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今天想和你聊聊：回溯型嫉妒

談起前任，有些人懷念，有些人沉默，有些人傷感。

其中原因，不一而足。

但如果，談到的是伴侶的前任，特別是白月光的存在。

心里的情緒，大抵相似：

嫉妒。

今天我們就來聊聊：如何應(yīng)對(duì)伴侶的前任。

我們都渴望成為，

對(duì)方最重要的那個(gè)人

凱特和丈夫杰夫即將迎來他們結(jié)婚45周年的慶典。

這時(shí)，杰夫收到了一封信：

50年前，杰夫當(dāng)時(shí)的女友在阿爾卑斯山意外喪生。

現(xiàn)在，她的遺體，找到了。

當(dāng)晚，杰夫和凱特說了當(dāng)年的事兒。

雖然說的時(shí)候很平靜。

但凱特明顯感覺到，杰夫?qū)η芭训脑谝狻?/p>

而且，她驚訝地發(fā)現(xiàn)：

杰夫前女友出事的時(shí)間，和自己母親故去的日子，是同一年。

兩個(gè)人前后腳經(jīng)歷了人生中重要的變故。

但在45年的婚姻里，他們卻都沒和對(duì)方提起過……

想到這兒，凱特的心里泛起了一絲不舒服。

兩個(gè)至親至愛的人，竟然從來沒有分享過自己內(nèi)心的傷痛。

這份45年的愛，是真的嗎？

凱特一直覺得，自己的婚姻還算幸福。

可是當(dāng)這些秘密逐漸浮出水面，她發(fā)現(xiàn)，自己并不了解眼前的愛人。

而這份不了解，隨著杰夫的一系列行為，變得更加明確：

早就約好的老友聚會(huì)，突然決定不去了；

和自己親密之后，居然一個(gè)人跑上小閣樓里，回憶往昔；

不愿早起陪自己遛狗，卻一個(gè)人搭公交車跑到了城里的旅行社，詢問去瑞士的行程，只為看一眼前女友的遺體；

杰夫的種種變化，讓凱特滋生出一股難以言說的情緒。

她一邊質(zhì)疑現(xiàn)在的婚姻，一邊瘋狂地嫉妒丈夫死去的前女友。

這段情節(jié)，出現(xiàn)在電影《45周年》里。

可其中的一些細(xì)節(jié)，卻滲透在我們生活的每一個(gè)角落。

心理學(xué)上，嫉妒伴侶的前任，叫做“回溯型嫉妒”。

為什么會(huì)嫉妒呢？

小時(shí)候，我們都有過這種體驗(yàn)：

媽媽和爸爸太親密，或是當(dāng)著你的面，抱了另一個(gè)小孩子，我們就會(huì)嫉妒。

因?yàn)?，?duì)小時(shí)候的我們來說，媽媽就是全世界。

我們所有的安全感，都來自于和母親的關(guān)系。

如果我們知道，自己是母親生命中最重要的那個(gè)人，就會(huì)感受到安全。

如果不是，就會(huì)感到恐慌和焦慮。

這就是心理學(xué)中常說的“母嬰依戀關(guān)系”。

每個(gè)人，都在用一生，尋求這種依戀。

而伴侶關(guān)系，本質(zhì)上就是母嬰關(guān)系的延續(xù)。

一旦伴侶開始懷念前任，就會(huì)讓我們感覺到：

“我不是你最重要的那個(gè)人”。

這種感覺會(huì)打破現(xiàn)在穩(wěn)定的依戀關(guān)系。

于是，嫉妒就開始了。

回溯型嫉妒，如何影響伴侶關(guān)系

收到信后，杰夫就像變了個(gè)人，常常一個(gè)人躲在閣樓里。

凱特實(shí)在受不了了。

一天，她趁杰夫不在家，悄悄爬上了閣樓。

滿滿的前女友的照片。

從那些照片里，凱特甚至發(fā)現(xiàn)：

原來出事前，杰夫的前女友已經(jīng)懷孕了。

凱特想起這么多年，她和杰夫都沒什么照片，因?yàn)榻芊蛴憛捙恼铡?/p>

同時(shí)，他倆也沒有孩子。

凱特一直以為是他不喜歡，現(xiàn)在，這種“以為”好像被撕碎了。

凱特崩潰了：

45年的婚姻，真的只是一個(gè)謊言嗎？

越來越多的疑問和聯(lián)想，讓凱特變得憤怒。

她的嫉妒在瘋長(zhǎng)。

暫且拋開杰夫的行為不談，我們先來聊聊嫉妒本身。

關(guān)系里，適當(dāng)?shù)募刀?，確實(shí)會(huì)讓兩個(gè)人的感情更好。

它像一種信號(hào)，在告訴對(duì)方：

“我想成為你生命中最重要的人”。

這會(huì)讓伴侶感覺到，你很在乎他。

可一旦過度，就會(huì)破壞關(guān)系。

什么樣的嫉妒會(huì)破壞關(guān)系呢？

a. 不再信任對(duì)方

比如：總想從蛛絲馬跡里，找到伴侶更愛前任的證據(jù)。

這里其實(shí)有一個(gè)前提，“你就是對(duì)我不忠”。

不管對(duì)方說什么，都會(huì)覺得是掩飾和狡辯。

這對(duì)關(guān)系無疑是毀滅性的。

長(zhǎng)期如此，即使他沒有什么，也會(huì)被逼到去懷念前女友。

b. 想控制對(duì)方

比如：時(shí)時(shí)監(jiān)控伴侶的手機(jī)，防止他們偷偷聯(lián)系；要伴侶每天發(fā)朋友圈示愛等等。

每個(gè)人都有自己的心理空間。

當(dāng)你總是試圖侵入時(shí)，那種壓迫感，也會(huì)讓人想要逃離。

c. 常常情緒失控

比如：總跟對(duì)方說“你跟前女友過去吧”；總是無端指責(zé)伴侶，強(qiáng)行對(duì)比等等。

也說明，嫉妒是過度的。

這些行為，其實(shí)都忽略了客觀現(xiàn)實(shí)。

也打壓了伴侶想要好好處理關(guān)系的主動(dòng)性。

即使你們本身關(guān)系還可以，也會(huì)因?yàn)檫@個(gè)幻想中的第三者破裂。

嫉妒的初衷，是想讓關(guān)系更好。

然而過度的嫉妒，則會(huì)把關(guān)系搞得支離破碎。

我們需要對(duì)嫉妒有所覺察，不要放任它滋生，迫害關(guān)系。

把它限定在一個(gè)適度的范圍內(nèi)，有時(shí)或許會(huì)成為關(guān)系走向更深層次的動(dòng)力。

我們嫉妒的，

可能只是那個(gè)想象中的情敵

《45周年》，一直是凱特的視角講述。

我們無法客觀地判斷，他對(duì)前女友的感情。

這45年的婚姻究竟是一場(chǎng)謊言，還是誤會(huì)，導(dǎo)演并沒有給出答案。

但從一些細(xì)節(jié)，我們可以推斷：

杰夫真的不愛凱特嗎？

未必。

結(jié)婚45年了，杰夫和凱特關(guān)系依舊親密，會(huì)躺在床上聊天；

周年慶典上，杰夫也跟凱特表達(dá)著愛意。

只是沉浸在嫉妒中的凱特，并沒有余力去感受這份幸福。

此時(shí)她的嫉妒，可能與事實(shí)真相，并不完全相關(guān)。

她嫉妒的，只是那個(gè)想象中的情敵。

以及那份自己不曾得到，或是沒有看到的重視。

有人說：“和死人有什么好較勁的”。

這其實(shí)和是不是“死去”，沒有關(guān)系。

前女友的照片，丈夫的反常，都象征著“那個(gè)人”依然活在伴侶心中。

從心理學(xué)的角度，這意味著，伴侶有一些情愫依然寄存在“那個(gè)人”身上。

因此，無法接受，包括“嫉妒”都是很正常的。

只是，對(duì)于這種嫉妒，我們需要把握尺度。

每段關(guān)系的結(jié)束，都不代表當(dāng)事人真的放下，或者走出來了。

尤其是因?yàn)橐馔獗黄冉Y(jié)束。

真正的放下，需要經(jīng)歷告別和難過，慢慢在內(nèi)心接受這段關(guān)系的結(jié)束，接受心中的TA真的“死去”了。

然后，將對(duì)愛情的渴望，重新放到新的關(guān)系和伴侶身上。

這需要雙方共同的努力。

當(dāng)然，還有另一種情況，前任真的破壞了現(xiàn)實(shí)生活。

知乎有個(gè)提問：

老公總是聯(lián)系前女友，甚至，他們平時(shí)還會(huì)約飯，感情好的不得了。怎么辦？

這種會(huì)干擾現(xiàn)實(shí)生活的前任，已經(jīng)打破了婚姻的邊界。

這個(gè)時(shí)候，就需要伴侶拿出態(tài)度來，重新界定婚姻的界限。

如何面對(duì)忘不掉前任的伴侶

a. 明確表達(dá)自己的不滿

一段關(guān)系的存續(xù)，一定是以尊重為前提的。

如果前任真的影響了現(xiàn)在的生活，那首先要做的，就是表明自己的底線。

比如，前面提到的“丈夫總約前任吃飯”，妻子可以明確地表示自己的介意，并要求丈夫拉開距離。

不要害怕破壞關(guān)系。

一味忍讓的關(guān)系，要么無法長(zhǎng)久，要么忍出一身病，不值得。

如果已經(jīng)表明了自己的底線，伴侶還是忘不掉前任。

那么，就需要做出抉擇了。

看看自己的接納度在哪里，還有沒有相處的可能。

有時(shí)候，只有真正地失去，才能讓對(duì)方看清楚：

忘不掉前任，或許只是一種情緒而已。

b. 把“前任”當(dāng)做切口，幫你看到不同狀態(tài)的伴侶

如果和伴侶溝通過，他也想消除前任的影響，讓你們的關(guān)系正?；?，該怎么做？

首先，不要忙著質(zhì)問和指責(zé)?？梢試L試和伴侶聊一聊他的前任。

每個(gè)人都是被自己的經(jīng)歷塑造出來的。

試著和伴侶聊聊前任，可以更了解你的伴侶。

看見他的傷痛，看見ta的脆弱；

或者通過ta對(duì)前任的描述，看見ta是一個(gè)什么樣的人，他對(duì)待感情的處理方式等等。

這時(shí)候，前任就是一個(gè)切口，幫你看到不同狀態(tài)的伴侶。

其次，減少猜測(cè)，多做正向的溝通。

嫉妒伴侶的前任是非常正常的，這沒什么。

但是，當(dāng)你感覺到自己在嫉妒時(shí)，要提醒自己：

少猜一點(diǎn)，有不清楚的，直接問伴侶。

另外，嫉妒其實(shí)也是一種信號(hào)，可能是你內(nèi)心深處正在害怕被拋棄。

先調(diào)整一下自己的狀態(tài)。

比如冥想，讓自己先安靜下來。

找到內(nèi)在的力量，再去處理和伴侶的關(guān)系。

給伴侶一個(gè)解釋的機(jī)會(huì)。

讓自己更全面的了解當(dāng)時(shí)的現(xiàn)實(shí)，

不要讓自己陷進(jìn)牛角尖。

最后，當(dāng)下的陪伴很重要。

對(duì)不能得到的，遺憾是人之常情。

但我們需要讓伴侶意識(shí)到：

和空虛的懷念比起來，當(dāng)下的陪伴才是真實(shí)的人生，也更有意義。

寫在最后

弗洛姆在《愛的藝術(shù)》中說道：

成熟的愛是，因?yàn)槲覑勰悖晕倚枰?，而不成熟的愛是，因?yàn)槲倚枰?，所以我愛你?/p>

成熟的愛是接納，接納對(duì)方的陰影、接納對(duì)方的幼稚、接納對(duì)方的過往。

嫉妒，或許正是一個(gè)契機(jī)。

透過嫉妒，去看到伴侶的脆弱，伴侶的陰影。

也增加對(duì)彼此感情的認(rèn)識(shí)。

當(dāng)然，我必須強(qiáng)調(diào)。

并不是所有的關(guān)系都可以用愛化解的。

當(dāng)你已經(jīng)很努力地去消化自己的嫉妒，對(duì)方依舊無視你的感受時(shí)。

就不必過分努力和遷就了。

放過自己。

很多時(shí)候，敢拒絕、敢結(jié)束，是“愛自己”的另一個(gè)代名詞。

世界和我愛著你。

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