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在職場拼搏時，不知你是否留意到這樣一個現(xiàn)象：身邊有些同事，面對紛繁復(fù)雜的工作任務(wù)，他們總能鎮(zhèn)定自若，仿佛渾身有使不完的勁，超強的行動力時刻在線。哪怕在工作推進過程中屢屢碰壁，他們也能迅速調(diào)整好心態(tài)，再次斗志昂揚地出發(fā)。在他們心中，似乎始終懷揣著把事情做到極致的堅定信念。

然而，與之形成鮮明對比的是，還有這樣一群職場人，他們被情緒內(nèi)耗無情地“吞噬”著。當(dāng)接到突如其來的任務(wù)時，他們往往會不由自主地預(yù)設(shè)各種困難，進而心煩意亂；面對反復(fù)修改的方案，僅僅因為領(lǐng)導(dǎo)一句“再想想”，就瞬間信心全無；要是在應(yīng)對棘手工作的同時，又冒出一項緊急任務(wù)，他們便會陷入極度的不安，工作節(jié)奏也被徹底打亂。其實，他們并非沒有解決問題的能力，只是被情緒緊緊束縛，陷入了身心俱疲的艱難境地。

嘿，朋友，打起精神來！想要擺脫這種內(nèi)耗，不妨試試下面這些小妙招，專注于當(dāng)下。

SN?情緒：需要悉心呵護的寶貴資源?《組織行為學(xué)講義》中提到，在長時間處于高負荷工作狀態(tài)時，很多人的情緒都會出現(xiàn)波動。情緒的不穩(wěn)定會直接影響我們的態(tài)度、行為以及決策。美國心理學(xué)教授斯特萬·霍布福爾（Stevan Hoblfol）認為，情緒和金錢一樣，都屬于一種資源。比如，在處理復(fù)雜問題時，我們不僅要依靠專業(yè)知識，還得集中注意力，努力排除外界干擾，這其實就是在調(diào)用自身的情緒資源。

研究顯示，當(dāng)我們擁有的情緒資源較少時，壓力事件帶來的資源損耗會產(chǎn)生更為強烈的消極影響；而當(dāng)我們情緒資源較為充足時，壓力事件反而可能帶來一些積極的結(jié)果。例如，當(dāng)職場人本身就已經(jīng)被各種麻煩纏身時，公司里的一件棘手事就可能成為壓垮他們的最后一根稻草，讓他們失去面對工作的動力；相反，當(dāng)職場人最近得知自己要升職加薪時，即便面對棘手的工作，也不會感到過度焦慮，反而會將其視為對自己的考驗。

SN?情緒資源恢復(fù)秘籍?既然情緒是一種需要精心保護的資源，那么如何補充消耗掉的情緒就成了我們必須要重視的問題。以下是幾種常見且有效的恢復(fù)方法：

補覺長期睡眠不足會使身體和大腦進入一種代償性的“疲勞保護”狀態(tài)。適度地補覺可以延長深度睡眠的時間，提高睡眠質(zhì)量，有助于身體進行自我修復(fù)，同時也能讓情緒得到恢復(fù)。適當(dāng)?shù)乃吣軌蚓S持大腦中血清素、多巴胺等情緒調(diào)節(jié)物質(zhì)的平衡，增強大腦獎賞系統(tǒng)的活躍度，從而有效改善情緒低落和無助的狀態(tài)。

運動在運動過程中，人體會分泌內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)與大腦中的受體結(jié)合后，會讓人產(chǎn)生愉悅感和幸福感。德國的一項研究表明，定期運動的人，大腦中負責(zé)情緒調(diào)節(jié)的前額葉皮層和邊緣系統(tǒng)的功能會得到顯著改善。這意味著運動不僅能讓我們在當(dāng)下感受到快樂，還能從根本上增強我們應(yīng)對負面情緒的能力。

冥想冥想可以強迫大腦從當(dāng)前的情境中抽離出來，幫助我們將注意力從引發(fā)焦慮的事物上轉(zhuǎn)移開，專注于當(dāng)下的呼吸和身體感受，從而打斷焦慮的思維鏈條，減少焦慮情緒的侵擾。此外，長期堅持冥想還能改變大腦的神經(jīng)連接，使杏仁核等與情緒相關(guān)的腦區(qū)活動更加穩(wěn)定。這樣一來，當(dāng)我們在面對壓力或刺激時，就不容易過度反應(yīng)，能夠保持平和冷靜的心態(tài)。

在職場中，我們真正的對手往往并非同事或者任務(wù)本身，而是我們內(nèi)心那不斷翻涌的情緒漩渦。每一次焦慮情緒的蔓延，每一次信心的動搖，都在不知不覺中消耗著我們寶貴的情緒能量。別再讓內(nèi)耗白白浪費你的時間和潛力了。試著在深夜停止焦慮的循環(huán)，用一場深度睡眠為大腦重新充電；用一次酣暢淋漓的運動，喚醒身體內(nèi)的多巴胺；用五分鐘的冥想，在紛繁復(fù)雜的工作中找回專注的支點。畢竟，只有先安撫好內(nèi)心的情緒，我們才能在職場的風(fēng)浪中，牢牢掌控方向，破浪前行。

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