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小的時候受欺負，家庭的高壓，父性形象的缺失，導致自己性格軟弱，落下了愛哭的毛病。事后，會想自己當時如果反駁回去會怎么樣？會用什么言詞反擊……開始嚴重內耗，越想越氣，但爭論已經過去了。

別人已經不記得這件事，只有我自己還在“紛爭”里。

一、不如和自己和解

而后到高中的時候意外開始接觸心理學，慢慢的我學會了和自己和解，我特別喜歡阿德勒的《自卑與超越》這本書的一個主要觀點，也當然也推薦你可以去看看：就像所有人或多或少都會有壓力一樣，每個人因為其不同的社會地位、人生經歷和人生追求理想等因素的不同造成的自卑感也是不同的。但自卑感并不是一個消極的情緒和狀態(tài)，是一個人在終生學習的過程中不斷認識和認清自己，改變自己的基礎。

佛曰：一切自知，一切心知，月有盈缺，潮有漲落，浮浮沉沉，方為承平。

沉溺過去只會被過去束縛。接受自己的過去，那就放下來，和自己和解，甚至可以把他當做自己獨特的經歷，豐富自己的人生。

與過去對抗，那就強大自己，包括事業(yè)身份地位，最直觀的就是鍛煉身體素質，可以去健身，讓自己無所畏懼。

痛苦來自于記憶，而痛苦又在不斷加深記憶，最后愈演愈烈。不去刻意回想，不去刻意的去從中獲得痛苦。

所以不管選擇接受還是對抗，首先，做到精神放松！什么是精神放松呢，就是你去吃早飯買豆?jié){油條時候的狀態(tài)，我只是想買豆?jié){油條罷了，關注當下和此刻在做的事情，就是精神放松。

二、有哪些方法可以治愈？

1、選擇一個讓自己放松的環(huán)境和人物。

環(huán)境：一開始最好在安靜，可以讓人放松的，信任的環(huán)境中，當然也包括不會引起你回憶的環(huán)境里，比如說家里，喜歡的場所（比如說愛好讀書可以去圖書館或書吧）。

人物：當然是你自己還有如果可以的話你信任的朋友家人愛人，愿意跟你去面對的人。時間上面不做要求。

2、開始自由聯(lián)想

你可以選擇和解，選擇一個你認為最舒服的姿勢，深呼吸讓身體放輕松，然后開始自由聯(lián)想，從天南海北到人文地理，甚至想要宇宙大爆炸，當自然而然的聯(lián)想到過去的時候，把他想象成一面鏡子，選擇接受，你就跟過去的自己像朋友樣的交談，談談自己的現在，談談你們的理想，慢慢的放松他的警惕，去做他的朋友，去跟他交心，互相吐露你們的煩惱，然后一起吐槽，一起痛罵都行。

你也可以選擇對抗，在聯(lián)想中作為自己的保護，用你理想的方式去戰(zhàn)勝那些欺負你的人。

當然最好的方式還是控制住自己的情緒，我相信你在這方面肯定是有做過努力的，而且有很多方法，但關鍵還是兩點：發(fā)泄和轉移。堵不如疏，疏不如引。

3、專注當下，學會書寫

我一想到我過去那些事，我就去寫寫東西，把心底的情緒發(fā)泄出來，寫回憶也好，瞎寫也好，甚至寫這些事情發(fā)生起來的聯(lián)想也好，不讓自己面對這樣的環(huán)境。當你能很好的控制住自己的情緒的時候，也就放下了。

童年的難過、害怕、創(chuàng)傷，甚至因身體缺陷而導致的種種導致的自卑感，接受也好，對抗也罷，當你決定想要去面對這份回憶的時候，你就已經站在了勝利的起跑線上了。

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