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我們每個(gè)人都有自己的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，就業(yè)往往是很多人踏入社會(huì)的第一步，通過(guò)認(rèn)真踏實(shí)的工作，我們慢慢獲得了穩(wěn)定的收入，提高了我們生活的物質(zhì)水平，更重要的是，我們?cè)诠ぷ髦袑W(xué)會(huì)了如何融入社會(huì)，適應(yīng)社會(huì)，增強(qiáng)自己的綜合實(shí)力。在追求自己職業(yè)理想的過(guò)程中，我們的心理狀態(tài)也在逐步成長(zhǎng)。

可是，人生充滿著變數(shù)，可能原本我們以為穩(wěn)健的就業(yè)狀態(tài)失衡了，失去了工作，一下子不知如何是好，自我失業(yè)的情況，這種突如其來(lái)的變化，會(huì)影響我們的心理狀態(tài)，我們就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮感。

突然的失業(yè)，

對(duì)人的心理沖擊是巨大的

失業(yè)對(duì)于我們的人生發(fā)展來(lái)說(shuō)，是一個(gè)變量，我們的內(nèi)在心理需要一個(gè)穩(wěn)定的秩序，當(dāng)我們突然面臨失業(yè)，我們的就會(huì)出現(xiàn)心理的紊亂。

而造成失業(yè)的原因有很多，可能是自己工作能力和崗位需求不匹配、或者在就職中出現(xiàn)了一些錯(cuò)誤導(dǎo)致失去工作、亦或是企業(yè)內(nèi)部的惡性競(jìng)爭(zhēng)以及裁員、又或是企業(yè)本身無(wú)法繼續(xù)經(jīng)營(yíng)等，各種各樣的原因都有可能使得我們?cè)酒届o的生活產(chǎn)生波瀾。

而今正值多事之秋，疫情影響了社會(huì)方方面面，也定然對(duì)市場(chǎng)行業(yè)造成了沖擊，在這樣的情況下，很多朋友會(huì)遭遇突然的失業(yè)打擊。

當(dāng)一個(gè)人突然失業(yè)，就會(huì)產(chǎn)生多米諾骨牌效應(yīng)。一系列的問(wèn)題都會(huì)隨之而來(lái)，比如失業(yè)后的再就業(yè)、經(jīng)濟(jì)財(cái)務(wù)狀況下滑、月供等相關(guān)債務(wù)償還、基本生活保障的支撐等等。同時(shí)，突然的失業(yè)，也會(huì)影響我們的心態(tài)，我們?nèi)说某惺荛撝凳遣煌?，精力也是有限的，要面?duì)失業(yè)帶來(lái)的種種困擾，焦慮便隨之而來(lái)。

面對(duì)失業(yè)，

我們?yōu)槭裁磿?huì)產(chǎn)生焦慮感

（一）當(dāng)我們自我評(píng)估無(wú)法處理失業(yè)后的生活時(shí)就會(huì)焦慮

焦慮是人的一種本能情緒，每一個(gè)人都會(huì)存在著焦慮情緒，當(dāng)我們處于心理壓力狀態(tài)，受到刺激時(shí)，我們都會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒。正常的焦慮情緒能夠幫助我們面對(duì)突發(fā)的事件，但是長(zhǎng)期的焦慮情緒卻會(huì)影響我們的心理健康。

事實(shí)上，失業(yè)后我們不可避免得都會(huì)面對(duì)一段時(shí)間的心理失衡，可是，我們?nèi)吮旧碜晕揖邆湔{(diào)節(jié)能力，生理和心理都會(huì)逐步的自我療愈，但若在失業(yè)后，一直消沉，陷入消極情緒的漩渦走不出來(lái)，無(wú)法保持健康穩(wěn)定的生活規(guī)律，失去了重新出發(fā)的主觀能動(dòng)性，人就會(huì)越來(lái)越焦躁不安。

（二）焦慮情緒本身是一種自我防御的手段，但是過(guò)度焦慮，人就會(huì)伴隨產(chǎn)生無(wú)助感，導(dǎo)致無(wú)法控制自己的節(jié)律性，最后影響身心的健康

我們消極情緒的產(chǎn)生，是要經(jīng)歷一個(gè)生理機(jī)制變化的過(guò)程。人的腦部機(jī)制有杏仁核、內(nèi)側(cè)前額葉，杏仁核負(fù)責(zé)制造恐懼和焦慮，而內(nèi)側(cè)前額葉負(fù)責(zé)認(rèn)真規(guī)劃和思考。當(dāng)我們處于焦慮之時(shí)，由杏仁核傳遞訊息至邊緣系統(tǒng)，此時(shí)交感神經(jīng)處于過(guò)度激發(fā)的狀態(tài)，這就喚起了我們生理的防御機(jī)制。

而失業(yè)后，往往就會(huì)讓我們產(chǎn)生一種“危機(jī)”反應(yīng)，而這樣的反應(yīng)如果太過(guò)度。持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，焦慮就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，我們就會(huì)變得情緒失控、暴躁、易怒。當(dāng)人的理性無(wú)法回歸，個(gè)體就會(huì)被焦慮感所控制。這也就是為什么，大多數(shù)失業(yè)的朋友，會(huì)伴隨產(chǎn)生失眠、暴飲暴食或食不知味的情況。

失業(yè)本身是打破我們生活常規(guī)的事件，就如同在平靜的湖水中突然被丟了一塊石頭一樣。失業(yè)后的自己會(huì)從原本工作的狀態(tài)變成待業(yè)狀態(tài)，一開(kāi)始可能會(huì)想要放縱的去報(bào)復(fù)性?shī)蕵?lè)休閑，而過(guò)一段時(shí)間后，如果自己對(duì)未來(lái)還沒(méi)有一個(gè)明確的規(guī)劃，面對(duì)失業(yè)后的各種煩惱就會(huì)非常抗拒，甚至?xí)x擇自我逃避。

可是，現(xiàn)實(shí)的壓力又讓人無(wú)法不去擔(dān)憂未來(lái)的人生，就會(huì)站在人生的十字路口，不敢向前卻也無(wú)法后退。

面臨突然的失業(yè)，

以下建議也許能夠幫助你緩解焦慮

（一）正視自己的心態(tài)變化，進(jìn)行科學(xué)的心理療愈

面對(duì)席卷而來(lái)的焦慮感，我們往往會(huì)選擇自己去默默承受，甚至自我封閉、畫(huà)地為牢。但是不理性的自我在這個(gè)時(shí)候其實(shí)是需要科學(xué)的心理干預(yù)的。

我們需要接納自我，了解自己此時(shí)此刻的心理狀態(tài)，可以去進(jìn)行一個(gè)全面的心理評(píng)估，明確自己具體的焦慮狀態(tài)的嚴(yán)重程度，同時(shí)，嘗試定期進(jìn)行心理咨詢，在專(zhuān)業(yè)的科學(xué)的心理咨詢師的調(diào)整下，通過(guò)有效的心理療法，

例如：精神分析治療法、認(rèn)知行為治療法、“系統(tǒng)脫敏”和“放松訓(xùn)練”治療法等，從而緩解自己由于失業(yè)造成的心理沖突。通過(guò)有效的心理干預(yù)，調(diào)整自己的認(rèn)知、 行為、情緒。提高面對(duì)和改變現(xiàn)有失業(yè)現(xiàn)狀信心。

（二）重建生活節(jié)奏，逐步恢復(fù)自我效能感

面對(duì)失業(yè)，我們定然會(huì)進(jìn)入一段“停滯期”，而如何渡過(guò)這個(gè)階段，對(duì)我們未來(lái)成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)非常重要。所謂過(guò)猶不及，萬(wàn)事萬(wàn)物講求一個(gè)平衡，如果我們?cè)谑I(yè)以后，就如同緊繃的彈簧突然失去了拉力，人也會(huì)一蹶不振，自然在心態(tài)上就會(huì)產(chǎn)生焦慮感。

所以，我們可以嘗試著給自己一點(diǎn)時(shí)間，讓自己擁有重新啟航的能力。

1、首先，我們可以先給自己一個(gè)松弛期，可以嘗試著轉(zhuǎn)移一下由于失業(yè)帶來(lái)的焦躁，做一些能夠讓自己感覺(jué)到愉悅的事情，比如看電影、閱讀等等。

2、其次，當(dāng)我們心情逐步平復(fù)，我們可以進(jìn)行基礎(chǔ)生活節(jié)律性的調(diào)整，這樣可以幫助我們未來(lái)更好適應(yīng)新工作狀態(tài)，比如按時(shí)起床、每天進(jìn)行適度的體能鍛煉、整理房間等。

3、最后，當(dāng)我們恢復(fù)了健康的生活節(jié)奏，我們就可以進(jìn)行自我發(fā)展計(jì)劃的制定，并且每天進(jìn)行一些自我提升的學(xué)習(xí)，提高自己未來(lái)的綜合競(jìng)爭(zhēng)力。

（三）進(jìn)行有效的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，為自己的未來(lái)賦能蓄力

我們終究要解決的是現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，長(zhǎng)期處于待業(yè)狀態(tài)的焦慮，需要通過(guò)我們行動(dòng)上改變，才能為自己創(chuàng)造更好的經(jīng)濟(jì)條件，同時(shí)實(shí)現(xiàn)自我的職業(yè)理想。但找到一份適合自己的工作，不能夠著急，而是需要認(rèn)真的進(jìn)行自我規(guī)劃。我們可以在待業(yè)這段時(shí)間，分析自己的職業(yè)期待是什么？

進(jìn)行一個(gè)自我的評(píng)估，充分了解自己的職業(yè)偏好，根據(jù)自己的真實(shí)情況，進(jìn)行新職業(yè)的匹配，可以積極關(guān)注招聘信息，明確其用人標(biāo)準(zhǔn)，以其為目標(biāo)，進(jìn)行多方面的自我提升，充實(shí)自己的生活，為以后的就職做充分的準(zhǔn)備。

面對(duì)失業(yè)的打擊，我們會(huì)非常困惑迷茫，繼而產(chǎn)生焦慮感。親愛(ài)的朋友，我們眼下的困頓只是一時(shí)的，浮浮沉沉，我們漫長(zhǎng)的人生，就是會(huì)經(jīng)歷起起落落，可我們的成長(zhǎng)史螺旋式上升的。

只要我們勇敢的面對(duì)問(wèn)題、解決問(wèn)題，不斷的自我發(fā)展，我們就能夠走出由于失業(yè)帶來(lái)的焦慮，并且找到屬于自己事業(yè)發(fā)展的新方向。

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