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老王進(jìn)公司6年來，從最開始幾個人的小團(tuán)隊(duì)，發(fā)展到現(xiàn)在幾十人的規(guī)模，算是跟公司一路成長起來的元老。老王的沉穩(wěn)、踏實(shí)和對公司的貢獻(xiàn)，大家都有目共睹。

但只有老王自己知道，每隔一段時間，自己的內(nèi)心都會經(jīng)歷一波煎熬：

• 感覺自己不受領(lǐng)導(dǎo)重視；

• 對工作缺少價值感和成就感；

• 即使面對同事對自己專業(yè)能力的夸贊，也會覺得別人只是表面的恭維；

• 即使已經(jīng)擁有還不錯的收入和職位，還是覺得自己的綜合能力不行。

而且，面對領(lǐng)導(dǎo)偶爾的批評和指正，老王也顯得異常敏感，常常覺得領(lǐng)導(dǎo)在故意打壓自己，強(qiáng)烈的危機(jī)感和焦慮感常伴左右。

這到底是為什么？

近年來，在互聯(lián)網(wǎng)飛速發(fā)展的推動下，在“速度與激情”的時代浪潮中，相信和老王一樣，“賺的再多也難有成就感”的職場人士，不在少數(shù)。



透過老王的案例，我們一起來看看其中緣由：

01

以己之短，比他人所長

職場中，令我們痛苦的根源是比較，比較之下：

• “我性格不如A外向，不如他討領(lǐng)導(dǎo)喜歡?！?/p>

• “我不如B年輕，腦子沒他靈光?！?/p>

• “我不如C會說話，表現(xiàn)力不足以引起領(lǐng)導(dǎo)重視?！?/p>

……

這些不假思索的比較背后，常伴隨的是自我否定與自我攻擊。比如老王，深思后發(fā)現(xiàn)，每次被焦慮和無力感包裹的時候，正是有更優(yōu)秀與更年輕的新人加入團(tuán)隊(duì)時。

和年輕人的“創(chuàng)新、活力與自信”比較起來，老王覺得自己很遜色，不難發(fā)現(xiàn)，老王總在“以己之短，比他人所長”。

02

“以點(diǎn)帶面”的自我否定

在不自覺地比較中，意識常常陷入負(fù)面的、低落的情緒中，甚至“以點(diǎn)帶面”的否定自己。

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，性格相對內(nèi)傾，自信度較低的人身上體現(xiàn)的更為明顯。

比如，老王和年輕人的“創(chuàng)新、活力與自信”相比，而忽略了自己身上“踏實(shí)、沉穩(wěn)”的品質(zhì)，以及多年來的專業(yè)沉淀與行業(yè)深耕，更忽略了這些成績都是一個人能力和認(rèn)知層次決定下的綜合結(jié)果，并非某些單一因素一蹴而就的成果。

03

“選擇太少”，害怕失去

如果我們的選擇足夠多，對當(dāng)前所擁有的東西看的沒那么重要，或許那些外在因素，便無法輕易撼動我們內(nèi)心的隱秘。

對老王來說，7年的時間不長不短，但卻是在這一個地方，建立起的所有職場認(rèn)知，少了一些橫向多元的體驗(yàn)與比較，更多是執(zhí)著與不甘，所以這種理念會反過來限制其認(rèn)知與思考。

每個人的職場和人生不盡相同，但相似的是“執(zhí)念總會困住我們”，越執(zhí)著于抓緊一些東西，越容易抓不住。

放開心中的執(zhí)念，職場提供的就是一個互利共贏的平臺而已，最壞的結(jié)果是“工作沒了可以再找，不合適了可以再換”，過度的焦慮不僅無益，更會將我們本來的實(shí)力掩埋掉。

因此，向內(nèi)看，認(rèn)識自己的優(yōu)勢與劣勢，看到更多的機(jī)遇與挑戰(zhàn)，識別到更多的可能，或許你會發(fā)現(xiàn)并不是真正的“選擇太少”，而是我們用外在變化的“執(zhí)念”蒙住了視野。



那我們要如何做，才能盡可能避免掉入這些陷進(jìn)呢？

01

接納：

自我救贖的起點(diǎn)

“接納對手的所長，接納自己暫時的不足”，接納是人這一生的課題：

• 接納少時不如意的成長環(huán)境

• 接納“我”的少言寡語，接納“我”的不自信，接納曾犯過的錯……

• 也接納他人的優(yōu)秀與自己的“平庸”

正如心理學(xué)家卡爾羅杰斯所言：“奇怪的矛盾是，當(dāng)我如實(shí)接納自己的本來面目時，我反倒能有所改變了?！?/p>

這是因?yàn)?，接納意味著我們關(guān)注的焦點(diǎn)從對這件事的“評價與否定中，轉(zhuǎn)向了對未來美好的期許”。

正如這樣的對話：

• “是的，當(dāng)下我的確不那么自信，那我如何才能變得更自信呢？”

• “是的，這些年輕人的活力與自信，令人感覺真棒，我如何做才能向他們一樣擁有年輕的心態(tài)與活力呢？”

相信這一刻，我們的內(nèi)心不再被糾結(jié)與痛苦占據(jù)，而是燃起了更蒼勁有力的期許與動力。

02

擁抱變化：

在痛苦中尋找機(jī)會

阿里有個文化，叫“擁抱變化”，對于互聯(lián)網(wǎng)飛速發(fā)展的今天，不適應(yīng)變化，意味著落后。

對于個人而言，也是一樣，市場環(huán)境的變化、公司決策的變化、團(tuán)隊(duì)人員的變化等等，可以說職場每分每秒都在變化，變化勢必會帶給我們沖擊，且大多數(shù)時候，可能都是“令人不太舒適”的沖擊。

怎么樣面對這些變化和沖擊，則決定了我們后續(xù)的走勢。

如果一味的陷入對環(huán)境變化的斥責(zé)與糾結(jié)，我們將很難有余力去跟上公司發(fā)展的步伐。只有“主動擁抱變化”，坦然的適應(yīng)變化，我們的觀念與行為才能“活”起來。

正如馬云在談到阿里文化的“擁抱變化”時，曾說過：

“面對各種無法控制的變化,真正的創(chuàng)業(yè)者必須懂得用樂觀和主動的心態(tài)去擁抱變化!當(dāng)然變化往往是痛苦的,但機(jī)會卻往往在適應(yīng)變化的痛苦中獲得?！?/p>

03

保持成長：

用“學(xué)習(xí)”創(chuàng)造個人價值

應(yīng)對“職場焦慮”的根本是要擁有足夠的能力和認(rèn)知去應(yīng)對未知的挑戰(zhàn)。所以，從當(dāng)下開始去沉淀，去學(xué)習(xí)，去保持成長。

• 保持成長的第一個關(guān)鍵點(diǎn)：好奇心

保持對新事物的好奇心，我們才能不斷的接觸新的變化，看見變化帶來的好處，也才有可能從心理上接受和適應(yīng)變化。

• 保持成長的第二個關(guān)鍵點(diǎn)：設(shè)置合理的目標(biāo)以及關(guān)鍵任務(wù)指標(biāo)

結(jié)合自己的情況，設(shè)置努力可以夠得著的目標(biāo)，比如我想2021年能夠?qū)崿F(xiàn)壹心理“心里作家”的認(rèn)證頭銜，那么我給自己設(shè)定的任務(wù)可能是每個月看兩本心理學(xué)相關(guān)的書籍、每周寫一篇優(yōu)質(zhì)的文章、每周寫至少3篇精華回答。

• 保持成長的第三個關(guān)鍵點(diǎn)：持續(xù)行動與總結(jié)復(fù)盤

計(jì)劃容易，堅(jiān)持難，很多時候打敗我們的不是“缺少目標(biāo)和計(jì)劃”，而是難以“持續(xù)行動”。

找到自己的頻率，比如“給自己及時的正面反饋”、“足夠吸引你的正面獎勵，或者足夠令你心痛的懲罰”、“調(diào)整行動的方案，或者更適宜達(dá)成目標(biāo)的環(huán)境優(yōu)化”等等之類的。

及時的復(fù)盤與總結(jié)，讓我們看到自己做得好的，或者需要優(yōu)化完善的點(diǎn)，始終保持價值感。

職場焦慮，是我們每個人都要面對的問題，想要戰(zhàn)勝它，需要時刻調(diào)整自己的心態(tài)，一個好的心態(tài)，可以幫助我們走出焦慮的困境，遇見一個更美好的自己。

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