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2003年愚人節(jié)，張國(guó)榮以一種令人難以置信的方式與這個(gè)世界作別，仿佛老天爺跟所有人都開(kāi)了一個(gè)殘酷的玩笑。而他留下的那封僅有50余字的遺書(shū)，字里行間盡顯他生前所承受的痛苦：“Depression（沮喪、抑郁），感謝各位朋友，感謝麥列菲菲教授。過(guò)去這一年實(shí)在太過(guò)煎熬，我已無(wú)法再忍受，多謝唐先生，多謝家人，多謝肥姐。我一生未曾做過(guò)壞事，為何會(huì)落得如此境地？”9年后的2012年，微博用戶“走飯”在發(fā)布完最后一條微博后，永遠(yuǎn)地離開(kāi)了這個(gè)世界。她在微博中寫(xiě)道：“我有抑郁癥，所以就去死一死，沒(méi)什么特別的原因，大家不必在意我的離去。拜拜啦?！边@條微博下的留言數(shù)量接近百萬(wàn)。幾年前，就有人感慨：“微博成了抑郁者傾訴心聲的樹(shù)洞，58萬(wàn)條留言者孤獨(dú)得如同避雷針。”而如今，這個(gè)數(shù)字已經(jīng)飆升至116萬(wàn)，并且每天還在以千為單位持續(xù)增長(zhǎng)。這一百多萬(wàn)條留言背后，是一個(gè)個(gè)鮮活的生命，他們是在黑暗中彼此照亮的微光，是相互連接的孤島。然而，當(dāng)我們把目光從網(wǎng)絡(luò)世界移開(kāi)，回到現(xiàn)實(shí)生活，會(huì)發(fā)現(xiàn)像這樣的“避雷針”遠(yuǎn)不止116萬(wàn)。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，大約16%的人在一生的某個(gè)階段都會(huì)受到抑郁的困擾。在中國(guó)，平均每十幾個(gè)人中就有一個(gè)人正遭受抑郁的折磨。還有更多的人，即便尚未達(dá)到抑郁癥的程度，也正徘徊在抑郁的邊緣。但即便生活已被抑郁的陰霾所籠罩，我們依然會(huì)戴上微笑的面具，努力讓自己看起來(lái)生活得很好。02 “我能笑得無(wú)比燦爛，可我的內(nèi)心并不快樂(lè)?！毖χt曾在一檔節(jié)目中坦言自己有抑郁傾向：“我的心理并不健康，否則我也寫(xiě)不出這些情歌，也不會(huì)陷入抑郁?！焙芏嗳藢?duì)此感到十分詫異，一個(gè)總是用生命在搞笑的人，怎么可能抑郁呢？微博上的一段話，說(shuō)出了很多人的心聲：“現(xiàn)代人的崩潰是一種悄無(wú)聲息的崩潰。表面上看起來(lái)一切正常，會(huì)談笑風(fēng)生，會(huì)參與社交，內(nèi)心卻早已被糟心事填滿。不會(huì)摔門(mén)砸東西，不會(huì)淚流滿面或歇斯底里。但可能在某一瞬間，所有的情緒就會(huì)積累到極致，不哭不鬧，看似平靜，卻對(duì)生活失去了希望，甚至不敢去想死亡?！痹诋?dāng)今社會(huì)，我們過(guò)于推崇正能量，“不快樂(lè)”在很多情況下是不被允許的。然而，成年人的世界哪有那么多的風(fēng)平浪靜。你所看到的那些再平常不過(guò)的嬉笑打鬧、笑容滿面，或許是面前這個(gè)人拼盡全力才展現(xiàn)出來(lái)的。我們總以為，只有“快樂(lè)”的自己才會(huì)被別人喜歡，而“抑郁”的自己是糟糕的，不會(huì)被別人接納。所以，當(dāng)負(fù)面情緒襲來(lái)時(shí)，我們常常習(xí)慣性地選擇沉默。但壓抑所有的不開(kāi)心，往往會(huì)讓我們陷入更深的抑郁深淵。

03 戴上微笑面具，抑郁并不會(huì)自行消散抑郁不會(huì)因?yàn)槟阊鲋^，假裝看不見(jiàn)，就會(huì)自己消失。它會(huì)如影隨形，默默地跟在你身后：

● 莫名地感到難受、胸悶，卻又找不到傷心事● 曾經(jīng)讓你興致勃勃的事情，如今已提不起任何興趣● 覺(jué)得自己一無(wú)是處，沉浸在低落的情緒中無(wú)法自拔● 生活變得灰暗無(wú)光，看不到希望，也沒(méi)有意義● 逐漸失去了感受快樂(lè)的能力，就像一個(gè)泄了氣的皮球● 有時(shí)失眠，有時(shí)嗜睡不愿醒來(lái)，吃什么都味同嚼蠟如果你也出現(xiàn)過(guò)這些情況，那是抑郁在通過(guò)身體向你發(fā)出信號(hào)，提醒你不要再逼迫自己前行，你該停下腳步關(guān)注自己了。如果對(duì)這樣的信號(hào)置之不理，情況往往會(huì)變得更加糟糕。04 抑郁來(lái)襲，你該如何應(yīng)對(duì)？即便抑郁的情況已經(jīng)十分嚴(yán)重，據(jù)調(diào)查顯示，也只有5%的人會(huì)尋求專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)或個(gè)人的幫助。其余95%的人則會(huì)選擇獨(dú)自默默忍受。然而，問(wèn)題不會(huì)自己主動(dòng)解決，默默忍受的背后，更多的是恐慌和害怕：● 害怕被確診為抑郁癥，不知道該如何面對(duì)● 害怕這種糟糕的狀態(tài)會(huì)毀掉原本美好的工作和生活● 害怕最親近的人不理解，最?lèi)?ài)的人會(huì)因此疏遠(yuǎn)● 害怕抑郁會(huì)復(fù)發(fā)，跟隨自己一輩子● 害怕自己腦海中閃過(guò)死亡的念頭，更害怕有一天自己連死亡都不再畏懼壓抑不開(kāi)心、默默忍受、恐慌害怕，都會(huì)讓抑郁愈發(fā)嚴(yán)重，讓我們?cè)谝钟舻哪嗾又性较菰缴?，被無(wú)力感和壓抑感所籠罩。而隨著抑郁的加重，很多人往往會(huì)經(jīng)歷從“不開(kāi)心”到“不想活”的轉(zhuǎn)變。但抑郁并非不可控制，我們的人生依然可以重新綻放光彩。

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