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愛情這個千古謎題從來都沒有人能夠替你解答。 ——《奇葩說》第四季第十七期  肖驍

每個人的心中可能都會幻想著那樣一種完美的戀愛，但是可能有一天分手帶來的傷痛敲醒了你，有相愛，就可能會有不相愛。

朝夕相處那么久的人，成了過往，肯定會感到傷心難過，甚至可能還會想雙方還有沒有可能，舍不得放下，這都是正常的現(xiàn)象。

我們常會聽到這樣一句話：兩個人在一起，彼此相愛是兩個人的事情，但是離開卻是一個人的決定。

分手的感覺就一個字：痛；它讓我們只剩下難受。盡管我們給自己的安慰一切都會過去的，但是好像沒什么用，什么也做不了。

01

面對失戀，

我們的情緒會發(fā)生什么變化呢？

·你可能會感到傷心、痛苦

是的，戀愛受挫、失敗，我們當(dāng)然會傷心難過，這樣的情緒很正常。因此，如果這時我們想哭的話，那就放聲大哭；哭，并不丟人，反而是療愈的一種方式；哭出來，把情緒發(fā)泄出來，總比憋在心里的好。

·你可能會自責(zé)，懷疑、失望

我們可能質(zhì)疑自己，為什么Ta要和我分手？是因為我不夠好嗎？是不是我不配擁有？

并不是這樣的。兩個人一開始能走到一起，能相互喜歡并在一起，相信在我們身上肯定也是有很多的閃光點的，很多吸引人的好的品質(zhì)。

我們總是喜歡放大自己的缺點，忽略了自己的優(yōu)點，其實我們并沒有自己想的那么糟糕。

·你可能會感到仍然思念、不舍

剛開始，我們可能會想念，不停的翻閱和對方有關(guān)的信息，甚至回憶過去兩個人在一起的美好時光，但是這樣的行為持續(xù)持續(xù)時間還是短暫的，一段時間就會過去，開啟新的生活；

但是，如果沉寂在過去時間較長，難以走出失戀的傷痛，還時不時會哭泣，傷心難過，甚至影響我們的工作和學(xué)習(xí)這時候，我們需要提高警惕，積極向外界的周圍的人求助。

02

如何走出失戀的痛苦？

面對曾經(jīng)的戀愛，我們會感到不舍，心痛，引起痛苦和煩惱。種種的不良的失戀心態(tài)會嚴(yán)重影響我們的身心健康，甚至可能會導(dǎo)致一系列社會問題。因失戀而痛苦纏身者必須學(xué)會自我調(diào)整、自我拯救。以下的方法希望能幫你療愈傷痛。

首先，最重要的就是，收起與和TA有關(guān)的物品。

比如照片、聊天信件、紀(jì)念物品等等，因為這些和回憶有關(guān)的東西總會讓你刺激你回憶起和對方在一起的時光，誘發(fā)對對方的思念，不利于分手后的療愈。（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。

勇于放下與對方相關(guān)的一切， 好好分手，告別過去，才能不留遺憾，才能更好的重新開始。

其次，盡可能往好的方面想，同時承認(rèn)和接納。

一方面分手也并非是一件絕對不好的事情，我們在這個過程中可以審視自己，失戀固然是失去了一次機會，然而經(jīng)歷了磨練和成長，重新認(rèn)識自己，更好的繼續(xù)成長，這也能讓我們成為一個更好的伴侶。

Facebook IQ 是 Facebook旗下專門研究社交網(wǎng)絡(luò)用戶行為的團隊，他們對法國、荷蘭、波蘭、阿聯(lián)酋和英國這五個國家的用戶進(jìn)行了調(diào)查，重點調(diào)查其中剛剛把Facebook狀態(tài)更新成“單身”的用戶，也就是最近宣告分手或離婚了的人。通過調(diào)查這些人的網(wǎng)絡(luò)行為，他們發(fā)現(xiàn)，人們在失戀時會重拾對自己有重要意義的事物，還有不少積極向上的特點。

失戀分手雖然會是我們很難過，但是這期間我們可能會更愿意嘗試新鮮的事物，培養(yǎng)新的興趣意向,重新認(rèn)識新的自己，甚至我們還可能從中發(fā)現(xiàn)對自己有重要意義的事。

如果對方提出分手，不是分手不痛苦，而是不想再讓現(xiàn)在的痛苦日復(fù)一日。可能當(dāng)下的痛苦+未來幻想的痛苦早已＞分手帶來的痛苦。

另一方面，我們需要承認(rèn)和接納，兩個人會到分手這一步，一定是這段關(guān)系出了問題，其中一方在這段關(guān)系里感到痛苦； 兩個人的相處模式、價值觀、生活習(xí)慣等有了分歧，有了裂痕，在這段關(guān)系中，也許只有放手，對雙方而言才是最好的祝福。

再者，也可以適當(dāng)?shù)陌亚楦修D(zhuǎn)移到失戀對象以外的人或事身上。比如可以找朋友們出去聚一聚，一起逛街聚會的時候拍拍合照。只要你愿意，你從來都不是一個人。

這里問大家一個問題：失戀期間“購物療法”有效還是“旅行療法”有效呢？

有研究表明，通過購物療傷的人只有8%認(rèn)為購物“剁手”有療效，而通過旅行療傷的人則有多達(dá)55%的認(rèn)為旅行能鼓勵他們走出失戀陰影。

因此，不妨趁這個機會，出去走走，看看風(fēng)景，拍拍照，感受大自然，遇見很多的不同的人也會使我們心情舒暢，也能幫助我們走出失戀的陰影。

最后，如果覺得自己還是走不出來，承受不了失戀帶來的痛苦，可以求助于專業(yè)人士的幫助，也不失為明智之舉，壹心理也有相關(guān)的免費傾述的公益活動，可以試試，與咨詢師說一說，表達(dá)出來，我們心里也會好受一些。

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