由此想起了過往許許多多的類似的經(jīng)歷。或許可以將你的感受分開為兩個(gè)時(shí)間:當(dāng)下和以前，集中精力關(guān)注當(dāng)下發(fā)生的事情，深度分析產(chǎn)生自卑的原因，看是哪方面讓你感覺到非常的自卑，然后正視它，并試著去接受和包容它?；蛟S自卑造成的后果是自我懲罰，比如難過、傷心、遲遲陷入我不如人的循環(huán)，嚴(yán)重影響到我們的人際交往、職場(chǎng)晉升、業(yè)績(jī)突破等等，自卑往往是發(fā)生于一個(gè)點(diǎn)，從而擴(kuò)散到"整個(gè)人都不好了”的狀態(tài)，將自身本具的優(yōu)勢(shì)、特長(zhǎng)統(tǒng)統(tǒng)拋到腦外，而一味的尋求這個(gè)點(diǎn)的改變。比如有人覺得自己身體某個(gè)部位不美，就天天關(guān)注這個(gè)點(diǎn)，然后開始整容，或許一次，或許兩次，或許很多次，而忽視了，她的整個(gè)外在形條在外人看來其實(shí)是非常樓的，所以，源于心里的自卑感受，可以試著找出發(fā)生這種感受的根源，或許，可以用行動(dòng)來徹底根除掉:比如，職場(chǎng)人士多考慮有關(guān)個(gè)人能力提升的辦法，以提升自我綜合能力。凡事，宜緩不宜急，任何事情都需要我們花費(fèi)時(shí)間、精力，通過努力才的達(dá)成，意識(shí)到自身的問題本身就是一種進(jìn)步，每天進(jìn)步一小點(diǎn)，慢慢你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，它不見了，你已經(jīng)成為一位自信并充滿魅力的人。

5、找出自己的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)，我們的關(guān)注點(diǎn)在哪里呢，立馬行動(dòng)吧。

6、找一位你愿意信任的心理咨詢師幫助你改變認(rèn)知和對(duì)自己的態(tài)度，釋放負(fù)面情緒，療愈自己!

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