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嫉妒是什么？

在莎士比亞的作品中，嫉妒被描述成“長著綠色眼睛的惡魔”(green-eyed monster)；而在中國，嫉妒則被人說是得了“紅眼病”。

雖然東西方在描述嫉妒時存在顏色上的差異，但似乎都預示了“眼睛”在其中扮演的重要角色，也即嫉妒往往發(fā)生在“看見”別人的成就時。

的確，在心理學中，嫉妒被定義為：在社會比較中，個體因為意識到別人擁有自己試圖擁有但卻缺乏的東西時，體驗到的一種令人不快的感受，表現(xiàn)為自卑、敵意和怨恨的一種混合情緒[1]。

嫉妒還可分為“特質(zhì)嫉妒”和“情境嫉妒”。很多心理學家都將嫉妒界定為一種相對穩(wěn)定的心理傾向。

特質(zhì)嫉妒指對于同樣的事件，有的人更傾向于產(chǎn)生嫉妒之心。而那些易嫉妒的人，也即我們常說的“檸檬精”，通常與抑郁癥、神經(jīng)質(zhì)、焦慮癥、恐懼癥和強迫癥都有中等程度的正相關，與主觀幸福感呈負相關[4]。

也有研究者從狀態(tài)的角度界定了情境嫉妒，認為在特定情境下，嫉妒會發(fā)生在任何個體身上，嫉妒既可在戀愛婚姻中存在，也可在工作場所、社會群體中存在[3]。

嫉妒為何發(fā)生？

心理學家認為，嫉妒情緒的產(chǎn)生必須滿足以下四個條件[1]：

1.相似性

被嫉妒者跟自己越相似，人們體驗到的嫉妒感越強烈。

這個相似，可以是關系（圈子）距離，比如親朋好友、同學室友和陌生人；也可以是專業(yè)、職業(yè)領域的距離，比如醫(yī)生與程序員；還可以是社會地位、階級層級、權利高低的距離等等。

比如我們大抵是不會去嫉妒馬化騰比自己更有錢，或者嫉妒迪麗熱巴比自己更漂亮的。反而，曾經(jīng)的老同學忽然一飛升天、功成名就，同寢的室友某天濃妝艷抹、閃亮登場……則更容易讓我們心里閃過一絲“不爽”之心。

2.自我相關(self-relevance)

人們一般只會在自己看重的領域，或者自身利益受到威脅時才會產(chǎn)生嫉妒。

有研究表明 [5]，那些與個體相關程度較低的，雖有相似性，但也只能引起與嫉妒相反的情感———羨慕或為他人自豪。

比如你并不看重繪畫這項技能，你的同事忽然在眾人面前露了一手自己高超的素描功底，你可能更多的會流露出羨慕和贊許。但如果你覺得繪畫是一項非常重要的技能并且自己從小潛心學畫，那么此時就更有可能產(chǎn)生嫉妒情緒。

3.低控制感(perceived control)

你越覺得自己沒辦法像對方那么「好」，就會有越低的控制感，也更容易出現(xiàn)嫉妒。

研究表明人們在嫉妒時通常伴有低控制感 [6]。在嫉妒發(fā)生的過程中，社會比較讓人們意識到自己向往的東西被他人得到，自己卻暫時無法得到的事實。人們就會產(chǎn)生以下疑問：如果我們是相似的，那么我為什么得不到？

因此，當我們面臨，如老板憑個人的喜惡對員工進行提拔，或是在抽簽或博彩等，自己無法控制的情境中“吃虧”時，會更容易發(fā)生嫉妒。反之，如果是憑自身努力可以改變的，比如考試成績等，我們則更多地會產(chǎn)生“振奮精神”、“提升自我”的正面情緒。

4.不公平性

嫉妒中常包含“那些與我們相似的人憑什么比我們好”的判斷，因此嫉妒與主觀的不公平判斷有關。

當嫉妒者認為他人的優(yōu)勢來源不公平時，他可能會產(chǎn)生“對方享受到的那些好處原本可能是屬于我”的想法。在這種情況下，嫉妒者會對被嫉妒者產(chǎn)生強烈的氣憤和怨恨，并且很快地轉(zhuǎn)變?yōu)槌鸷蕖?/p>

比如，發(fā)現(xiàn)同桌是靠作弊考取了高分，同事是靠“關系”獲得了提拔，很可能會讓我們仇視對方甚至采取行動攻擊對方。

我們在嫉妒時，其實是在“自我防御”

從前面的描述中可以看出，嫉妒情緒的產(chǎn)生大多來源于嫉妒者本身的主觀感受。事實上，被嫉妒者通常是無辜的，嫉妒者也不會從嫉妒中獲得任何好處。

既然嫉妒是一件如此損人損己，且常常被世人所詬病的情緒，為何還會頻頻發(fā)生呢？嫉妒的存在對我們來說就毫無積極意義嗎？

其實不然。

嫉妒的積極意義

舉個例子，如果你今天輸了一場球賽，你可能會沮喪、難過甚至對自己失去信心，而如果你此時對獲勝隊伍產(chǎn)生了嫉妒，恰恰說明在潛意識里，你并不認為自己很差。

嫉妒情緒中的個體之所以處于“矛盾狀態(tài)”，是因為“失敗的社會比較結果（自己比別人差）”與“個體本身對自己的積極評價”之間發(fā)生了認知沖突。為了解決這個沖突，嫉妒便成為了一種心理策略，用以平衡自我認知的矛盾。

具體來講，心理學家認為，我們的心靈與身體一樣，都存在著“免疫系統(tǒng)”，以抵抗“外部細菌”的侵入。一旦感知到心靈存在或即將發(fā)生威脅時，個體的“心理免疫系統(tǒng)”就會啟動并保護其不受這些威脅的影響[7]。

與他人進行社會比較并失敗，便是一種威脅。

它威脅了我們對自我的積極評價。試想想，當一個人不再認可自己，覺得自己一無是處，毫無價值時，他的心理狀態(tài)還會健康嗎？

維持積極自我評價的根本需要

心理學家Tesser指出，“人具有維持積極自我評價的根本需要”[5]，也就是說，每個人生來就有認可自己、積極看待自己的傾向。一旦外部事件誘發(fā)個體對自我產(chǎn)生懷疑，自我會想方設法進行自我整合，使個體始終保持積極的自我意象(self-image)[7]。

而以上這個過程，通常是自動化的，也即我們的“心理免疫系統(tǒng)”會在我們自己都意識不到的情況下，自發(fā)地與外部消極事件展開搏斗。比如你會發(fā)現(xiàn)自己在嫉妒他人時，常常不自覺冒出的念頭有：

①在其他方面拔高自己。如“雖然他在學習上贏過了我，但我在打籃球上比他好呀！”

②將失敗歸因為除自身能力以外的其他原因。如“他不就是運氣好嗎？我要是有他一半的運氣早就超過他了！”

③從他人處獲取社會支持。如故意對其他人展示自己的友好或主動幫助他人，希望從他人口中獲取夸贊。

④努力提升自我并企圖達到和對方一樣的水平或超過對方。“我絕對不比他差，我一定要更加努力提升自己，下次贏過他！”

⑤貶損或攻擊嫉妒對象。包括破壞對方的人際關系和社會名聲等間接攻擊，以及辱罵、找茬、諷刺和針鋒相對等直接攻擊。

可見，嫉妒是一種復雜且多面的情緒。嫉妒時的心理防御要么是通過抬高自己，不斷洗腦讓自己覺得“其實我并沒有那么差”；要么則是通過貶低他人，找別人的毛病，來補償和防御自己的不足和自卑。

正視自己的情緒

似乎于己于人，嫉妒都算得上是一種令人討厭的情緒。

嫉妒他人使我們陷入自我掙扎，甚至變得面目可憎；而被他人嫉妒也常常讓我們遭受無妄之災，受盡委屈。甚至當嫉妒他人時，我們也會試圖不斷地弱化、抑制、掩飾、甚至否認它的存在。

即便它是如此的不招人待見，我們也應當慶幸：當我們還會嫉妒時，至少證明我們還在與那個“消極的自我”作斗爭，我們還在努力地維護自尊，還在相信著自己有更好的可能性。

弗蘭西斯曾說：“嫉妒是一種軟弱的傲慢，應當受到鄙視”。但其實，值得被鄙視的并不是情緒本身，而是不愿意正視情緒的我們。

我相信，當人人都能坦然相待這位嫉妒君之時，嫉妒將并不丟臉，被嫉妒也并不可怕。

其實嫉妒并不可怕，可怕的是因為嫉妒而做出種種壞事。如果因為嫉妒某個人，而努力地提升自己來試圖超越對方，也不為一段佳話。學堂君覺得，如果有人大大方方地告訴我：“你真讓我嫉妒?！睂W堂君會覺得這是一種發(fā)自肺腑的表揚呢！

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