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面對(duì)加班，職場(chǎng)人的內(nèi)心寫照：

“我不知道自己加班的意義在哪里？我明明很快就完成了自己的工作，給到了領(lǐng)導(dǎo)，他卻說(shuō)和他想的不一樣，還讓我盡快按他的思路修改好。要知道，已經(jīng)忙了一整天了，大晚上的還要揣摩他的心思，重新做‘不應(yīng)該再讓我做的工作’，我真的很惱火！”

“我的工作以溝通為主。如果我晚上不去做，可能會(huì)影響項(xiàng)目整體的進(jìn)度。但是無(wú)休止的溝通其實(shí)讓我很疲憊，睡覺(jué)都不踏實(shí)。但我卻沒(méi)有多少能力上的長(zhǎng)進(jìn)和薪水的提升?！?/p>

“我是做策劃和創(chuàng)意的。其實(shí)這個(gè)職業(yè)很需要我多花些時(shí)間，去涉獵新的形式和信息，這樣我才能產(chǎn)出更有價(jià)值、更好玩的內(nèi)容。但是這幾個(gè)月，我們一直在加班做項(xiàng)目，每天趕進(jìn)度，根本沒(méi)有空閑時(shí)間?，F(xiàn)在，我的想法已經(jīng)枯竭了，我甚至喪失了對(duì)這個(gè)職業(yè)的熱愛(ài)。我有點(diǎn)懷疑自己，是不是沒(méi)有天分、沒(méi)有能力做這一行？我要不要換工作？”

這些職場(chǎng)上常見(jiàn)的加班原因和加班狀態(tài)，給很多職場(chǎng)人帶來(lái)無(wú)價(jià)值感、無(wú)意義感，并由此產(chǎn)生負(fù)面的情緒，甚至導(dǎo)致能力的退步、自我的不認(rèn)同。

面對(duì)加班，職場(chǎng)人都習(xí)慣怎么做？

如果我們無(wú)法從不適的現(xiàn)狀中調(diào)整，回歸舒適的正軌，便想要通過(guò)換工作、換崗、裸辭、降薪等方式逃離，讓自己“徹底擺脫”當(dāng)下?tīng)顟B(tài)。當(dāng)下?tīng)顟B(tài)的問(wèn)題，與新?tīng)顟B(tài)的優(yōu)點(diǎn)，被同時(shí)放大了。然而，每一種逃離背后，都潛藏著危機(jī)。比如換工作、換崗，往往會(huì)導(dǎo)致不適應(yīng)變化的外部環(huán)境，導(dǎo)致工作質(zhì)量降低；裸辭會(huì)直接面臨經(jīng)濟(jì)壓力；降薪后職業(yè)發(fā)展會(huì)受阻等等。更換狀態(tài)或許能夠短期內(nèi)解決一些問(wèn)題，但長(zhǎng)期來(lái)看，卻不一定能讓你真正逃離困境。

更嚴(yán)重的是，當(dāng)我們?cè)俅蚊鎸?duì)相似的問(wèn)題時(shí)，可能又會(huì)想到逃離。于是，相似的困境，反復(fù)上演

從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，這就是模式的循環(huán)：個(gè)體不斷地寄希望于改變表象，也就是外在的環(huán)境，卻忽視內(nèi)心模式的作用。我們習(xí)慣用對(duì)抗、回避、將問(wèn)題合理化等內(nèi)心模式應(yīng)對(duì)，卻很少探尋問(wèn)題真正的原因。如果我們不去主動(dòng)覺(jué)察是什么讓我們陷入困境，困境就會(huì)以不同的面貌出現(xiàn)，不斷循環(huán)。

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