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職場通訊壓力會通過一些獨特的路徑對人造成影響。

當員工為了工作努力消耗資源后，產(chǎn)生壓力反應和倦怠，這時候需要恢復活動來緩解壓力和倦怠?；謴突顒又饕泄ぷ鲿r間的間隙休息，和非工作時間的跟工作脫離，比如工作時候短暫地喝口咖啡或者伸個懶腰，但是，職場通訊壓力，會導致非工作時間的恢復活動受阻。于是，在回完消息007后，沒有休息時間導致的壓力累積，終究會帶來健康的損傷。

此外，職場通訊壓力較高的員工更可能犧牲自己的個人或家庭活動來響應微信等上的工作要求，這種跨邊界的行為，也毫無疑問會干擾到員工正常的個人和家庭生活。

而如果工作時間的員工也經(jīng)歷著高的通訊壓力的話，頻繁的回復消息，打斷當前的工作進程，也會浪費大量的認知資源和有效工作時間，導致工作質(zhì)量下降，得不償失。

那我們該如何應對職場通訊壓力呢？

最有效的措施無疑是自上而下的，如限制公司或者上司發(fā)送工作郵件或其他消息的時間，來保護員工的非工作時間不被侵占。但這一部分無疑任重而道遠，也很難由個人來左右。

個人層面上，或許可以試試以下幾個建議：

積極地認識職場電子訊息。如果在任務量合適的情況下，可以試著把職場電子訊息更多地跟自主選擇，挑戰(zhàn)等聯(lián)系在一起，增加控制感和成就感，來減輕壓力的不良影響。

劃分出專門用來休息的時間，在這個時間中遠離任何職場電子訊息，哪怕最初每天只能拿出半個小時。

向朋友、家人等尋求支持，盡量營造支持型氛圍的社交圈，緩解職場通訊壓力的負面影響。

一般性的應對壓力的一些措施，例如新鮮水果和運動，或許也可以進行嘗試。而如果您實在飽受困擾，感到已經(jīng)影響了正常生活，請及時向醫(yī)院和心理咨詢求助。

期待在將來，我們都能有更低的職場通訊壓力，擁有更多真正屬于自己的時間。

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