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老王進(jìn)公司6年來(lái)，從最開(kāi)始幾個(gè)人的小團(tuán)隊(duì)，發(fā)展到現(xiàn)在幾十人的規(guī)模，算是跟公司一路成長(zhǎng)起來(lái)的元老。老王的沉穩(wěn)、踏實(shí)和對(duì)公司的貢獻(xiàn)，大家都有目共睹。

但只有老王自己知道，每隔一段時(shí)間，自己的內(nèi)心都會(huì)經(jīng)歷一波煎熬：

• 感覺(jué)自己不受領(lǐng)導(dǎo)重視；

• 對(duì)工作缺少價(jià)值感和成就感；

• 即使面對(duì)同事對(duì)自己專(zhuān)業(yè)能力的夸贊，也會(huì)覺(jué)得別人只是表面的恭維；

• 即使已經(jīng)擁有還不錯(cuò)的收入和職位，還是覺(jué)得自己的綜合能力不行。

而且，面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)偶爾的批評(píng)和指正，老王也顯得異常敏感，常常覺(jué)得領(lǐng)導(dǎo)在故意打壓自己，強(qiáng)烈的危機(jī)感和焦慮感常伴左右。

這到底是為什么？

近年來(lái)，在互聯(lián)網(wǎng)飛速發(fā)展的推動(dòng)下，在“速度與激情”的時(shí)代浪潮中，相信和老王一樣，“賺的再多也難有成就感”的職場(chǎng)人士，不在少數(shù)。

透過(guò)老王的案例，我們一起來(lái)看看其中緣由：

01

以己之短，比他人所長(zhǎng)

職場(chǎng)中，令我們痛苦的根源是比較，比較之下：

• “我性格不如A外向，不如他討領(lǐng)導(dǎo)喜歡?！?/p>

• “我不如B年輕，腦子沒(méi)他靈光?！?/p>

• “我不如C會(huì)說(shuō)話，表現(xiàn)力不足以引起領(lǐng)導(dǎo)重視。”

……

這些不假思索的比較背后，常伴隨的是自我否定與自我攻擊。比如老王，深思后發(fā)現(xiàn)，每次被焦慮和無(wú)力感包裹的時(shí)候，正是有更優(yōu)秀與更年輕的新人加入團(tuán)隊(duì)時(shí)。

和年輕人的“創(chuàng)新、活力與自信”比較起來(lái)，老王覺(jué)得自己很遜色，不難發(fā)現(xiàn)，老王總在“以己之短，比他人所長(zhǎng)”。

02

“以點(diǎn)帶面”的自我否定

在不自覺(jué)地比較中，意識(shí)常常陷入負(fù)面的、低落的情緒中，甚至“以點(diǎn)帶面”的否定自己。

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，性格相對(duì)內(nèi)傾，自信度較低的人身上體現(xiàn)的更為明顯。

比如，老王和年輕人的“創(chuàng)新、活力與自信”相比，而忽略了自己身上“踏實(shí)、沉穩(wěn)”的品質(zhì)，以及多年來(lái)的專(zhuān)業(yè)沉淀與行業(yè)深耕，更忽略了這些成績(jī)都是一個(gè)人能力和認(rèn)知層次決定下的綜合結(jié)果，并非某些單一因素一蹴而就的成果。

03

“選擇太少”，害怕失去

如果我們的選擇足夠多，對(duì)當(dāng)前所擁有的東西看的沒(méi)那么重要，或許那些外在因素，便無(wú)法輕易撼動(dòng)我們內(nèi)心的隱秘。

對(duì)老王來(lái)說(shuō)，7年的時(shí)間不長(zhǎng)不短，但卻是在這一個(gè)地方，建立起的所有職場(chǎng)認(rèn)知，少了一些橫向多元的體驗(yàn)與比較，更多是執(zhí)著與不甘，所以這種理念會(huì)反過(guò)來(lái)限制其認(rèn)知與思考。

每個(gè)人的職場(chǎng)和人生不盡相同，但相似的是“執(zhí)念總會(huì)困住我們”，越執(zhí)著于抓緊一些東西，越容易抓不住。

放開(kāi)心中的執(zhí)念，職場(chǎng)提供的就是一個(gè)互利共贏的平臺(tái)而已，最壞的結(jié)果是“工作沒(méi)了可以再找，不合適了可以再換”，過(guò)度的焦慮不僅無(wú)益，更會(huì)將我們本來(lái)的實(shí)力掩埋掉。

因此，向內(nèi)看，認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，看到更多的機(jī)遇與挑戰(zhàn)，識(shí)別到更多的可能，或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)并不是真正的“選擇太少”，而是我們用外在變化的“執(zhí)念”蒙住了視野。

那我們要如何做，才能盡可能避免掉入這些陷進(jìn)呢？

01

接納：

自我救贖的起點(diǎn)

“接納對(duì)手的所長(zhǎng)，接納自己暫時(shí)的不足”，接納是人這一生的課題：

• 接納少時(shí)不如意的成長(zhǎng)環(huán)境

• 接納“我”的少言寡語(yǔ)，接納“我”的不自信，接納曾犯過(guò)的錯(cuò)……

• 也接納他人的優(yōu)秀與自己的“平庸”

正如心理學(xué)家卡爾羅杰斯所言：“奇怪的矛盾是，當(dāng)我如實(shí)接納自己的本來(lái)面目時(shí)，我反倒能有所改變了?！?/p>

這是因?yàn)?，接納意味著我們關(guān)注的焦點(diǎn)從對(duì)這件事的“評(píng)價(jià)與否定中，轉(zhuǎn)向了對(duì)未來(lái)美好的期許”。

正如這樣的對(duì)話：

• “是的，當(dāng)下我的確不那么自信，那我如何才能變得更自信呢？”

• “是的，這些年輕人的活力與自信，令人感覺(jué)真棒，我如何做才能向他們一樣擁有年輕的心態(tài)與活力呢？”

相信這一刻，我們的內(nèi)心不再被糾結(jié)與痛苦占據(jù)，而是燃起了更蒼勁有力的期許與動(dòng)力。

02

擁抱變化：

在痛苦中尋找機(jī)會(huì)

阿里有個(gè)文化，叫“擁抱變化”，對(duì)于互聯(lián)網(wǎng)飛速發(fā)展的今天，不適應(yīng)變化，意味著落后。

對(duì)于個(gè)人而言，也是一樣，市場(chǎng)環(huán)境的變化、公司決策的變化、團(tuán)隊(duì)人員的變化等等，可以說(shuō)職場(chǎng)每分每秒都在變化，變化勢(shì)必會(huì)帶給我們沖擊，且大多數(shù)時(shí)候，可能都是“令人不太舒適”的沖擊。

怎么樣面對(duì)這些變化和沖擊，則決定了我們后續(xù)的走勢(shì)。

如果一味的陷入對(duì)環(huán)境變化的斥責(zé)與糾結(jié)，我們將很難有余力去跟上公司發(fā)展的步伐。只有“主動(dòng)擁抱變化”，坦然的適應(yīng)變化，我們的觀念與行為才能“活”起來(lái)。

正如馬云在談到阿里文化的“擁抱變化”時(shí)，曾說(shuō)過(guò)：

“面對(duì)各種無(wú)法控制的變化,真正的創(chuàng)業(yè)者必須懂得用樂(lè)觀和主動(dòng)的心態(tài)去擁抱變化!當(dāng)然變化往往是痛苦的,但機(jī)會(huì)卻往往在適應(yīng)變化的痛苦中獲得?！?/p>

03

保持成長(zhǎng)：

用“學(xué)習(xí)”創(chuàng)造個(gè)人價(jià)值

應(yīng)對(duì)“職場(chǎng)焦慮”的根本是要擁有足夠的能力和認(rèn)知去應(yīng)對(duì)未知的挑戰(zhàn)。所以，從當(dāng)下開(kāi)始去沉淀，去學(xué)習(xí)，去保持成長(zhǎng)。

• 保持成長(zhǎng)的第一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：好奇心

保持對(duì)新事物的好奇心，我們才能不斷的接觸新的變化，看見(jiàn)變化帶來(lái)的好處，也才有可能從心理上接受和適應(yīng)變化。

• 保持成長(zhǎng)的第二個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：設(shè)置合理的目標(biāo)以及關(guān)鍵任務(wù)指標(biāo)

結(jié)合自己的情況，設(shè)置努力可以夠得著的目標(biāo)，比如我想2021年能夠?qū)崿F(xiàn)壹心理“心里作家”的認(rèn)證頭銜，那么我給自己設(shè)定的任務(wù)可能是每個(gè)月看兩本心理學(xué)相關(guān)的書(shū)籍、每周寫(xiě)一篇優(yōu)質(zhì)的文章、每周寫(xiě)至少3篇精華回答。

• 保持成長(zhǎng)的第三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：持續(xù)行動(dòng)與總結(jié)復(fù)盤(pán)

計(jì)劃容易，堅(jiān)持難，很多時(shí)候打敗我們的不是“缺少目標(biāo)和計(jì)劃”，而是難以“持續(xù)行動(dòng)”。

找到自己的頻率，比如“給自己及時(shí)的正面反饋”、“足夠吸引你的正面獎(jiǎng)勵(lì)，或者足夠令你心痛的懲罰”、“調(diào)整行動(dòng)的方案，或者更適宜達(dá)成目標(biāo)的環(huán)境優(yōu)化”等等之類(lèi)的。

及時(shí)的復(fù)盤(pán)與總結(jié)，讓我們看到自己做得好的，或者需要優(yōu)化完善的點(diǎn)，始終保持價(jià)值感。

職場(chǎng)焦慮，是我們每個(gè)人都要面對(duì)的問(wèn)題，想要戰(zhàn)勝它，需要時(shí)刻調(diào)整自己的心態(tài)，一個(gè)好的心態(tài)，可以幫助我們走出焦慮的困境，遇見(jiàn)一個(gè)更美好的自己。

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