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一、什么叫成功恐懼？

這個概念是馬蒂納·霍納(Matina Horner)在20世紀(jì)60年代提出的。它的定義是指害怕在競爭的環(huán)境中取勝。

馬蒂納·霍納提出女性普遍存在一種害怕成功的心理。因為社會和家庭給她的定位是柔弱的、被保護(hù)的、不拋頭露面的，她們在潛意識中也擔(dān)心成功會為自己帶來負(fù)面的影響，比如遭到男性冷嘲熱諷、找不到男朋友、被女性同事排擠等。

他認(rèn)為成功恐懼適用于女人而不適用于男人；一般成功會使人歡愉， 但在特定的人際關(guān)系中或具有某種性格特征的人，在產(chǎn)生愉快歡樂情緒體驗的同時，往往會伴隨著恐懼的心理狀態(tài)。

當(dāng)“希望成功”和“害怕成功”發(fā)生沖突時，便會出現(xiàn)進(jìn)取動機(jī)(achievement motivation)的抑制。后來的研究對這個概念只適用于女性提出了異議，認(rèn)為這也許是男女身上都有的一種性格特征。

這些想法你熟悉嗎？

（成功恐懼的在現(xiàn)實生活中的表現(xiàn)）

1.我不值得獲得成功或我不值得為了這樣的成果而高興；

2.別人表揚(yáng)或夸贊我就會覺得內(nèi)疚，配不上；

3.成功讓我覺得很尷尬；

4.我總是覺得“其他人比我更出色、更優(yōu)秀，真的！”

5.我覺得沒有什么可以向我學(xué)的，早晚我都會被淘汰的；

6.我一直認(rèn)為“高處不勝寒”；

7.我從來不會主動參與受人矚目的事情或工作；

8.如果我現(xiàn)在很開心很成功，以后一定會為此付出代價。

二、成功恐懼的成因

是什么讓我們會產(chǎn)生上面描述的那些念頭呢？這些念頭常常來自我們的潛意識，是我們成長過程中，逐步形成的對成功的偏差認(rèn)知，這種偏差認(rèn)知大致分為三類：成功就會被關(guān)注，被關(guān)注就會帶來風(fēng)險；成功是危險的；“我不配”的俄狄浦斯沖突表現(xiàn)。

成功就會被關(guān)注，被關(guān)注就會帶來風(fēng)險

在成長的過程中，對于從小就不引人注目的人來說，不被人注意是一種很舒服自在的感覺。一旦突然成功了，就像暴露在鎂光燈下，需要被評論、被對比、被放大。

這種暴露會讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈的羞恥感，也會擔(dān)心自己不被人知的缺點被人發(fā)現(xiàn)，光環(huán)就隨即暗淡、消失。

比如一些運(yùn)動員破了紀(jì)錄后就很難超越自己，感覺人們會不斷地提高標(biāo)準(zhǔn)，自己再也無法達(dá)到，這種對于成功后自己就不能再掌控自己世界的失控感，哪怕是想象一下都令人恐懼，不成功是一種更安全的選擇。

成功是危險的 

當(dāng)在養(yǎng)育過程中，我們漸漸越來越相信“人怕出名豬怕壯”、“槍打出頭鳥”、“木秀于林，風(fēng)必摧之”、“資本家的每一分錢都沾滿了鮮血”等理念，就會得出這樣的結(jié)論：成功意味著傷害。

不成功便不用在傷害他人與出人頭地之間做選擇，避免成為眾矢之的。

“我不配”的俄狄浦斯沖突表現(xiàn)

這里不了解俄狄浦斯沖突這個概念的可以在壹心理的文章庫里搜索學(xué)習(xí)一下，我就不花更多的時間對這個概念進(jìn)行解析，只是來說說它和成功恐懼的關(guān)系。

就這種認(rèn)知偏差來說，潛意識中我們會認(rèn)為如果我比父母過得幸福、我比父母更成功、我比父母更出人頭地，就意味著背叛了父母。這樣做怎么能對得起父母？我只顧自己的成功也太沒心沒肺啦！

這種潛意識會激起非常強(qiáng)烈的罪惡感/內(nèi)疚感，會無意識地促使人們選擇跟所有的成功和快樂的東西無緣，這樣才是對父母的忠誠。我們都不知道為什么，就是覺得“我不行”、“我不配”。

曾奇峰老師曾解釋說：某種程度上，這是和父母在心理意義上未分化的表現(xiàn)，我父母是什么樣的生活狀態(tài)，我也要讓自己是什么樣的生活狀態(tài)。

三、如何化解成功恐懼？

1、重塑自己關(guān)于“被嫉妒”的心理認(rèn)知。

成功的人就會被人品頭論足，就會有大把的人把你拉下神壇；成功的人就必須是完人，不能有絲毫的錯誤……

這些預(yù)測和想法真的對嘛？可以嘗試CBT的認(rèn)知修正法，給自己留個家庭作業(yè)，采訪你身邊，被你認(rèn)為是成功的人，聽聽他們成功后的感受和現(xiàn)實狀況，看看整理出來的數(shù)據(jù)是否和自己以前預(yù)測的相同？是否成功后都是被算計沒有人真心欣賞和為“你”高興？

2、檢視“你的生活”是以生存為導(dǎo)向，還是以發(fā)展為導(dǎo)向？

當(dāng)我們堅信生活就是生存的時候，我們也是很難允許自己成功，更不允許自己享受生活，只有過得苦哈哈的才配得上生存這兩個字。反之，生活意味著發(fā)展時，我們會不斷檢索自己是否有新的發(fā)展、新的變化、新的成長。

3、在心理上和父母斷奶。

不是簡單地在頭腦中認(rèn)為父母是父母，自己是自己，而是在心理意義上成長為一個獨(dú)立的個體，如父母一方有暴力傾向，通過心理學(xué)的學(xué)習(xí)/心理咨詢，看到自己從小受到的傷害和影響，選擇識別內(nèi)心深處的憤怒、悲傷和痛苦，而不是簡單地宣泄在家人身上，實現(xiàn)真正意義上的心理獨(dú)立，不再重復(fù)父母留在自己身上的暴力烙印，獲得另一種人生。

這就是粗略的對于“成功恐懼”的詞條學(xué)習(xí)，不知道這是否對你有益，對于我一個學(xué)習(xí)者來說，這個心理學(xué)概念的明晰，也讓我看到自己對于成功會有著相類似的認(rèn)知誤區(qū)，如多一事不如少一事的想法，讓自己在職場中一些很有挑戰(zhàn)性的機(jī)會就這樣無意識中自我放棄了。

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