亚洲国产无线乱码在线观看,午夜高清国产拍精品福利,亚洲第一网站男人都懂,玩弄少妇人妻,亚洲,日韩,中文字幕

社會(huì)支持

積極的社會(huì)支持可以使個(gè)體從中獲得情緒及情感上的心理支持，緩解個(gè)體的心理壓力，從而一定程度上解決工作倦怠的問(wèn)題。

如何通過(guò)社會(huì)支持緩解工作倦怠，我們給出以下幾點(diǎn)建議：

1.“預(yù)防性”社會(huì)支持：

“預(yù)防性”社會(huì)支持指在工作倦怠發(fā)生之前，為避免或延緩工作者的工作倦怠而進(jìn)行的社會(huì)支持。

l 認(rèn)真考慮員工需求的老板；

l 有問(wèn)題時(shí)可以及時(shí)出現(xiàn)的HR；

l 不談工作、只有快樂(lè)玩耍的團(tuán)建……

一個(gè)優(yōu)良的社會(huì)支持系統(tǒng)能夠給人提供積極的情緒體驗(yàn)，使工作者以一個(gè)更加積極的狀態(tài)面對(duì)潛在的壓力，甚至在積極的精神狀態(tài)下，一些本會(huì)帶來(lái)壓力的事件會(huì)顯得無(wú)足輕重?！邦A(yù)防性”社會(huì)支持便是為了構(gòu)建這樣一個(gè)優(yōu)良的社會(huì)支持系統(tǒng)。

因此，在解決工作倦怠問(wèn)題時(shí)，我們可以在日常中為工作者們提供積極的社會(huì)支持，例如：對(duì)其工作給予積極的反饋、對(duì)其行為進(jìn)行合理的支持等，從而影響工作者的主觀評(píng)價(jià)過(guò)程，使其感到是被支持的、被認(rèn)可的，更相信自己能做出好成績(jī)。

2.“同伴性”社會(huì)支持

來(lái)自同伴的支持可以在一定程度上緩解壓力，從而降低工作帶來(lái)的倦怠感。

所以，當(dāng)打工人面臨工作倦怠時(shí)，可以勇敢向他人傾訴困擾，他人的共情可以有效緩解壓力。同時(shí)，打工人也可以嘗試短暫地切換工作狀態(tài)，比如午休時(shí)間和同事精致地吃一頓。這樣適當(dāng)?shù)南埠头潘?，可以迅速化解個(gè)體的工作壓力，從而達(dá)到緩解工作倦怠的目的。

自我調(diào)節(jié)

僅僅依靠社會(huì)支持的力量并不一定能完全解決工作倦怠的問(wèn)題，個(gè)體自我調(diào)節(jié)也非常重要。

最好的辦法是“主動(dòng)出擊”，化消極為積極。以下提供三個(gè)方面的建議：

1.    采取積極的認(rèn)知方式

明確職業(yè)規(guī)劃、認(rèn)清工作性質(zhì)是遠(yuǎn)離迷茫的“必備良方”。

良好的職業(yè)規(guī)劃能幫助我們明確自我認(rèn)知，從而督促自己不斷進(jìn)步，更好的適應(yīng)工作壓力。

此外，當(dāng)職位出現(xiàn)變動(dòng)時(shí)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整心態(tài)，認(rèn)清職業(yè)定位，加強(qiáng)自己對(duì)于變動(dòng)后職業(yè)的認(rèn)同感，對(duì)其采取更積極的認(rèn)知來(lái)減少壓力對(duì)我們的影響。

2.    采取積極的情緒表達(dá)

理性看待自己的情緒變化。

比起忽視負(fù)面情緒，我們更應(yīng)該分析自己情緒產(chǎn)生的原因，思考是什么樣的行為和外在因素導(dǎo)致自己產(chǎn)生了負(fù)面的情緒并且及時(shí)調(diào)整。

多用積極的暗示，不要一味的否定自己，采取鼓勵(lì)性的語(yǔ)言和情緒表達(dá)有助于調(diào)節(jié)壓力。

3.    采取積極的行為模式

多項(xiàng)研究表明，運(yùn)動(dòng)對(duì)壓力有一定的緩解作用。適量運(yùn)動(dòng)有助于放松心情，減緩工作壓力。保持良好的精神狀態(tài)，同時(shí)有助于褪黑素分泌保證睡眠質(zhì)量。

總之，用積極的態(tài)度和行為模式去應(yīng)對(duì)壓力和倦怠感，會(huì)讓我們獲得積極的反饋，從而體驗(yàn)到更加良好的工作體驗(yàn)和更強(qiáng)的社會(huì)支持。

知道了這些應(yīng)對(duì)方式之后再把自己帶入劉鐵柱的身份，現(xiàn)在的你一方面收到了更多肯定的、積極的反饋心情大好，另一方面時(shí)不時(shí)和朋友小酌兩三杯、同家人一同享受周末的休息時(shí)光舒緩了自己的日常壓力，收獲了更多人的關(guān)愛(ài)與關(guān)心。

在工作上你認(rèn)真規(guī)劃目標(biāo)，定下工作計(jì)劃不斷充實(shí)自己看到了自身更多的可能性。遭遇挫折失敗時(shí)更多給予了自身積極的暗示，并加強(qiáng)了體育鍛煉，在保持健康的同時(shí)享受了揮灑汗水的樂(lè)趣，看到了自己積極向上的改變過(guò)程，同生活中的迷茫不快揮手告別。

聲明：本站內(nèi)容與配圖轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無(wú)法與權(quán)利人取得聯(lián)系，稿費(fèi)領(lǐng)取與侵權(quán)刪除請(qǐng)聯(lián)系我們，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)與稿費(fèi)】。