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社交網絡中，海量的旅游、美食美景和“美美噠”照片，向這個世界展示著人們的生活多么豐富而美好。橫掃全網的凡學更是把不動聲色地宣揚自己的富有快樂發(fā)揮到了極致。

但捫心自問，煞費苦心地追求了這么多年快樂，你快樂嗎？

如果不，那干脆放棄好了。

01

不過是上了欲望的當 

事實上，越是努力追求快樂，越有可能遭受焦慮和抑郁之苦。

所謂的快樂是和欲望的滿足緊密聯系在一起的。各類綜藝、廣告把人的欲望無限放大，填滿欲望的每一絲縫隙。好像使用了直播帶貨的明星同款，就擁有了高品質的生活。

欲望在短時間內被極度喚起，又被極度滿足。

為了追求短暫的快樂，人們可能會回避和否認內心的負面感受，希望以食物、藥品、金錢、工作、房車、關系或性等東西填補內心的空洞，結果帶來了更嚴重的心理問題。

性、收入、結婚和變美等不僅不能保證你可以更快樂，過度追求這些反而會帶來更大的焦慮。比如，有的人過于追求食物帶來的滿足，有患上暴食癥的風險；有的人過于投入工作，而忽略了家庭和情感需求。

為了追求一時的快樂，人們還可能會做出一些不利于健康的危險行為，無法正確評估風險。

02

快樂只是調味料的一種 

好像所有人都認為幸?？鞓肥菓摰?。

如果說“快樂應該是常態(tài)”，那不快樂便是缺陷，即人類的精神痛苦是不正常的，是弱點或病態(tài)。照此邏輯，當人們在生活中不可避免地體會到痛苦和負面情緒時，就會自我批判。

“如果你不快樂，那是你的錯，因為其他人都可以做到?！碑敱毁N上抑郁癥、焦慮等標簽時，無疑會讓人更加相信自己是病態(tài)的、有缺陷的，還會產生病恥感，感到自己被排除在主流價值之外。

其實，喜怒哀懼如同酸甜苦辣，無所謂好壞，都是其中的一種味道。要想生活豐富，各種體驗缺一不可。當人們偏愛某一種情緒時，便想要獲得更多，將其他情緒視為威脅。

“驅樂避苦”是人的一種本能驅動力，所謂的積極情緒和消極情緒是人類基于好惡所賦予的，但它們本質上是平等的。

03

不快樂和快樂一樣有用 

研究表明，能感受到更多種類情緒的人比只感受到積極情緒的人更健康。

許多消極情緒可以幫助人在危險復雜的環(huán)境中生存下來。比如，恐懼會推動人們“戰(zhàn)或逃”，作出適合情境的反應，從而在危險的情境中活下來。

人會通過傳達情緒和交流信息，獲得陪伴和情感支持。當個體遭遇痛苦時，有悲傷的體驗是正常的情緒反應。悲傷可以幫助人們去面對現實，反思自己的需求，尋找各種資源自救和調整生活狀態(tài)。當親人去世時，大家會感到悲傷，但這也會讓人們凝聚在一起，加深彼此的感情和理解，促進人們思考與家人的關系。

情緒有強大的能量，可以成為個體行動的推動力和動機。如果情緒被合理地表達和使用，會產生積極的效果。

根據耶克斯-多德森定律，焦慮水平和任務水平的發(fā)揮呈倒U形曲線，過高和過低的焦慮都不利于任務水平的發(fā)揮，適度的焦慮和壓力才是發(fā)揮最佳水平的秘訣。適度的考試焦慮可以促使個體去學習和備考，而羨慕會促使人“見賢思齊”。

只想追求快樂，否認、壓抑和回避負面情緒，這看似暫時解決了問題，但往往會導致人產生更大的負面情緒。這種經驗性回避（Experiential Avoidance）會導致更嚴重的行為和適應問題，形成嚴重的惡性循環(huán)。想想那些為了暫時逃避情緒而導致的酒精依賴、物質濫用、慢性疼痛等等，“解決方法反而成了問題”。

人必然會經歷生老病死，分離喪失，遭遇各種危機，從而體驗到一切情感。真相即便痛苦，也是生命不可或缺的一部分。

04

不如做有意義的事 

美國心理學家維多克·弗蘭克爾（Viktor Frankl）說，如果生命是有意義的，那么經歷的痛苦也是有意義的。當朝向自認為真正有價值的方向前進時，生活會變得更豐富、充實，會令人體驗到強烈的生命力。

追求充滿意義的生活方式會全面提升一個人的幸福水平和生活滿意度，并促進身心健康，提高恢復能力，提升自尊，減少憂郁。

因此，嘗試去做對自己有意義的事情吧，即便這些事情本身并不使人“高興”。實現目標的過程可能令人痛苦，但有研究表明，專注于以目的為導向的情緒系統可以改善我們的生活。擁有更強目標意識的人可以更長壽、更健康地行動并表現出更好的應對壓力的能力。

回到開頭說的#減肥人都不是真正的快樂#，如果減肥對你來說并不是一件真正有意義的事，那它自然不能令你快樂。

不要陷入“快樂的迷思”，讓“追求快樂”成為壓力的來源。任何一種情緒都在告訴我們此刻的感受和體驗，傳遞著內在的心理需求。它們都需要被看見，被聽到，被理解、被回應和被接納。

在生活中擁有快樂是一件值得高興的事，它使事物變得更加甜美，但不應該是情感營養(yǎng)的主要來源。如果感覺難過或悲傷，花點時間去思考，是不是與生活中需要關注的事或與你的健康有關。如果你有段時間一直都不太開心，可以反思一下原因，也許是你正在做的事情并不是你真正想做的，進而做出改變，改善自己的生活。

當經常體驗到非常強烈的絕望感、無助感、無意義感等情緒時，或患有抑郁癥或焦慮癥等疾病時應及時尋求專業(yè)的心理治療。

讓我們接受真實的自己和感受，去挑著做那些對你而言真正有意義的事，而不是想要“擁有一切”。如果減肥讓你不快樂，那可能減肥對你沒那么大意義，或者減肥會干擾到你某些更重要的目標。

有時候干脆放棄，活在當下，接受快樂只是人生的一小部分而已也不錯。

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