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作家亦舒曾經(jīng)說過，人必自愛才能愛人。這句話看似簡單，但卻很難做到。一直以來，我們的教育都在宣揚(yáng)要禮貌謙讓、樂于助人、無私奉獻(xiàn)……好像從很小的時(shí)候開始，我們就被剝奪了愛自己的權(quán)力。

很多人不明白，愛自己并不是自私自利。相反，我們只有先尊重自己的感受，才能更好地與人相處。

真正愛自己，從停止對自己做這5件事開始。

1.停止傷害身體

身體作為我們與外界環(huán)境接觸的媒介，其狀態(tài)可以決定我們的諸多心理感受。

當(dāng)你熬夜了，你的大腦會在罷工的邊緣躍躍欲試，讓你一整天都覺得頭昏腦脹；

當(dāng)你餓肚子了，你的胃會不斷敲鑼鳴鼓發(fā)出抗議，讓你無心去進(jìn)行其他活動(dòng)；

當(dāng)你久坐不動(dòng)，你的肩頸腰背會以不同程度的疼痛提醒你，該動(dòng)一動(dòng)了。

因此，停止傷害身體，是我們真正愛自己的第一步。

然而，現(xiàn)實(shí)中，很多人喊著口號說今天一定早睡，但就是行動(dòng)不起來，或者堅(jiān)持不下去。

對于這種缺乏行動(dòng)力的人來說，最難的往往是邁出第一步。

所以，與其等自己心血來潮、有時(shí)間、狀態(tài)好一點(diǎn)的時(shí)候去做，不如就是現(xiàn)在。

因?yàn)闋顟B(tài)并不是等出來的，而是行動(dòng)過程中的附帶收獲。

比如，如果現(xiàn)在十一點(diǎn)了，就放下手機(jī)，躺上床，把自己的注意力集中在呼吸上，讓大腦盡可能地放空。

身體是心理活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。只有停止傷害身體，我們的心理才有可能積極向上。

2.停止認(rèn)知失調(diào)

「認(rèn)知失調(diào)」是由美國心理學(xué)家利昂·費(fèi)斯廷格提出的一個(gè)心理學(xué)概念。

它指的是一個(gè)人的實(shí)際行為與自我認(rèn)知產(chǎn)生分歧，從而產(chǎn)生不舒適、不愉快的情緒。

用大家熟悉的話來說，就是“知行不合一”。

明明知道熬夜、吸煙、喝酒等習(xí)慣不好，但還是停不下來、戒不掉；

明明對一個(gè)人很反感很厭惡，但還是要對TA笑臉相迎；

明明不喜歡現(xiàn)在的這份工作，但還是沒有離職，堅(jiān)守在崗位上……

如果長期處于這種“別扭”、“擰巴”的狀態(tài)，我們就會感到緊張、有壓力、不舒服，甚至產(chǎn)生分裂感和沖突感。

因此，停止認(rèn)知失調(diào)，讓自己達(dá)到知行合一的狀態(tài)，是保持心理健康的必要條件。

以“不喜歡現(xiàn)在的工作，但還是堅(jiān)守在崗位”為例，要達(dá)到知行合一，我們可以從五個(gè)方面做出改變：

· 改變行為：比如，離職尋找新的工作機(jī)會；

· 改變認(rèn)知：比如，告訴自己，其實(shí)你還是喜歡這份工作的；

· 增加一致性的認(rèn)知：比如，告訴自己這份工作雖然我不喜歡，但它的薪資待遇還不錯(cuò)；

· 改變認(rèn)知的相對重要性：比如，告訴自己，比起做喜歡的工作，還是賺錢多更重要；

· 減少選擇感：比如，告訴自己，在今年這種大環(huán)境下，重新找工作并不是一件容易的事，最好是暫時(shí)維持現(xiàn)狀。

3.停止身材、容貌焦慮

人們被社交網(wǎng)絡(luò)上各種美照卷來卷去，A4腰、筷子腿、雙眼皮、完美下頜線層出不窮……

于是，我們總是覺得自己不夠苗條、不夠好看，深陷身材和容貌焦慮而無法自拔。

殊不知你看到的，都是別人想讓你看的那面。

如果焦慮過盛，不妨向自己問3個(gè)問題：

-我減肥/整容是為了什么？

-改變了身材和容貌，目標(biāo)就一定能達(dá)到嗎？

-我不減肥/整容會怎么樣？

美沒有模板，美也不該被定義。與其取悅別人，不如取悅自己。

真正愛自己的人，會覺得自己軟軟的小肚子很可愛，也不討厭暫時(shí)出現(xiàn)的痘痘。

真正愛自己的人，狀態(tài)是松弛的，對自己是坦率的，能夠接納自己，并帶著對自己客觀的認(rèn)知，去認(rèn)真地生活。

4.停止情緒羞恥

假如試圖表露出害怕、恐懼、焦慮、難受等情緒時(shí)，常常被敷衍，被“潑冷水”，我們就會覺得這種情緒是不應(yīng)該的，是令人羞恥的。

等到下一次這種情緒襲來，我們就會把它不動(dòng)聲色地藏起來。

可是，情緒本沒有好壞。

簡單粗暴的將它分為正或負(fù)、積極或消極，本身就是一種文化僵化。

不管到來的是哪一種情緒，我們都要先看到它，承認(rèn)它。

因?yàn)楸粔阂值那榫w并不會消失。累積多了，它們就會在心里徘徊，漸漸讓我們走不出來。

你以為自己在控制情緒，但其實(shí)你正在被情緒所控制。

5.停止不健康的親密關(guān)系

一些初嘗戀愛滋味的人，很容易因?yàn)閷Ψ降睦浔┝ΑUA、背叛等，陷入自我懷疑。

是不是我做錯(cuò)了？是不是我不夠好？

殊不知，這些事情可能根本不是你的錯(cuò)。

終止那些讓你感到不舒服的親密關(guān)系，因?yàn)樗彩遣唤】档摹?/p>

有些時(shí)候，我們會因?yàn)楹ε略陉P(guān)系中發(fā)生沖突，不自覺陷入一種“討好模式”。

這種討好心態(tài)常常讓我們強(qiáng)迫自己繼續(xù)忍受不舒服，甚至是痛苦。

香港女作家張小嫻曾說過：“如果你真的沒辦法不去愛一個(gè)不愛你的人，那是因?yàn)槟氵€不懂得愛自己。”

真正愛自己，是要信任自己的直覺。當(dāng)你覺得在關(guān)系中有不舒服的感覺時(shí)，就應(yīng)該引起注意。

真正愛自己，也要果斷地做出決定，及時(shí)讓自己從不健康的關(guān)系中抽離出來。

真正愛自己，是無論他人怎么對待自己，我們都知道自己是一個(gè)有價(jià)值的人。

去選擇自己喜歡、熱愛的生活方式，去做讓自己感到舒服、愉悅的事，去愛讓自己覺得被愛、被尊重的人，因?yàn)槲覀冎档萌绱恕?/p>

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