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• 長期患病往往會消耗掉照顧治愈實際疾病后剩余的精力（慢性疾病包括慢性疼痛）。




• 當(dāng)你不斷地檢測、評估和切換調(diào)整療程，會讓你身心疲憊。

• 面對這種能量消耗，培養(yǎng)自我同情能給你帶來安慰。




我經(jīng)常說，長期患病就像是一份全職工作。因為應(yīng)對它是件讓人精疲力盡的事。




以下是慢性疾病如此耗費精力的五個原因：




1、需不斷地花精力來權(quán)衡每種活動的利弊

 

慢性疾病患者大部分時間都在思考這樣的事情：




“如果我做了這個，那我就不能做那個”，




“如果我做了那個，那我就不能做這個”。




試著一遍又一遍地重復(fù)這個，然后接著思考每一個“這個”和“那個”的后果，你就會知道它有多累人。

2、需花精力決定應(yīng)該請求別人幫助我們些什么




這點與第1點有關(guān)，因為它采取了類似的形式：




“如果我在這個問題上尋求幫助，那么我就不應(yīng)該在那個問題上尋求幫助”，等等。




而且，對很多人來說，不論他們的健康狀況如何，在任何事情上都尋求幫助是很困難的，你就可以看到這有多么累人。




因此，毫不奇怪，許多患有慢性疾病的人不得不強迫自己拿起電話或發(fā)送短信或郵件，尋求幫助。




諷刺的是，大多數(shù)情況下，我們最親近的人希望我們尋求幫助。這會讓他們感覺，他們至少可以以某種方式幫助我們。




不幸的是，我們的文化認為尋求幫助是軟弱的表現(xiàn)。即使在患病20年后，我的腦海里仍然有這種感覺，盡管我知道尋求幫助是勇氣的表現(xiàn)，而勇氣在某種程度上是行動中的自我同情。 




3、需花精力來弄明白能與能與他人分享多少




這可能看起來是一件小事，但對我們很多人來說并非如此。




如果我們分享得太多，這可能會把我們的朋友和家人煩死，但是，如果我們分享得太少，他們可能會感覺被排除在我們的生活之外。




這特別容易令人疲憊，因為它不是個可以“一刀切”的事。




對于我們生活中的每個人，我們必須評估他們想要多大程度上參與幫助我們的健康問題。我們必須弄明白如何讓我們與家人和朋友保持關(guān)系，這會讓人精疲力盡。




4、需花精力決定該嘗試哪種治療方案




以慢性疼痛為例，我們該扛過去嗎？




我們可以服用那些會讓我們昏昏沉沉，甚至可能產(chǎn)生依賴的止痛藥嗎？




我們應(yīng)否嘗試正念冥想來緩解疼痛？




我的腦子沒有一天不反復(fù)思考治療方案，權(quán)衡利弊，并試圖做出對我來說最好的決定。僅僅是寫下上一句話就引發(fā)了這種心理活動帶來的疲憊。






5、需花精力決定如何用盡我們僅剩的一點精力




這可能聽起來很荒謬，但這就是現(xiàn)實。




我應(yīng)該用這一點精力去做一些家里急需的任務(wù)，還是應(yīng)該用它去做一些有趣而充實的事情？




讓我很驚訝的是，我花費了太多精力在反復(fù)思考如何使用我這寶貴的精力直到我所有的精力都被這種思考所耗盡。




等到我做出決定時，我的“能量電池”已經(jīng)耗盡，無法做任何事了。




我希望你不會這樣。




我還沒有找到一種方法來避免消耗掉我每天熬過疼痛和疾病后所剩下的精力。




然而，我找到了一個朋友來幫我渡過這片波濤洶涌的水域，那便是自我同情。自我同情意味著要善待自己，它還意味著不要責(zé)怪自己。




每個人偶爾都會做出錯誤的選擇。為什么你會是不同的呢？




要從錯誤中學(xué)習(xí)，然后繼續(xù)前進。




有意識地喚起對自己的同情，有助于你在最深的層次上告訴自己：




你關(guān)心自己的痛苦，并且知道生活有時候?qū)ψ约簛碚f很艱難。我們能控制的東西很少，但如何對待自己是我們能控制的一件事。




記得要永遠善待自己。

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