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快樂，往往藏匿于生活的諸多細微之處。

它可能源于我們正投身之事所蘊含的意義，讓我們在付出與收獲中感受到生命的價值；也可能來自為熱愛之事忘我投入的那幾個小時，沉浸其中，忘卻時間；甚至僅僅是一次與大自然的親密邂逅，對飄飛細雨的贊美，對秋日落葉的凝視，都能讓快樂悄然滋生。

而很大一部分快樂，則源自我們與他人的交往互動，以及如何精心構(gòu)建和維護這些人際關(guān)系。今天，啟涵心理（FDSP）就為大家分享七個習慣，在過去幾年里，它們對我們每一段人際關(guān)系都起到了積極的促進作用。

1. 推己及人，善待他人

人際交往中，有一條基本準則：你如何對待他人，他人日后大概率也會如何對待你。倘若你為人和善、樂于助人，那么他人往往也會以友善和幫助回應(yīng)你；反之，若你總是心不在焉地傾聽，或是對人苛刻挑剔，那么你很可能也會收獲同樣的待遇。

當然，生活中難免會遇到一些例外之人，即便你傾心相待，他們也未必會給予相應(yīng)的回報或善意。但從長遠來看，大多數(shù)情況下，付出終會有所收獲。所以，不要坐等他人改變或邁出第一步，而應(yīng)主動出擊，為你期望的人際關(guān)系積極跨出那一步，以自己渴望被對待的方式去對待他人。

2. 專注聆聽，走進他人內(nèi)心

每個人都渴望被理解，因此，在傾聽他人時，切勿只等著自己發(fā)言，或是一邊聽一邊想著其他事情，比如今晚的計劃。要全身心地投入到對話中，成為一名更盡職的傾聽者，這需要做到以下兩點：其一，全神貫注。將所有的感官都聚焦于眼前正在發(fā)生的事情，仔細聆聽對方的話語、語調(diào)，留意對方眼中流露出的情緒以及肢體語言?；蛟S你仍會錯過一些細節(jié)，但暫時忘卻自己和心中的煩憂，表明你已開始真正投入，試圖領(lǐng)會對方的意圖。其二，在心里告訴自己，稍后要將這段對話分享給他人。如此一來，你會對談話內(nèi)容更加敏感，記憶也會更加深刻。此外，這還會自然地激發(fā)你的好奇心，促使你為了更深入地理解而提出問題。

3. 果斷行事，堅守自我立場

你要學會果斷，勇敢地表達自己的需求，對生活中不想要的事物堅決說“不”。這不僅有助于提升你的自尊心，還能讓他人更加尊重你，從而建立起更加健康、快樂的人際關(guān)系。那么，如何才能變得更加果斷呢？首先，提升自尊心。當你的自尊心得到提升，奇妙的事情便會發(fā)生。你會開始覺得自己的生活值得擁有更美好、更偉大的事物，并為之努力追求，因為你堅信這些是你應(yīng)得的（當然，其他人有權(quán)拒絕，這是他們的自由）。隨后，你會開始拒絕那些自己認為不匹配的事物或行為，無論是來自自身還是他人。其次，注重清晰溝通。直接開口詢問自己想要什么，或是了解別人的想法。用清晰明確的語言表達，而非試圖揣測他人的心思，也不要期望別人能猜中你的心思。他們沒有義務(wù)通過某種神奇的方式知曉你的需求，而你有責任像其他人一樣，表達自己的想法和需求。最后，從小事做起。如果爭取一件重大事物或拒絕一件重要事情讓你感到害怕，不妨從小事開始嘗試。先拒絕或要求一件小事，然后逐漸擴展到更大的事情上。

4. 贈送小禮，傳遞溫暖善意

在忙碌而充滿壓力的日常生活中，人們很容易忽略通過贈送小禮物來表達善意。然而，這些看似微不足道的小禮物，卻蘊含著巨大的意義。僅僅因為生活中的某件事，對某個人給予真誠的贊美或感激，可能只需花費你 1 分鐘或 30 秒，卻能讓對方一整天甚至一整個星期都心情愉悅。在你的伴侶或孩子的靴子、帽子、茶杯、枕頭下，或是他們正在閱讀的書籍里，留下一張簡短卻貼心的便簽。這雖然只是一件簡單的小事，但根據(jù)經(jīng)驗，它往往能換來對方燦爛的笑容。有時，一句簡單而真誠的感謝，其效果可能遠遠超出你的想象。

5. 打破常規(guī)，探索新鮮體驗

將對方的存在視為理所當然，總是重復做同樣的事情，很容易讓彼此感到厭倦，使關(guān)系失去最初的激情。雖然按照以往的習慣行事輕松自在，但長此以往，關(guān)系會逐漸被侵蝕。因此，要確保不陷入常規(guī)，偶爾嘗試一些新鮮事物。不要只在獨處時走出舒適區(qū)，與伴侶或朋友在一起時，也要勇于嘗試。嘗試一種新的體育活動、培養(yǎng)一項新的愛好，或是去一家新的餐廳用餐。參加一個聽起來很有意思的新奇活動，到一個從未想過會一起去的地方待上一周。

6. 設(shè)定合理標準，擁抱不完美

不苛求完美，讓自己更快樂的一個有效方法，就是建立一套人性化的要求標準，而非制定那些苛刻到無人能夠達到的非人標準。這也是在人際交往中獲得更多樂趣的一個好建議。對伴侶、朋友和同事抱有完美主義的標準，可能會引發(fā)許多原本可以避免的分歧。隨著時間的推移，甚至可能導致一段關(guān)系的終結(jié)。人們難免會偶爾犯錯，不可能每天都做得盡善盡美，也不可能總是處于最佳狀態(tài)，總會有疏漏之處。當然，對方可能需要做出一些改變來維持這段關(guān)系，一些過失也可能會導致關(guān)系破裂。但像那些瑣碎的、可能每周都會引發(fā)煩惱或爭吵的事情，其實很多是可以避免的，只要你能夠為自己和他人都設(shè)定一套合理的標準。長此以往，這將帶來巨大的改變，讓你擁有一段輕松、開放、快樂的人際關(guān)系。

7. 聚焦解決方案，摒棄無謂爭論

在私人生活中，過度執(zhí)著于探究原因、做假設(shè)往往毫無益處。這些想法只會讓事情變得更加復雜、可怕，讓人望而卻步、徒增煩惱。因此，做事要果斷。如果你們之間出現(xiàn)了問題，就坦誠地交流想法，而不是試圖猜測對方的心思。努力理解對方，認真傾聽，試著站在對方的角度看問題，問問自己：如果我是他，我會如何看待現(xiàn)在的處境？然后，共同商議解決辦法。是的，你們其中一個人或兩個人可能都有錯，但錯誤已經(jīng)發(fā)生，時光無法倒流。所以，不要再執(zhí)著于在腦海中反復重演過程或爭論不休，浪費時間和精力。試著一起尋找解決辦法并付諸行動，而不是各自無所作為。問問自己：①我們要如何解決這件事？②為了實施這個方案，我們今天能做什么？著眼于我們能做什么，而不是將所有精力都耗費在互相指責上，從而避免將一個早期的分歧演變成對雙方都無益的爭吵。這不僅對你和對方有好處，也有利于你們關(guān)系的健康發(fā)展。

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