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2022年考研放榜了，真是有人歡喜有人愁。

雖然走出象牙塔已經(jīng)好幾年了（暴露了館長的年齡），但是每每讀著大家酸甜苦辣各不相同的考研故事，館長總是忍不住發(fā)出疑問：

拋去學習基礎(chǔ)這個因素，努力是求學者最重要的品質(zhì)嗎？

如果是，為什么同樣起早貪黑地學習，最終的結(jié)果卻天差地別？

難道成績普通的孩子們，升學之路只能靠運氣？

如果不是，什么才是讓人享受學習、自如應(yīng)試的不二法門？

寫到這里，館長不禁想起了自己的發(fā)小，一名成功的考研狗M君。

從三本學院逆襲到985高校，他用了2年。

哪所985館長就不透露了，但這所學校在他所學的專業(yè)上位列全國第一。

M君的考研路，底子薄、壓力大、競爭激勵，不利因素可謂是“占全了”。

但談起自己的逆襲之路，M君總說，一切都靠心態(tài)。

這“心態(tài)”究竟是哪門子寶典，能讓M君從泱泱考研大軍里殺出重圍？

在館長的死纏爛打下，M君講出了他的心路歷程。巧了，有幾點還真是深得心理學智慧，館長這就給小伙伴們一一道來！

01

焦慮之下

什么是你的心魔？

“在巨大的壓力和焦慮面前，我最終問了自己一個問題——究竟什么是我的敵人？”

高考那年，M君報空了志愿，誤打誤撞走進了一所十八線小城市三本院校的園林專業(yè)。沒想到一學起來，還真愛上了。

2018年，M君考研沖刺心儀的高校，由于基礎(chǔ)較差，離國家線差20分。

他來高校旁邊租了房子，在家人的支持下決定二戰(zhàn)。

M君對自己的專業(yè)是很有熱情的，一戰(zhàn)備考期間也攢下了不少學習基礎(chǔ)。

按說，這次備考應(yīng)該較為輕松。但M君的壓力卻越來越大，一度面臨崩潰。

“考研這件事最恐怖的不是課業(yè)負擔，而是你控制不了的緊張情緒。我最焦慮的那段時間，簡直一看書就暈，根本學不下去?！?/p>

緊張，是大部分人面對挑戰(zhàn)時的正常心態(tài)，也是本能。

適度的緊張可以激活我們的神經(jīng)系統(tǒng)，讓我們保持良好的興奮程度，從而更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)。

然而過度的緊張，卻會引發(fā)焦慮。

與其通過理性“勸告”自己“停止焦慮”，通過感性“壓抑”焦慮情緒，不如問問自己焦慮的來源，究竟是什么？

瑞士心理學家維雷娜·卡斯特說，重要的焦慮多源自關(guān)系。而最強烈的焦慮來自最高價值被否認。

對于考研黨來說，這個最高價值可能是父母的肯定、可能是未來的生存、可能是戀人對自己的看法。

而M君在考研這件事上，押上的最高價值就是自我認可。

高考志愿的落空，讓M君走進了與自己成績并不匹配的大學。

雖然陰差陽錯般收獲了自己喜愛的專業(yè)，但大學四年里，M君總是遺憾于學校提供的學習資源不足，也正是這份對知識的渴望，讓M君選擇考研。

這就在M君心中，把考研的成功與自我價值劃上了等號。

考研成功=有更多的資源學習喜愛的專業(yè)=自我價值的實現(xiàn)

考研失敗=喪失求學機會=無法精進熱愛的專業(yè)

當考研這件事背上了如此沉重的枷鎖時，也難怪M君日夜焦慮了。

“有一天我突然意識到一個問題——讓我焦慮的，并不是考研本身，而是我對自己的否定。其實無論考研成功與否，我都能繼續(xù)學習我喜歡的專業(yè)?？佳薪Y(jié)果和我自身的價值是無法劃等號的?！?/p>

當M君意識到上述問題后，奇跡發(fā)生了。

他不僅馬上扔掉了“一看書就暈”的怪問題，還很快地加倍投入到了學習當中。

館長覺得，這“奇跡”背后也沒什么魔法。

本質(zhì)就是一句話：找清焦慮的實質(zhì)，才能把心安下來。

02

巧用安慰劑效應(yīng)

讓自己更自信

解決了焦慮問題后，M君快馬加鞭踏上了考研路。

12月開考，到了6月時，他已經(jīng)把所有學習資料徹底復(fù)習了2遍。

未想本該胸有成竹的他，卻在此時面臨了更大的挫折。

“考研路就是時而覺得自己處于希望之巔，時而覺得自己跌入絕望之谷?！?/p>

M君所學的專業(yè)，需要有一定的繪畫功底，為了讓實力更上層樓，M君報了一個補習班。

沒想到那里居然臥虎藏龍——不僅有名?？缈忌?、想重返校園的資深園林設(shè)計師、居然還有一堆本校應(yīng)屆考生，感覺每個人都比自己這個三本院校的二戰(zhàn)考生優(yōu)秀。

M君剛建立起來的自信心，分分鐘碎得渣都不剩。

“最開始在補習班里，我實在是很自卑，但也只能硬著頭皮堅持下去。后來我找到了一個辦法：每天在小紙條上表揚一件自己的進步。有時候是今天早上起床很快、有時候是多背了5個單詞，雖然有點自欺欺人的感覺，但卻幫我度過了最煎熬的那段時光?！?/p>

聽到這里，館長忍不住拍手叫好，M君雖然不是心理學界人士，但很有天賦嘛！

寫紙條夸獎自己的這個做法雖然是他無意為之，卻恰巧利用了心理治療中的安慰劑效應(yīng)。

安慰劑效應(yīng)，又稱偽藥效應(yīng)。指病人雖然接受的是“無效”的治療，但卻因為“預(yù)料”或“相信”治療有效，從而讓病患癥狀得到舒緩。

這背后作用的原理就是“我相信”，從而有“自信”。

M君在小紙條上給自己寫下的夸獎，雖然在現(xiàn)實世界中，不是所謂“能夠讓人感到驕傲”的特質(zhì)，比如補習班中同學們的本科學歷、學科素養(yǎng)等，卻因為安慰劑效應(yīng)的原理，誤打誤撞給自己建立了基本信心。

在學習中，面對挫折，很多人喜歡通過“獎勵機制”，激發(fā)自己克服挫折的熱情。比如拿到什么名次，獎勵自己一定的物質(zhì)獎勵等。

但對于課業(yè)壓力較大的考研黨來說，“獎勵機制”并不是時刻都有效的。

畢竟，當物質(zhì)獎勵的吸引，無法超過我們對于克服挫折的恐懼時，就很容易打起“退堂鼓”。

倒不如合理利用“安慰劑效應(yīng)”，先行安撫挫折當前動蕩的內(nèi)心。

有時候“狐假虎威”的自信，慢慢也會培養(yǎng)出真正的自信。

就像在補習班后期的M君。

當自卑情緒散去后，他摘掉了看周圍同學的“濾鏡”，發(fā)現(xiàn)自己雖然在學歷上不如別人，但基礎(chǔ)知識非常牢固，設(shè)計作品完成度也非常高。

于是越學越起勁，越學越厲害，反而成了同學們的“羨慕對象”。

03

做自己的“考官”

到了10月，M君進步已經(jīng)相當大了。幾套模擬卷做下來，總分都能過國家線。

然而國家線遠不是M君的目標。為了確保自己初試排名靠前，更十拿九穩(wěn)地被錄取，他至少需要在這個基礎(chǔ)上，再提幾十分。

不到2個月，提高幾十分？

這已經(jīng)不是突破自己瓶頸的問題了，而是白日夢要不要做下去的問題。

面對自己的這份期許，M君在忐忑之余，嘗試了一個前所未有的方式。

“最后兩個月，我自行決定叫停復(fù)習。知識我已經(jīng)掌握得差不多了，這時候我更想花時間研究出題的思路。但這其實是一個過于大膽的決定，搞砸了的話不僅沒法提分，搞不好考得還不如上一次。館長，你猜最后我有沒有用這個方法？”

嘿，館長聽得正入迷，想不到M君還會反問了！

按理來說，這確實是一個大膽的決定。但是在館長看來，首先呢，M君的學習基礎(chǔ)是牢靠的，他有資本去嘗試新方法。

其次，“研究出題思路”的行為，本質(zhì)上就是一種“換位思考”的行為。

當M君把自己置于“考官”的身份看待考試時，就會出現(xiàn)三種優(yōu)勢：

1. 把客場變?yōu)橹鲌?，進一步打消考試畏難心理；

2. 深度體會知識應(yīng)用方式，加深與知識間的聯(lián)系；

3. 感受對考試內(nèi)容的“掌控感”，拓展心理空間。

過去，M君總感覺自己在被“考試”，掌握了這種心態(tài)，他就成了自己的“考官”，考試必然是更加順利的。

事實確實也如此。

在最后2個月，M君勇敢堅持了自己的想法。

而在2020年，他考研的第二年，M君以全專業(yè)第5名的身份，成功上岸。

04

做最壞的打算

盡最大的努力

尋找焦慮的成因

選擇應(yīng)對挫折的正確方式

積極調(diào)整應(yīng)試策略

以上就是M君考研路上的三大法寶。

可以說，在投入學習的時間、學習基礎(chǔ)、外部支持條件等變量一致的情況下，擁有這三項能力的考生，明顯會在考試中發(fā)揮得更出眾。

也難怪M君最終擊敗了一眾實力不俗的考生，成功上岸。

當然，M君的成功不僅有值得我們借鑒的地方，也有很多幸運之處。

比如，他的考研院校是一個更注重筆試成績的地方，筆試成績靠前的學生順利上岸的幾率極大；比如，他恰好遇到了自己喜愛的專業(yè)，在考研路上有自發(fā)的動力；再比如，他有心甘情愿提供支持與信任的原生家庭，沒有額外的經(jīng)濟負擔......

相比之下，很多考研黨面臨的挑戰(zhàn)也許更復(fù)雜，也遠非擁有上述3項能力就能夠解決。

但是聽M君講述自己考研故事的時候，館長覺得，他最厲害的并不是擁有上述3點能力，而是在困難面前，始終積極調(diào)整，努力找尋合適的辦法。

畢竟人生路漫漫，艱辛卻熱血的考研之路不過是一段旅程。

沒有時刻內(nèi)省并積極解決問題的能力，又如何書寫好自己的人生答卷呢？

聊到最后，M君拽著館長，一定要館長給所有考研黨們帶一段話——“考研不是拼搏的終點，我也是上岸以后才發(fā)現(xiàn)，學術(shù)道路上的挑戰(zhàn)和困難永無止境，并不是上岸成功就擁有一勞永逸的幸福。無論成敗，我們要感謝考研路上積累的經(jīng)驗，那是我們畢生的財富.......”

害，說了這么多，不就是“但行好事，莫問前程”嗎？！

但是看著嘮嘮叨叨的M君，館長吐槽的心還是按了下去。

畢竟這位“過來人”，是真心實意關(guān)心咱們“考研黨”了。

那就把他的祝福帶給大家吧！

祝大家前程似錦，前途無量，前路大有可為！

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