亚洲国产无线乱码在线观看,午夜高清国产拍精品福利,亚洲第一网站男人都懂,玩弄少妇人妻,亚洲,日韩,中文字幕

996、5+2、大小周……工作時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)、生活的空間一再被壓縮，已經(jīng)成了不少人的生活常態(tài)，追求工作與生活的平衡便成了不少人的心中理想。工作-生活平衡是如此重要，仿佛已經(jīng)變成了一個(gè)不得不去追求的目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)它才算真正的贏家。

關(guān)于如何實(shí)現(xiàn)工作-生活平衡，很多人是這么想的：一天24小時(shí)平均分配，八個(gè)小時(shí)工作，八個(gè)小時(shí)睡覺(jué)，剩下的八個(gè)小時(shí)留給生活，包括家庭、愛(ài)好等等。但實(shí)際上它并不是這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的劃分。

與其說(shuō)工作-生活平衡是個(gè)目標(biāo)，不如說(shuō)它更像是一種終身的過(guò)程，你需要對(duì)自己的狀態(tài)保持警覺(jué)、維持自知，并及時(shí)作出調(diào)整。

平衡并非一勞永逸  

法國(guó)的約阿納·盧普（Ioana Lupu）和英國(guó)的梅拉·魯伊斯-卡斯特羅（Mayra Ruiz-Castro）主張工作-生活平衡是一個(gè)循環(huán)，而非一個(gè)終點(diǎn)。兩人在2020年做了一項(xiàng)研究，他們找到倫敦的兩家公司采訪了近80名中高層管理者，其中男女各占一半，年齡在30到50歲之間，并且至少在撫養(yǎng)一個(gè)孩子。

這些人當(dāng)中大約30%的男性員工和50%的女性員工表示自己會(huì)拒絕超長(zhǎng)時(shí)間工作，而其他人則表示自己的工作時(shí)間會(huì)超過(guò)正常時(shí)長(zhǎng)，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為成功的專(zhuān)業(yè)人士就應(yīng)該這樣。

當(dāng)盧普和魯伊斯-卡斯特羅分析那些拒絕超時(shí)工作的人時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)這些人更懂得反省和質(zhì)疑既有的設(shè)想，也會(huì)定期去調(diào)整那些阻礙他們尋求工作-生活平衡的事。他們會(huì)停下來(lái)分析自己的境況，反思當(dāng)下的情緒和處境，然后找出影響工作-生活平衡的具體障礙。

總結(jié)下來(lái)，這些人通常會(huì)用到五個(gè)步驟：

• 他們會(huì)暫停一下，不將類(lèi)似“我是專(zhuān)業(yè)人士，所以就該工作工作再工作”這樣的信念視為理所當(dāng)然，并且問(wèn)自己“此刻到底是什么給我造成了壓力？”

• 在分辨出壓力源之后，將注意力集中在因壓力產(chǎn)生的情緒上——是感到憤怒、悲傷，還是興奮不已？

• 重新劃分事情的優(yōu)先級(jí)，思考諸如“為了超時(shí)工作而犧牲家庭到底值不值？”等問(wèn)題。

• 思考替代方案：為了新的優(yōu)先事項(xiàng)，工作里有沒(méi)有什么地方可以被改變？

• 落實(shí)這些新發(fā)現(xiàn)，比如向領(lǐng)導(dǎo)表達(dá)自己在工作上需要更大的靈活度，或者不要每個(gè)項(xiàng)目都自己接手。

人人都可以采用這五個(gè)步驟。盧普和魯伊斯-卡斯特羅的研究發(fā)現(xiàn)，將這些步驟過(guò)一遍，并且時(shí)常檢查自己的狀態(tài)，能夠幫助你協(xié)調(diào)自己的職業(yè)與個(gè)人生活?！傲私饽愕那榫w狀態(tài)是至關(guān)重要的，如此才能確定你想在工作和生活中做出何種變化，”盧普說(shuō)。

所謂的工作-生活平衡，并不是將一天時(shí)間平均分配給工作、健身、孩子、家務(wù)和冥想，而是在工作的時(shí)候能專(zhuān)心工作，休息的時(shí)候就專(zhuān)心休息。因?yàn)榧幢隳隳艽_保將時(shí)間平均分配，只要影響情緒的壓力源還在，那你花在家里的時(shí)間也不會(huì)好過(guò)。



平衡不能只靠個(gè)人  

當(dāng)然，尋找這種平衡不該是靠你獨(dú)自一人努力。

艾琳·凱利（Erin Kelly）教授在美國(guó)麻省理工學(xué)院從事工作與組織方面的研究。她發(fā)現(xiàn)，在為工作者提供更好的環(huán)境這件事上，企業(yè)和經(jīng)理其實(shí)扮演著關(guān)鍵角色。

在她的著作《超負(fù)荷》（Overload: How Good Jobs Went Bad and What to Do About It）中，她和合著者菲利斯·摩恩（Phyllis Moen）將某財(cái)富五百?gòu)?qiáng)公司的1000名雇員分成兩組，分別在既有的管理架構(gòu)和重新設(shè)計(jì)過(guò)的新管理架構(gòu)下工作。

新的管理架構(gòu)采取了多種措施來(lái)確保員工的工作-生活平衡，以防止過(guò)勞。會(huì)有人定期提醒經(jīng)理們?nèi)ス膭?lì)員工， 而員工則被允許改變現(xiàn)有的制度，比如取消早上9點(diǎn)的晨會(huì)之類(lèi)的。這些措施都是為了增加職業(yè)滿(mǎn)意度、給予員工更高的靈活性，以及讓員工確信這是管理層所重視的事情。

毫不意外，凱利和摩恩發(fā)現(xiàn)，在新架構(gòu)下工作的雇員壓力更小，更少發(fā)生過(guò)勞，也更愿意留在公司。在隨后的四年里，這些雇員離職的可能性比在老架構(gòu)下工作的雇員低了40%。

“工作-生活平衡常被認(rèn)為是個(gè)人的事，所以人們會(huì)想‘工作生活中的煩心事得靠我自己來(lái)處理’，”凱利說(shuō)。但事實(shí)上不該如此，工作是員工和公司兩方的事，公司也需要考慮他們對(duì)雇員的要求是否合理。

“根本問(wèn)題不在于工作和生活如何拼在一起，而在于我們沒(méi)有意識(shí)到被加在自己身上的期許是否合理。”如果你的工作單位壓根就不是一個(gè)能讓你工作-生活平衡的地方，你個(gè)人再怎么努力都是白費(fèi)力氣。

新冠疫情改變了人們常規(guī)的工作方式，但也重塑了人們的工作生活，關(guān)于工作-生活平衡的對(duì)話也開(kāi)始取得成效。遠(yuǎn)程工作、靈活工作乃至“混合工作”模式，可能會(huì)對(duì)如何平衡職業(yè)與私人生活帶來(lái)重要影響。

對(duì)于數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的人來(lái)說(shuō)，工作事關(guān)養(yǎng)家糊口，重要的是找到一種可以讓自己不痛苦、健康工作下去的方式。若是被過(guò)分困于平均分配時(shí)間，就得不償失了。

聲明：本站內(nèi)容與配圖轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無(wú)法與權(quán)利人取得聯(lián)系，稿費(fèi)領(lǐng)取與侵權(quán)刪除請(qǐng)聯(lián)系我們，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)與稿費(fèi)】。